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Fehlgeburten – definiert als Verlust innerhalb der ersten 20 Schwangerschaftswochen – sind häufig. Etwa 10 bis 20 % aller Schwangerschaften enden mit einer Fehlgeburt.
Obwohl Fehlgeburten häufig vorkommen, ist vielen von uns noch immer nicht klar, wie verheerend sie für die Betroffenen sein können.
Die Trauer über eine Fehlgeburt ist real, aber es wird nicht oft darüber gesprochen. Nach dem Verlust eines Babys wird von vielen Schwangeren erwartet, dass sie einfach weitermachen und ihr Leben weiterleben. „Sie können es immer noch einmal versuchen“, wird ihnen gesagt. Oft gibt es keinen Raum, in dem sie trauern können; der Trauerprozess verläuft oft still und ohne Unterstützung.
Glücklicherweise ändern sich die Zeiten und vielen von uns wird zunehmend bewusst, dass es normal ist, nach einer Fehlgeburt intensive Trauer zu empfinden und dass Menschen, die eine Fehlgeburt erleiden, Fürsorge und Unterstützung brauchen.
Schauen wir uns an, wie der Trauerprozess nach einer Fehlgeburt aussieht, wie man mit der Trauer darüber umgeht und wann zusätzliche Unterstützung erforderlich sein kann.
Inhaltsverzeichnis
Emotionale Reaktion nach einer Fehlgeburt
Jeder Mensch reagiert emotional anders auf eine Fehlgeburt, es ist jedoch nicht ungewöhnlich, nach einer Fehlgeburt intensive Trauer zu empfinden.
Die Trauer kann besonders intensiv sein, wenn die Schwangerschaft schon mehrere Wochen zurückliegt, Sie bereits die ersten Bewegungen Ihres Babys spüren, vielen Menschen von der Schwangerschaft erzählt haben und mit der Planung der Ankunft Ihres Babys begonnen haben.
Aber auch frühe Fehlgeburten können sehr schwer sein. Viele von uns hängen an ihren Babys, sobald wir erfahren, dass wir schwanger sind, sodass selbst eine frühe Fehlgeburt wie ein tiefer Verlust erscheinen kann. Frühe Fehlgeburten können besonders schwer sein, weil Sie vielleicht noch niemandem von Ihrer Schwangerschaft erzählt haben und Sie deshalb das Gefühl haben, still trauern zu müssen.
Häufige Symptome
Zu den emotionalen Auswirkungen einer Fehlgeburt können neben Traurigkeit und Trauer auch folgende gehören:
- Erschöpfung und Müdigkeit
- Appetitlosigkeit
- Schlafprobleme
- Schuld
- Wut
- Schock
- Angst
- Depression
Gemeinsame Erfahrungen
Auch hier gilt, dass jeder Mensch seinen Verlust auf eine andere Weise betrauert und es keine „richtige Art“ zu trauern gibt. Es gibt auch keinen Zeitplan für die Trauer. Manche Menschen stellen fest, dass sie sich nach ein paar Tagen oder Wochen der Trauer besser fühlen; andere stellen fest, dass die Trauer viel länger anhält.
Hier sind einige andere allgemeine Gedanken und Erfahrungen, die Sie möglicherweise haben, während Sie über Ihre Fehlgeburt trauern.
Sie geben sich vielleicht selbst die Schuld
Viele Menschen, die eine Fehlgeburt erleiden, geben sich schnell selbst die Schuld. Sie denken, sie hätten ihr Baby verloren, weil sie etwas getan haben oder weil sie nicht so gut auf sich aufgepasst haben, wie sie es hätten tun sollen. Aber ein paar Mal auf die Einnahme der Vitaminpräparate zu verzichten, Überstunden zu machen und viel Sport zu treiben, führt nicht zu einer Fehlgeburt. Die meisten Fehlgeburten sind das Ergebnis genetischer Anomalien. Sie haben nichts falsch gemacht.
Sie werden Phasen der Trauer durchlaufen
Wie bei anderen Verlusten durchlaufen Sie auch bei der Trauer verschiedene Phasen – von Schock über Wut bis hin zur Akzeptanz. Manche Menschen erreichen die Phase der „Akzeptanz“ früher als andere, und manche empfinden Emotionen wie Wut über längere Zeiträume. Es ist auch normal, dass Sie sich während der Trauer von Tag zu Tag anders fühlen. Noch einmal: Es gibt niemanden, der sofort Trauer empfindet, wenn Sie eine Fehlgeburt erleiden.
Ihre veränderten Hormone tragen dazu bei
Eine Fehlgeburt ist sicherlich eine emotionale Erfahrung. Aber es ist wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass sich auch Ihr Hormonhaushalt verändert, was zu der emotionalen Achterbahnfahrt einer Fehlgeburt beitragen kann. Es kann einige Wochen dauern, bis sich Ihr Hormonhaushalt nach einer Fehlgeburt stabilisiert (Ihre erste Menstruationsblutung nach der Fehlgeburt sollte nach etwa 4 bis 6 Wochen einsetzen ), und dieser Prozess kann zur Stärke Ihrer Trauer beitragen.
Möglicherweise empfinden Sie bestimmte Dinge als Auslöser
Nach Ihrer Fehlgeburt fällt es Ihnen vielleicht schwer, in der Nähe von Babys zu sein oder Neuigkeiten über die Schwangerschaft einer Freundin zu hören. Im Laufe der Monate und vor dem errechneten Geburtstermin fühlen Sie sich vielleicht auch emotional gereizt. Das sind alles völlig normale Erfahrungen und es ist in Ordnung, wenn Sie sich jetzt von einigen Dingen distanzieren müssen, denen Sie nur schwer ausgesetzt sind.
Sie und Ihr Partner werden unterschiedlich trauern
Oftmals zeigt die Person, die die Fehlgeburt erlebt hat, mehr äußere Anzeichen von Trauer und emotionaler Belastung. Ihr Partner erlebt den Verlust vielleicht nicht ganz so wie Sie – und ist vielleicht auch in seiner Rolle als unterstützende Person gefangen –, aber er erlebt wahrscheinlich ebenfalls erhebliche emotionale Auswirkungen. Es kann sehr hilfreich sein, mitzuteilen, wie Sie sich fühlen, und ihn zu bitten, seine eigenen Gefühle mitzuteilen.
Wie man damit umgeht
So wie jede Person eine Fehlgeburt anders erlebt, ist auch ihr Umgang damit unterschiedlich. Hier sind einige Dinge, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie beginnen, Ihren Verlust zu verarbeiten.
Verstehen Sie, dass Ihre Gefühle normal sind
Viele Menschen werden Sie vielleicht drängen, kurz nach Ihrer Fehlgeburt weiterzumachen. Sie denken vielleicht, dass Sie überreagieren, wenn Sie so sehr trauern. Es ist auch durchaus möglich, dass Sie eine Fehlgeburt hatten, bevor Sie Ihre Schwangerschaft offiziell bekannt gegeben haben, und dass Sie den gesamten Prozess deshalb privat und in aller Stille ablaufen lassen.
Leider ist es schon viel zu lange eine kulturelle Norm, nicht über die Trauer nach einer Fehlgeburt zu sprechen. Daher ist vielen Menschen nicht bewusst, wie weit verbreitet sie ist, und sie haben das Gefühl, ihre Gefühle seien falsch oder tabu. Das ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt. Trauer nach einer Fehlgeburt ist universeller, als viele von uns zu glauben gelernt haben, und es ist in Ordnung, wenn Sie sich so fühlen.
Lassen Sie sich von den Gefühlen leiten
Die Kraft Ihrer Emotionen nach einer Fehlgeburt könnte Sie überraschen und Sie könnten den Impuls verspüren, diese großen Gefühle beiseite zu schieben. Aber der beste Weg, mit Ihren Gefühlen umzugehen, besteht darin, sie zu durchleben.
Der Versuch, sie zu leugnen, wegzuschieben oder vor ihnen davonzulaufen, wird sie meist nur verschlimmern. Denken Sie auch daran, dass Traurigkeit nicht die einzige Emotion ist, die Sie möglicherweise empfinden. Schuld, Wut, Schock und emotionale Taubheit sind ebenfalls häufig.
Gedenken Sie Ihres Verlustes
Viele Menschen empfinden es als heilsam, ihre Schwangerschaft in irgendeiner Form zu verewigen. Je nachdem, wie weit Ihre Schwangerschaft fortgeschritten ist, könnte eine Beerdigung in irgendeiner Form möglich sein.
Sie können sich auch mit ein paar Angehörigen zu einer Trauerzeremonie treffen. Andere möchten zu Ehren ihres verlorenen Babys einen Baum pflanzen, eine Kerze anzünden, ein Sammelalbum mit besonderen Gegenständen aus der Schwangerschaft erstellen oder ein Schmuckstück mit Gravur anfertigen lassen, um an ihr Baby zu erinnern.
Wann sollten Sie es erneut versuchen?
Die meisten Ärzte empfehlen, es nach einem normalen Menstruationszyklus nach der Fehlgeburt noch einmal zu versuchen. Dies geschieht normalerweise etwa 4 bis 6 Wochen nach der
Manche Menschen fühlen sich sofort wohl und glauben, dass eine möglichst schnelle Schwangerschaft ihnen hilft, den Schmerz des Verlusts zu überwinden. Andere wollen jedoch länger warten. Auch wenn Ihr Körper technisch gesehen für eine weitere Schwangerschaft „bereit“ ist, kann es länger dauern, bis Sie emotional geheilt sind.
Es ist auch normal, wenn Sie besonders große Angst davor haben, bei einem erneuten Versuch eine weitere Fehlgeburt zu erleiden. Sofern Ihr Arzt keine andere Ursache für Ihre Fehlgeburt findet, gibt es keinen Grund, warum Sie nach einem Verlust ein höheres Risiko für eine Fehlgeburt haben sollten. Die meisten Menschen erleben nach einer Fehlgeburt eine gesunde
Aber es ist verständlich, dass Sie sich Sorgen machen. Sie können mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie anhaltende gesundheitliche Bedenken oder anhaltende Ängste haben.
Wann Sie zusätzliche Unterstützung suchen sollten
Jeder, der eine Fehlgeburt erlebt, kann Unterstützung gebrauchen, selbst wenn es nur bedeutet, seine Gefühle mit einem engen Freund oder Familienmitglied teilen zu können. Manche Menschen werden dieses Maß an Unterstützung als ausreichend empfinden, andere benötigen jedoch umfassendere Unterstützung.
Therapie
Wenn Sie Anzeichen einer Depression oder Angst verspüren oder wenn Ihre Trauergefühle Sie in Ihrer Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, kann eine Therapie eine gute Option für Sie sein. Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung bitten, da es oft sehr hilfreich ist, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Erfahrung darin hat, Menschen bei der Bewältigung der Trauer nach einer Fehlgeburt zu helfen.
Selbsthilfegruppen
Eine der wirksamsten Maßnahmen, die Sie bei der Verarbeitung Ihrer Trauer ergreifen können, ist der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Fehlgeburten. Eine Fehlgeburt zu erleben ist eine ganz besondere Erfahrung, und der Kontakt zu anderen, die das auch durchmachen, kann tröstlich sein. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind, nicht überreagieren und dass Ihre Gefühle berechtigt sind.
Sie können online viele hilfreiche und erfolgreiche Selbsthilfegruppen für Fehlgeburten finden. Sie können Ihren Arzt um eine Empfehlung für eine persönliche Selbsthilfegruppe für Fehlgeburten bitten.
Ein Wort von Verywell
Die Trauer nach einer Fehlgeburt ist kein linearer Prozess. An einem Tag fühlen Sie sich vielleicht etwas normaler, aber am nächsten Tag trifft Sie die Trauer wie ein Schlag. Vielleicht vergehen Monate oder Jahre, und dann erinnert Sie etwas an Ihre Schwangerschaft und Sie werden wieder in Ihre frühen Trauergefühle zurückversetzt.
Sie werden Ihren Verlust immer auf irgendeine Weise betrauern, aber mit der Zeit wird der Schmerz Ihrer Gefühle nachlassen und Sie werden es besser ertragen können. Allerdings haben manche Menschen, die eine Fehlgeburt erleiden, nachhaltigere Folgen und müssen das Trauma dieser Erfahrung intensiver verarbeiten.
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie feststellen, dass Ihre Trauer über die Fehlgeburt Ihr Leben schwer macht oder wenn Ihr Verlust zu erheblichen psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung geführt hat .