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Es gibt viele Apps, die zum Stressabbau vermarktet werden, und einige davon sind recht wertvoll. Einige sind weniger spektakulär und einige sind das Geld oder den Speicherplatz, den sie auf Ihrem Telefon beanspruchen, wirklich nicht wert. Wenn Sie nach neuen Tools zur Stressbewältigung suchen, ist es wichtig, dass Sie wissen, wonach Sie suchen, und dass Sie die hilfreichen von den überbewerteten unterscheiden können. Die folgende Sammlung kann auf viele Arten zum Stressabbau beitragen und ist die Zeit, die sie in Anspruch nimmt, durchaus wert.
Inhaltsverzeichnis
Allgemeine Apps zum Stressabbau
Bei vielen Techniken zur Stressbewältigung handelt es sich eher um erlernte Fähigkeiten als um Tätigkeiten, die uns von Natur aus geläufig sind.
Diese Fähigkeiten helfen beim Stressabbau, aber sie müssen erlernt und geübt werden:
- Verlagern Sie Ihr Denken in eine positivere Geisteshaltung
- Regelmäßige körperliche Betätigung
- Durch einfache Atemübungen
Die folgenden Apps können genau dabei helfen, wichtige Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen und diese in unseren Alltag zu integrieren:
- Personal Zen: Diese App wurde von einem Neurowissenschaftler entwickelt, um Spiele zu entwickeln, die auf Forschungsergebnissen zur Angstreduzierung und zur Entwicklung der Belastbarkeit basieren. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt und entwickeln Sie in nur wenigen Minuten Spielzeit pro Tag eine glücklichere und weniger gestresste Einstellung.
- Sanvello : Diese App bietet Atemübungen, die Ihnen helfen, schnell Stress abzubauen, einen Stimmungstracker, mit dem Sie Ihren Gemütszustand messen und verfolgen können, was Sie in Ihrem Leben am meisten beeinflusst, und andere Funktionen, die auf kognitiver Verhaltenstherapie basieren. Die App wird von vielen Krankenkassen übernommen.
Meditations-Apps
Die Fähigkeit zu meditieren kann Ihr gesamtes Stressempfinden verändern. Sie kann Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, dem Sie jetzt und in Zukunft ausgesetzt sind, stärken und Ihnen eine gesunde neue Art der Reaktion auf Stressfaktoren bieten (einschließlich einer Möglichkeit, Ihre Emotionen zu lösen und zu verhindern, dass Ihre Stressreaktion leicht ausgelöst wird). Regelmäßiges Üben ist der Schlüssel. Die folgenden Apps können Ihnen nicht nur das Meditieren beibringen, sondern Ihnen auch helfen, die Gewohnheit in Ihrem Leben beizubehalten:
- Die Mindfulness App: Diese App bietet über 300 Möglichkeiten zum Erlernen und Üben von Meditation, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Du kannst eine Meditation von 3 bis 99 Minuten Dauer, Meditationen vieler verschiedener Arten, Achtsamkeitshinweise, Meditations-Soundtracks und mehr auswählen. Im Premium-Abonnement erhältst du unbegrenzten Zugriff auf geführte Meditationen und Kurse und ständig aktualisierte Inhalte.
- Calm : Diese App verspricht eine „Reise zu einem ruhigeren Geist“ und bietet viele Möglichkeiten, Sie dorthin zu führen. Sie bietet geführte Meditationen und Entspannungsübungen sowie Gutenachtgeschichten, die beim Entspannen helfen und den Schlaf fördern.
- Headspace : Diese App ist „wie eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft für den Geist“, da sie viele geführte Meditationskurse anbietet, darunter Hunderte von thematischen Meditationen und viele „mundgerechte Meditationshäppchen“ für diejenigen, die sehr beschäftigt sind. Es gibt sogar „SOS-Aktivitäten“ für den Fall, dass Sie sich überfordert fühlen.
- Entspannende Rhythmen: Dies ist eher eine Biofeedback-App als eine Meditations-App, aber es ist eine App, die in jedem Fall ausprobiert werden sollte. Sie kann Ihnen dabei helfen, Ihren Körper und Geist relativ einfach zu entspannen. Beachten Sie, dass für die Funktion ein iOm-Sensor erforderlich ist.
Allgemeine Apps, die zum Stressmanagement verwendet werden können
Einige Apps sind zwar nicht speziell auf Stressmanagement ausgerichtet, können aber trotzdem beim Stressabbau helfen, indem sie andere gesunde Gewohnheiten unterstützen. Hier sind einige der besten:
- My Fitness Pal : Diese App hilft Ihnen, Ihre Essgewohnheiten zu verfolgen und bietet Artikel und Rezeptideen, um in Form zu bleiben, sowie einen Tracker, mit dem Sie Ihr Gewicht, Ihre Kalorienaufnahme und mehr verfolgen können. Da eine gesunde Ernährung Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau beeinflussen kann, kann diese App wirklich hilfreich sein.
- Happify : Weil eine gute Laune und eine positive Einstellung mit weniger Stress und größerer Belastbarkeit in Verbindung gebracht werden. Diese App hilft Ihnen, Stress und Ängste zu minimieren, indem sie Ihre Gedanken steuert.
- Fitbit : Dieser Aktivitätstracker und Schlafmonitor kann zum Stressmanagement verwendet werden, indem er Ihnen hilft zu sehen, was Sie gut machen, und Sie motiviert, mehr zu schlafen und sich mehr zu bewegen, was beides die Stimmung aufhellen kann. Darüber hinaus hat Fitbit seine Produktlinie um Fitbit Sense erweitert. Die Sense-Smartwatch und die App können die Reaktion Ihres Körpers auf Stress messen, Ihnen einen täglichen Stressmanagement-Score geben und Ihre Stimmung im Laufe der Zeit verfolgen.