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Bindungsangst ist manchmal ein Zeichen von Gamophobie oder Angst vor Ehe und Bindung. Menschen, die diese Angst haben, haben oft so große Angst vor Bindung, dass sie keine dauerhaften, langfristigen Beziehungen eingehen können. Bindungsangst bedeutet oft, dass Sie zwar eine Beziehung fortsetzen möchten, sich aber schwer damit tun, verletzlich zu sein oder Schritte nach vorne zu unternehmen.
Diese Angst kann viele Ursachen haben, angefangen von der Sorge vor einer Zurückweisung , über das Gefühl der Unsicherheit darüber, was man einem Partner bieten kann, bis hin zu einer allgemeinen Angst vor Beziehungen, die auf eigenen persönlichen Erfahrungen beruht.
Wir zeigen die häufigsten Anzeichen von Bindungsangst auf und erklären, wie das Unvermögen, Bindungsprobleme zu überwinden, letztlich das Ende einer wichtigen Beziehung bedeuten kann.
Inhaltsverzeichnis
Anzeichen dafür, dass Sie Bindungsangst haben
Bindungsangst zeigt sich mit der Zeit, aber es gibt auch einige frühe Anzeichen, auf die Sie achten können.
Selbstsabotage
„Eine Person mit Bindungsangst hat normalerweise ein familiäres Muster oder einen Verlust erlebt, der ihr ein Gefühl der Sicherheit vermittelt hat, indem sie allein war oder keine emotionale Bindung hatte“, erklärt Christina Hathaway , MAS, MFT, Gründerin und CEO von Ignite Ambition.
Wenn jemand mit Bindungsangst das Gefühl hat, dass sein potenzieller Partner starke Gefühle für ihn entwickelt, wird er die Beziehung entweder auf eine Weise sabotieren, die sie zum Ende bringt, oder er beendet die Beziehung vorzeitig, auch wenn sie gut läuft.
Sie haben Schwierigkeiten, Pläne zu machen und einzuhalten
Jemand, der erst mit einem Fuß in der Tür steht, ist wahrscheinlich zurückhaltend, Pläne zu weit in der Zukunft zu machen. Kleine Beispiele könnten sein, dass er nicht zu einer Hochzeit in drei Monaten zusagt oder es vermeidet, Urlaubspläne zu machen.
Ihre Emotionen verursachen extremes Unbehagen
Manche Gespräche sind komplizierter als andere und es ist in Ordnung, sich manchmal unwohl zu fühlen . Wenn Sie sich jedoch so unwohl fühlen, dass Sie emotionale Gespräche vermeiden oder Ihre eigenen Gefühle nicht zeigen, kann dies ein Zeichen für Bindungsprobleme sein.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Bindungsangst haben, fragen Sie sich, ob einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:
- Sie sind mit der Beziehung glücklich, stellen sie aber trotzdem oft in Frage
- Es fällt Ihnen schwer, über die Zukunft der Beziehung nachzudenken
- Sie zögern, Pläne zu machen
- Wenn Sie über die Weiterentwicklung der Beziehung sprechen, fühlen Sie sich unwohl
- Es fällt Ihnen schwer, verletzlich zu sein, selbst wenn Ihr Partner versucht, emotional auf Sie einzugehen
- Ihr Partner fragt Sie oft, wo Sie in der Beziehung stehen und was Sie für die Zukunft wollen (er sucht nach Klarheit, weil Sie ihm diese nicht geben konnten).
- Sie fühlen sich nicht emotional engagiert oder verbunden
Wie Bindungsangst Beziehungen schadet
Letztendlich kann Bindungsangst zum Scheitern einer Beziehung führen. In manchen Fällen kann dieses Scheitern langwierig und schmerzhaft sein – insbesondere, wenn eine Person versucht, die Beziehung zum Funktionieren zu bringen, während die andere keinen emotionalen Beitrag leistet.
Auf dem Weg dorthin wird die Person, die eine feste Bindung eingehen möchte, wahrscheinlich tiefe Verletzungen, Frustration, Verwirrung, Wut, Verlegenheit und schließlich Apathie erfahren, wenn sie die Beziehung aufgibt .
Die Person, die Bindungsangst hat, kann Gefühle von Angst, Sorge und Stress verspüren. Sie kann frustriert sein, weil sie die Beziehung nicht voranbringen kann, und Schuldgefühle verspüren, weil sie erkennt, dass sie einer anderen Person wehtut. In manchen Fällen kann eine Person, die Bindungsangst hat, frustriert sein, weil die andere Person versucht, die Beziehung voranzubringen, anstatt den Status quo aufrechtzuerhalten.
In den destruktivsten und verletzendsten Situationen kann eine Person mit Bindungsproblemen die Beziehung sabotieren, indem sie sich völlig distanziert, Wellen von Glück und Unglück durchlebt, mit Trennung droht, fremdgeht oder als Ausweg unnötige Konflikte heraufbeschwört.
So überwinden Sie Bindungsangst
„Zuallererst ist es wichtig, die Muster zu erkennen, die dieses Verhalten hervorgebracht haben“, sagt Hathaway. „Sie müssen verstehen, warum Sie Angst vor Bindungen haben.“
Sie sagt, das sei wichtig, weil das „Warum“ in vielen Fällen in Ihrem Leben keine Rolle mehr spielt. Vielleicht haben Sie sich noch nicht von einer Verletzung aus der Vergangenheit erholt oder Sie haben Angst, dass sich eine toxische Beziehung, die Sie miterlebt haben, wiederholt. Das „Warum“ auf eigene Faust zu erforschen, kann hilfreich sein, aber schließen Sie die Vorteile eines Gesprächs mit einem Therapeuten nicht aus .
Eine weitere Möglichkeit, Bindungsangst zu überwinden, besteht darin, offen mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Hathaway sagt: „Helfen Sie ihm, Ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen. Arbeiten Sie zusammen und entwickeln Sie unterstützende Muster, die Ihnen helfen können, die Gedanken und Gefühle rund um Ihre Angst zu bewältigen.“
Ein Wort von Verywell
Allein die Tatsache, dass Sie hier sind, bedeutet, dass Sie entweder hoffen, ein Muster der mangelnden Bindung zu beenden, oder dass Sie versuchen, eine Beziehung mit jemandem zu führen, der Bindungsangst hat. In beiden Fällen sind Sie nicht allein. Das Verständnis der Grundursache der Angst und eine offene Kommunikation können den Weg zu einer zutiefst erfüllenden Beziehung ebnen.