Verywell / Julie Bang
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Im „MindWell Guide“-Podcast interviewt Amy Morin, LCSW, Experten, Autoren, Unternehmer, Sportler, Musiker und andere inspirierende Menschen zu den Strategien, die ihnen helfen, zu denken, zu fühlen und im Leben ihr Bestes zu geben.
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Inhaltsverzeichnis
Lernen Sie Amishi Jha kennen
Amishi Jha, PhD, ist Professorin für Psychologie an der University of Miami. Sie ist außerdem Direktorin für kontemplative Neurowissenschaften der Mindfulness Research and Practice Initiative, die sie 2010 mitbegründete.
Sie hat ein neues Buch mit dem Titel „Peak Mind“ geschrieben. Darin erklärt sie, wie wir in nur 12 Minuten pro Tag unsere Aufmerksamkeitsspanne verbessern und uns besser konzentrieren können.
Warum Amishi Jha mental stark ist
Amishi hat umfangreiche Forschungen zum Thema Aufmerksamkeitsspanne durchgeführt. Sie hat mehrere wichtige Erkenntnisse darüber gewonnen, warum wir so abgelenkt sind und welche Schritte wir unternehmen können, um unsere Konzentration zu verbessern.
Jetzt teilt sie ihre Erkenntnisse und die Strategien, die hilfreich sein können. Dies ist besonders wichtig in der heutigen digitalen Welt, in der so viele Dinge zu jedem Zeitpunkt um unsere Aufmerksamkeit buhlen.
Sie macht deutlich, dass wir gezielter darauf achten müssen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Und sie gibt auf leicht verständliche Weise Schritt für Schritt Anweisungen, wie wir unsere Aufmerksamkeit besser fokussieren können.
Was Sie in der Show hören werden
- Warum unsere Aufmerksamkeitsspanne scheinbar so viel schlechter geworden ist
- Die Auswirkungen von COVID auf unsere Aufmerksamkeitsspanne
- So ändern Sie Ihre Umgebung so, dass Sie leichter bei der Sache bleiben
- Der Unterschied zwischen ADHS und normalen Problemen, bei der Sache zu bleiben
- Die Komponenten der Aufmerksamkeit und die Taschenlampenanalogie
- So beginnen Sie mit der Achtsamkeitspraxis
- Die Vorteile, die Sie durch mehr Achtsamkeit erzielen
- So können Sie Ihre Konzentration verbessern, wenn Sie immer Stift und Papier zur Hand haben
- Der Zusammenhang zwischen Stimmung und Aufmerksamkeit
- Warum es gesund ist, die Gedanken manchmal schweifen zu lassen
Was Sie über psychische Gesundheit und mentale Stärke lernen werden
Einige psychische Erkrankungen können unsere Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen. Depressionen, Angststörungen , ADHS und Zwangsstörungen beispielsweise erschweren die Konzentration.
Probleme mit der Aufmerksamkeitsspanne sind jedoch nicht immer ein Zeichen für ein psychisches Problem. Viele Menschen haben Probleme, sich zu konzentrieren.
Glücklicherweise gibt es Schritte, die jeder von uns unternehmen kann, um seine Aufmerksamkeit zu verbessern. Und wenn wir das tun, können wir den ganzen Tag über präsenter sein.
Zitate von Amishi
Amishi Jha
Wenn Sie nicht über die grundsätzliche Fähigkeit verfügen, in jedem einzelnen Moment wahrzunehmen, was geschieht, sind Sie auch nicht in der Lage, dem Hier und Jetzt Ihre Aufmerksamkeit zu schenken.
- „Ein Höchstmaß an geistigem Wohlbefinden besteht nicht darin, dass wir niemals Angst, Kummer, Traurigkeit, Unsicherheit oder sogar Zweideutigkeit in Bezug auf eine Situation verspüren, sondern darin, unser Bewusstsein so zu trainieren, dass wir uns leichter durch diese schwierigen Umstände manövrieren können, anstatt gegen uns selbst zu arbeiten.“
- „Fünfzig Prozent der Zeit schweifen unsere Gedanken ab.“
- „Jedes Mal, wenn ich merke, dass ich abgelenkt bin, kann ich etwas dagegen tun. Ich kann meinen Fokus wieder auf den richtigen Weg lenken oder einfach umherwandern, wohin ich will, ohne ein schlechtes Gewissen dabei zu haben.“
Mehr zum Podcast
Der MindWell Guide Podcast ist auf allen Streaming-Plattformen verfügbar. Wenn Ihnen die Sendung gefällt, hinterlassen Sie uns bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts .
Rezensionen und Bewertungen sind eine großartige Möglichkeit, andere Menschen zum Zuhören zu ermutigen und ihnen dabei zu helfen, ebenfalls ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.
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Links und Ressourcen
- Besuchen Sie Amishis Website
- Peak Mind kaufen
- Wie funktioniert Aufmerksamkeit?
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