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Wenn Menschen die Welt durch ihren Körper und ihre Sinne erfahren, können sie sich in ihrem physischen Körper verankert oder verkörpert fühlen . Der Begriff bezieht sich auf die Verbindung von Geist und Körper.
Inhaltsverzeichnis
Verkörperung und somatische Therapie
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Gedanken nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper sitzen. Laut dem APA Dictionary of Psychology ist verkörperte Kognition das Konzept, dass „der menschliche Geist weitgehend durch die Strukturen des menschlichen Körpers (Morphologie, sensorische und motorische Systeme) und seine Interaktionen mit der physischen Umgebung bestimmt wird.“
Mit anderen Worten: Der menschliche Geist wird stark von unserem Körper und seiner Interaktion mit der uns umgebenden physischen Welt beeinflusst.
Die Verkörperung übersieht nicht den Wert der Körperlichkeit oder Sinne des Menschen. Verkörperungspraktiken sind aus der somatischen Therapie abgeleitet. Die somatische Therapie (typischerweise bei der Behandlung von PTBS eingesetzt) hilft Patienten, sich auf körperliche Empfindungen zu konzentrieren, die durch Gedanken an die traumatische Erinnerung ausgelöst
Die Bedeutung der Verkörperung
In der heutigen Welt der Bildschirme trennen sich die Menschen oft von ihrem Körper. Daher hören die meisten nicht auf die Empfindungen ihres Körpers oder beachten seine Signale, wenn etwas schief geht. Dies kann wiederum
Verkörperung in der Forschung
In einer aktuellen Studie über Frauen im australischen Adelaide, die zögerten, sich wegen ihrer Essstörung Hilfe zu holen, spielte das Konzept der Verkörperung eine zentrale Rolle.
In dieser Studie diskutierten Wissenschaftler, dass das Selbst nicht getrennt ist, sondern dass Aspekte des Selbst durch die Verkörperung miteinander verbunden sind. Sie schlagen vor, dass die Behandlung schwerer und anhaltender Anorexia nervosa (SE-AN) durch ein Paradigma der Verkörperung zukünftige Therapiemodelle positiv beeinflussen kann.
Aktuelle Therapiemodelle versuchen, Anorexia nervosa vom Körper zu trennen und sie von der Vorstellung eines ganzheitlichen Selbst zu trennen, um eine Genesung zu erreichen. Die Wissenschaftler glauben, dass die Verwendung eines Verkörperungsmodells unser Verständnis von SE-AN verändert.
Verkörperungspraktiken in der somatischen Therapie
Verkörperungspraktiken richten sich an die Sinne und beziehen Ihr physisches Wesen in den Heilungsprozess ein. Diese Praktiken fallen unter den Oberbegriff der somatischen Psychologie. Der Begriff „somatisch“ bedeutet, sich auf den Körper zu beziehen.
Die somatische Therapie konzentriert sich auf diese sehr wichtige Schnittstelle zwischen Körper und Geist. Diese Therapieform ist inklusiv und verfolgt einen ganzheitlichen therapeutischen Ansatz.
Anstatt sich wie andere Therapien auf den Geist zu konzentrieren, konzentriert sich die somatische Psychologie auf die Rückkopplungsschleife zwischen Körper und Geist. Daher wird Körperbewusstsein zu einem entscheidenden Heilmittel.
Verspannungen und Schmerzen bleiben nicht länger im Körper. Bei dieser Art der Therapie gehen die Patienten über das hinaus, was verbale Kommunikation oder Gesprächstherapie ihnen ermöglichen. Somatische Therapeuten wenden Geist-Körper-Techniken an, um das loszuwerden, was Sie körperlich und emotional belastet.
Die Befürworter sind der Ansicht, dass Geist , Einstellung, Verstand und Körper bei der Behandlung berücksichtigt werden sollten, da sie sich alle auf die psychische Gesundheit auswirken und umgekehrt.
Was die somatische Therapie erreichen will und wie sie Verkörperung einbezieht
Anstatt Sprache und verbale Kommunikation zur Lösung von Problemen zu verwenden, besteht das Ziel der somatischen Therapie darin, Ihren Körper durch eine Verkörperungsübung zum Abbau von Stress und Anspannung zu nutzen.
Yoga als Verkörperungspraxis
Yoga ist ein großartiges Beispiel für Verkörperungstherapie, da es eine Übung für Körper und Geist ist. Sie konzentrieren sich auf Ihren Atem und bestimmte Körperhaltungen, um einen friedlichen Zustand zu erreichen.
In einer kürzlich erschienenen Studie diskutierten Wissenschaftler, wie Yoga-Übungen unseren Körper positiv beeinflussen können.
Andere Verkörperungspraktiken zum Ausprobieren
Psychotherapeuten wenden die somatische Therapie oder Verkörperungstherapie auf verschiedene Weise an. Sie setzen körperorientierte Methoden zur Verbesserung der Patientensituation bei folgenden Aktivitäten ein:
- Tanz und Bewegung
- Spracharbeit
- Meditation
- Visualisierung
- Progressive Muskelanspannung und -entspannung
- Erdungsübungen
- Massage
Um ein tieferes Gefühl der Verbindung zwischen Ihrem Körper und Geist zu entwickeln, können Sie die folgenden einfachen Verkörperungsübungen ausprobieren:
- Machen Sie einen Spaziergang : Wenn Sie sich durch eine Million Dinge, die Ihnen durch den Kopf gehen, gestresst fühlen, sollten Sie sich körperlich betätigen. Versuchen Sie beim Gehen, auf Ihren Körper und darauf zu achten, wie er sich in Ihrer Umgebung fühlt. Wenn Sie sich darauf einstellen, wie Ihr Körper auf Ihre physische Umgebung reagiert, können Sie erkennen, wie eng Ihr Körper mit Ihrem Geist und Ihren Emotionen verbunden ist.
- Versuchen Sie eine Atemübung : Wenn Sie Ihren Körper in eine Atemübung oder eine andere Form der Bewegung einbeziehen , kann dies dazu beitragen, auf natürliche Weise aufdringliche Gedanken zu reduzieren. Sie werden wahrscheinlich auch ein Gefühl der Ruhe verspüren, besseren Zugang zu Ihrer Intuition und ein tieferes Gefühl des Wohlbefindens.
Ein Wort von Verywell
Durch die Anwendung von Verkörperungspraktiken arbeiten Körper und Geist nahtlos zusammen. Ein weiteres großartiges Nebenprodukt? Sie können beginnen, Ihre Stärken, Schwachstellen und Einzigartigkeit zu erkennen. Sie werden Teil eines integrierten und vollständigen Selbst. So können Sie über Selbstakzeptanz hinaus zu Wertschätzung und sogar Selbstliebe gelangen.