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Entschuldigungen können ein wichtiger Weg sein, um zwischenmenschliche Beziehungen zu kitten , aber es ist auch normal, dabei komplizierte Gefühle zu haben. Manche von uns mussten sich als Kinder entschuldigen, wenn wir jemanden verletzt haben, und manche von uns haben sich freiwillig entschuldigt und sich danach sofort besser gefühlt. Manche Menschen schämen sich, wenn sie sich entschuldigen, während andere sich schämen, bis sie es getan haben.
In einem beliebten Film von vor Jahrzehnten hieß es zwar: „Liebe bedeutet, sich niemals entschuldigen zu müssen“, doch wer sich in einer Beziehung niemals entschuldigt, riskiert mit Sicherheit, sie zu zerstören.
In diesem Artikel wird erläutert, warum es wichtig ist, sich zu entschuldigen und wie Sie erkennen, wann Sie sich entschuldigen sollten. Außerdem wird erläutert, warum es so schwierig sein kann, sich zu entschuldigen, und es werden Tipps gegeben, wie man es einfacher und effektiver machen kann.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile einer Entschuldigung
Wir haben vielleicht gelernt, uns zu entschuldigen, wenn wir einen Freund verletzt haben – aus Versehen oder auf andere Weise. Es gibt mehrere wichtige Gründe, warum eine Entschuldigung notwendig ist, wenn soziale Regeln verletzt wurden. Einige der guten Dinge, die aus einer aufrichtigen Entschuldigung resultieren:
- Durch Entschuldigungen werden Beziehungsregeln festgelegt : Wenn Sie eine Regel des sozialen Verhaltens gebrochen haben – vom Vordrängeln bis zum Gesetzesbruch –, stellen Sie damit wieder her, dass Sie die „Regeln“ kennen und damit einverstanden sind, dass sie eingehalten werden sollten. Dadurch fühlen sich andere sicher, weil sie wissen, dass Sie damit einverstanden sind, dass verletzendes Verhalten nicht in Ordnung ist.
- Durch eine Entschuldigung geben Sie den Menschen, die Sie verletzt haben, ihre Würde zurück : Wenn Sie der verletzten Person klarmachen, dass Sie wissen, dass es Ihre Schuld war und nicht ihre, hilft ihnen das, sich besser zu fühlen und ihr Gesicht zu wahren.
- Sich zu entschuldigen hilft, Beziehungen zu reparieren : Indem eine Entschuldigung die Leute wieder zum Reden bringt, sorgt sie dafür, dass sie sich wieder wohl miteinander fühlen. Außerdem hilft sie dabei, den Wert zu vermitteln, den Sie der Beziehung beimessen.
- Sich zu entschuldigen stellt das Vertrauen wieder her : Durch eine aufrichtige Entschuldigung können Sie anderen mitteilen, dass Sie nicht stolz auf Ihr Verhalten sind und dieses nicht wiederholen werden. So wissen andere, dass Sie ein Mensch sind, der im Allgemeinen darauf achtet, andere nicht zu verletzen, und sich auf seine besseren Eigenschaften konzentriert, anstatt auf seine schlimmsten Fehler.
Beziehungen können eine großartige Quelle der Stressbewältigung sein , aber Konflikte können erheblichen Stress verursachen , der seinen Tribut fordert. Wenn Sie lernen, sich effektiv zu entschuldigen, können Sie die negativen Auswirkungen von Konflikten und Beziehungsstress erheblich reduzieren. Entschuldigungen helfen uns, den Konflikt hinter uns zu lassen und leichter weiterzumachen.
Vergebung bringt viele Vorteile in Bezug auf Glück und Stressabbau. Sich gekonnt zu entschuldigen, wenn es angebracht ist, kann Beziehungen stärken, Konflikte reduzieren und Vergebung herbeiführen. Es kann schwer sein, aber es ist die Mühe wert.
Warum es schwer ist, sich zu entschuldigen
Sich zu entschuldigen kann aus verschiedenen Gründen schwierig sein. Wie Menschen die Notwendigkeit einer Entschuldigung interpretieren, kann eine bedeutende Rolle spielen:
- Sich zu entschuldigen kann zu Minderwertigkeitsgefühlen führen : Für manche Menschen fühlt sich eine Entschuldigung oft wie ein Eingeständnis ihrer Minderwertigkeit an – dass mit ihnen nicht etwa ein Fehler gemacht wurde, sondern dass mit ihnen etwas grundsätzlich nicht stimmt.
- Eine Entschuldigung kann Schuldgefühle implizieren : Andere glauben, dass die erste Entschuldigung nach einem Streit ein Schuldeingeständnis und die Verantwortung für den gesamten Konflikt darstellt, bei dem beide Parteien Fehler gemacht haben; sie meinen, eine Entschuldigung ihrerseits würde es der anderen Person ermöglichen, keine Verantwortung für ihren eigenen Anteil am Konflikt zu übernehmen. Manchmal scheint eine Entschuldigung die Aufmerksamkeit auf einen Fehler zu lenken, der vielleicht unbemerkt geblieben ist.
Unter den richtigen Umständen kann eine gut formulierte und aufrichtige Entschuldigung jedoch im Allgemeinen all diese Probleme vermeiden und lediglich dazu dienen, eine Lösung herbeizuführen, gemeinsame Werte zu bekräftigen und positive Gefühle wiederherzustellen. Sie müssen nur wissen, wann und wie Sie Ihre Entschuldigung übermitteln.
Wann eine Entschuldigung eine gute Idee ist
Wenn Sie einer anderen Person durch etwas, das Sie getan haben, Schmerzen zugefügt haben, ist es eine gute Idee, sich zu entschuldigen, auch wenn das, was Sie getan haben, unbeabsichtigt war. Denn eine Entschuldigung öffnet die Türen zur Kommunikation, wodurch Sie wieder Kontakt zu der Person aufnehmen können, die verletzt wurde.
Gründe, warum Sie eine Entschuldigung in Erwägung ziehen sollten, sind unter anderem:
- Sie haben jemanden verletzt oder beleidigt
- Sie haben sich respektlos verhalten
- Sie haben jemanden zu hart oder unfair beurteilt
- Sie haben sich so verhalten, dass Sie wussten, dass es falsch, unfair oder verletzend war
- Sie haben ein Versprechen nicht gehalten
Du kannst damit auch dein Bedauern darüber ausdrücken, dass sie verletzt wurden, und ihnen so zeigen, dass dir ihre Gefühle wichtig sind. Das kann ihnen helfen, sich bei dir wieder sicherer zu fühlen.
Durch eine Entschuldigung können Sie auch besprechen, wie die „Regeln“ in Zukunft aussehen sollen, insbesondere, wenn neue Regeln aufgestellt werden müssen, was oft der Fall ist, wenn Sie die andere Person nicht absichtlich verletzt haben.
Das Aufstellen neuer Regeln für die Beziehung kann Ihnen helfen, in Zukunft vor Verletzungen zu schützen. Wenn Ihnen die andere Person und die Beziehung wichtig sind und Sie in Zukunft verletzendes Verhalten vermeiden können, ist eine Entschuldigung normalerweise eine gute Idee.
Was Sie bei einer Entschuldigung vermeiden sollten
Es ist wichtig zu beachten, dass Entschuldigungen, die leere Versprechungen beinhalten, keine gute Idee sind. Eine der wichtigen Funktionen einer Entschuldigung ist, dass sie die Möglichkeit bietet, das Vertrauen wiederherzustellen; der Entschluss, das verletzende Verhalten nicht zu wiederholen – oder alles zu ändern, was möglich ist – ist ein wichtiger Teil einer Entschuldigung.
Wenn Sie versprechen, sich zu ändern, dies dann aber nicht tun, lenkt die Entschuldigung lediglich die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass Sie etwas getan haben, von dem Sie zwar zustimmen, dass es falsch ist, sich aber weigern, es zu ändern.
Machen Sie keine Versprechungen, die Sie nicht halten können, aber versuchen Sie, vernünftige Versprechungen zu machen, um die andere Person in Zukunft nicht zu verletzen, und halten Sie diese Versprechungen ein. Wenn die andere Person etwas Unvernünftiges oder Unmögliches erwartet, übernehmen Sie möglicherweise mehr Verantwortung als nötig.
Tipps zum Entschuldigen
Eine unaufrichtige Entschuldigung kann oft mehr Schaden anrichten als gar keine Entschuldigung. Wenn Sie sich entschuldigen, ist es wichtig, einige Schlüsselelemente zu berücksichtigen, damit Sie sich aufrichtig entschuldigen können . Sie sollten Ihnen helfen, gesunde, glückliche Beziehungen zu Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Lieben aufrechtzuerhalten.
Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln
Sich zu entschuldigen bedeutet nicht, dass Sie die Verantwortung für Dinge übernehmen müssen, die nicht Ihre Schuld waren. Sie können Ihr Bedauern darüber ausdrücken, dass Sie unabsichtlich die Gefühle einer anderen Person verletzt haben, aber Sie müssen nicht sagen, dass Sie „es besser hätten wissen müssen“, wenn Sie wirklich der Meinung sind, dass Sie nicht hätten wissen können, dass Ihre Handlungen die andere Person verletzen würden. In dieser Situation kann es hilfreich sein, eine neue Regel aufzustellen.
Zum Beispiel:
„Es tut mir leid, dass ich dich geweckt habe! Jetzt, da ich weiß, dass du nach 20 Uhr nicht mehr angerufen werden möchtest, werde ich darauf achten, das nicht zu tun.“
Verantwortung zu übernehmen bedeutet auch, anzugeben, was Sie getan haben, was Ihrer Meinung nach falsch war. Es kann aber auch bedeuten, vorsichtig zu erwähnen, was Ihrer Meinung nach nicht falsch war. Auf diese Weise schützen Sie sich vor dem Gefühl, dass Sie, wenn Sie sich als Erster entschuldigen, die Verantwortung für den gesamten Konflikt oder für den Großteil davon übernehmen.
Sag, dass es dir leid tut
Suchen Sie keine Ausreden und versuchen Sie nicht, Ihre Entschuldigung zu relativieren. Sagen Sie stattdessen einfach: „Es tut mir leid.“ Vermeiden Sie es, die Entschuldigung in eine Gelegenheit zu verwandeln, Kritik zu üben oder einen Streit fortzusetzen.
Mach es einfach
Eine Entschuldigung kann eine einfache Aussage wie „Es tut mir leid, dass du dich so gefühlt hast“ beinhalten. Eine Entschuldigung muss nicht unbedingt bedeuten, dass du etwas falsch gemacht hast. Stattdessen kann es ein Eingeständnis sein, dass du eine andere Person verletzt hast.
Erkennen Sie ihre Gefühle an
Manchmal, wenn Sie mit einer anderen Person nicht einer Meinung sind, wird aus einer Entschuldigung ein weiterer Streit. („Es tut mir leid, aber …“) Sie können diese Art von Zirkelschluss vermeiden, indem Sie die Gefühle der anderen Person anerkennen und sich darüber im Klaren sind, dass Sie sie verletzt haben.
Ein Wort von Verywell
Entschuldigungen sind nicht immer leicht, aber es kann wichtig für gesunde zwischenmenschliche Beziehungen sein, sich zu entschuldigen. Wenn Sie jemanden verletzt haben, egal ob unabsichtlich oder absichtlich, überlegen Sie, wie eine Entschuldigung den Schmerz lindern und Ihnen beiden helfen könnte, weiterzumachen.