Verywell / Julie Bang
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„Friday Fix“ des MindWell Guide-Podcasts ist eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei helfen soll, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
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Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 102
Haben Sie sich schon einmal stundenlang Sorgen darüber gemacht, was jemand sagen könnte, wenn Sie ihn sehen? Oder haben Sie sich schon einmal wochenlang Sorgen darüber gemacht, ob etwas Schlimmes passieren könnte ? Mir ist das passiert.
Ich habe viele Stunden damit verbracht, mir über Menschen und Umstände Sorgen zu machen , über die ich absolut keine Kontrolle hatte. Und all diese Sorgen haben mir nichts genützt.
Wenn Sie sich auf Dinge konzentrieren, die Sie nicht kontrollieren können, verschwenden Sie nicht nur Zeit, sondern verlieren auch die mentale Stärke, die Sie brauchen, um Ihr Bestes zu geben.
Natürlich ist es schwer, sich keine Sorgen mehr über Dinge zu machen, die wir nicht kontrollieren können. Unser Gehirn denkt ständig an katastrophale Folgen oder Worst-Case-Szenarien.
Es ist zunächst beängstigend, zu erkennen, dass man etwas nicht kontrollieren kann. Man kann seine Eltern nicht zwingen, mit dem Trinken aufzuhören. Und man kann seinen Partner nicht zwingen, einen zu lieben. Man kann seine Kinder nicht zwingen, gute Noten zu schreiben.
Sie können jedoch kontrollieren, wie Sie auf diese Dinge reagieren. Sie können Menschen durch Lob und Grenzen beeinflussen und indem Sie Ihre Erwartungen klar formulieren. Und Sie können daran arbeiten, Ihre emotionale Reaktion zu kontrollieren , wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten.
Wenn Sie sich auf Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können, wird Ihr Leben besser. In der heutigen Ausgabe des Friday Fix erkläre ich Ihnen, wie Sie feststellen können, ob Sie sich auf Dinge konzentrieren, die Sie nicht kontrollieren können, und zeige Ihnen fünf Strategien, die Ihnen dabei helfen, damit aufzuhören.
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