Verursacht Stress graues oder weißes Haar?

Ist Ihr Alter schuld an diesen lästigen, gefrorenen Haaren? Oder steckt etwas anderes dahinter? Einfach ausgedrückt kann Stress möglicherweise graues oder weißes Haar verursachen.

In diesem Artikel werden die Ursachen für graues und weißes Haar erörtert, die Rolle von Stress dabei erläutert, ob die Ursache dauerhaft ist und es gibt einige Tipps zur Vorbeugung vorzeitigen Ergrauens.

Was macht Ihr Haar grau oder weiß?

Die Farbe Ihres Haares wird durch die Menge an Melanin bestimmt, die es enthält. Pigmentzellen in Ihren Haarfollikeln, sogenannte „Melanozyten“, produzieren Melanin. Diese Zellen beginnen mit zunehmendem Alter abzusterben. Wenn weniger Pigmentzellen vorhanden sind, gibt es weniger Melanin in den Haarfollikeln. Schließlich wächst Ihr Haar ohne Melanin und wird grau und dann weiß.

Rauchen

Rauchen kann nachweislich zu vorzeitigem Ergrauen der Haare führen.3 Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Raucher zweieinhalb Mal häufiger von Ergrauen der Haare betroffen sind als Nichtraucher.

Die Studie erklärte, dass Rauchen mit erhöhtem oxidativem Stress verbunden ist, der zu Pigmentzellschäden und einem früheren Melaninabbau in den Haarfollikeln führen

Krankheiten

Es gibt mehrere Krankheiten, die auch in jungen Jahren graue Haare verursachen können. Dazu gehören:

• Autoimmunerkrankungen: Alopezie und Vitiligo sind Erkrankungen, bei denen das Immunsystem seine eigenen Zellen, einschließlich Melanozyten, angreift. Dies kann zu grauem oder weißem Haar
• Vitamin-B12-Mangel: Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff , der bei der Bildung roter Blutkörperchen hilft und für eine gesunde Gehirn- und Nervenfunktion erforderlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle beim Haarwachstum. Eine Ernährung mit Vitamin-B12-Mangel kann die Melaninproduktion verringern, indem sie die Pigmentzellen schwächt.  
• Schilddrüsenerkrankung: Die Schilddrüse ist eine Drüse, die Hormone produziert, die eine wichtige Rolle bei der Steuerung des Stoffwechsels spielen. Eine Schilddrüsenfunktionsstörung kann zu einer Verringerung der Haarpigmentierung führen.

Wie wirkt sich Stress auf Ihre Haarfarbe aus?

Eine 2020 in Nature veröffentlichte Studie liefert eine mögliche Erklärung dafür, wie sich Stress auf die Haarfarbe von Menschen auswirkt. *(Bitte beachten Sie, dass es sich bei dieser Studie um eine Tier- und nicht um eine Humanstudie handelt.)*

Die Forscher untersuchten anhand von Mäusen, ob Stress graue Haare verursachen kann. Sie bildeten drei Gruppen, die jeweils einem unterschiedlichen Stresslevel ausgesetzt waren. Alle Mäuse zeigten Haarausfall und vermehrtes Ergrauen der Haare. Die Studie ergab, dass Noradrenalin (Norepinephrin) der Grund für dieses Phänomen war.

Ihr Körper setzt Neurotransmitter frei, wenn Sie unter Stress stehen

Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper mit der Freisetzung des Neurotransmitters Noradrenalin als Teil Ihrer „ Kampf-oder-Flucht “-Reaktion. Unter normalen Umständen bleiben pigmentproduzierende Stammzellen inaktiv, bis neues Haarwachstum auftritt.  

Noradrenalin aktiviert diese Stammzellen jedoch zu früh und führt dazu, dass sie sich von den Farbreserven des Haarfollikels entfernen. Da weniger Stammzellen vorhanden sind, die sich in Pigmentzellen oder Melanozyten verwandeln können, kann weniger Melanin produziert werden. Alle Haare, die danach wachsen, haben keine Farbe mehr.

Da die Studie an Mäusen durchgeführt wurde, muss der Zusammenhang zwischen Stress und vorzeitigem Ergrauen der Haare noch weiter untersucht werden.

Sind graue und weiße Haare dauerhaft?

Ja, größtenteils. Wenn in einem Haarfollikel keine Pigmentzellen mehr vorhanden sind, kann kein Melanin mehr produziert werden und der Effekt ist dauerhaft.

Tipps zur Vorbeugung vorzeitiger grauer Haare

Stressbewältigung ist ein gesundes Ziel, unabhängig davon, wie sich dies auf Ihr Aussehen auswirkt. Obwohl das Altern unvermeidlich ist, bedeutet das nicht, dass wir uns im Laufe der Jahre nicht gut fühlen können. Sich um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern, wird sich auf lange Sicht auszahlen.

Hier sind einige Tipps, um vorzeitigem Ergrauen vorzubeugen:

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Fisch und wenig gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln kann sicherstellen, dass Sie genügend essentielle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien für gesundes Haar haben. Es hat sich gezeigt, dass eine gesunde Ernährung dabei hilft, die Auswirkungen des Alterns zu verringern und Stress abzubauen. Wenn Sie Ihrem Körper den richtigen Treibstoff zuführen, funktioniert er optimal.
• Bleiben Sie aktiv : Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre Stimmung und Ihren Körper. Körperliche Aktivität kann helfen, Stress, Depressionen und Ängste abzubauen und das Selbstwertgefühl zu steigern.
• Schützen Sie sich vor der Sonne: Die UV-Strahlung der Sonne kann zu Haarausfall und verminderter Pigmentierung führen. Das Tragen eines Hutes, Bedecken der Haut, Auftragen von Sonnenschutzcreme und Begrenzen des Aufenthalts in der Sonne können helfen, Haarschäden zu reduzieren.
• Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben: Regelmäßiger Kontakt mit Freunden und Familie kann Wunder für Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden bewirken. Soziale Verbundenheit verbessert nachweislich die geistige Gesundheit, schützt vor Depressionen und senkt das Sterberisiko.
• Akzeptieren Sie das Älterwerden: Es ist kontraproduktiv, sich über graue Haare Sorgen zu machen, denn je mehr Stress Sie haben, desto mehr graue Haare kommen. Älter werden ist ein normaler und natürlicher Prozess. Anstatt sich über Ihr Aussehen Gedanken zu machen, sollten Sie Ihre Vorstellungen vom Altsein loslassen und Ihre Veränderung akzeptieren.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Haar deutlich grauer wird, ohne dass Sie Ihren Lebensstil oder Ihre Routine wesentlich geändert haben, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf, um mögliche medizinische Probleme auszuschließen.