Wie man liebevoller wird

Zuneigung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, unseren Lieben zu zeigen, dass sie uns wichtig sind, und sie kann auf viele verschiedene Arten ausgedrückt werden. Zuneigung bezeichnet die Zuneigung oder Sympathie für jemanden.

Manche Menschen zeigen ihre Zuneigung durch Berührungen, während andere nette Dinge sagen, süße Briefe schreiben oder Zeit mit ihren Lieben verbringen. Zärtliche Berührungen sind wichtig für das Wohlbefinden von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen.

Aber die Mühe lohnt sich: Während ein Mangel an Zuneigung zu Traurigkeit und Einsamkeit führt, macht uns mehr Zuneigung zu glücklicheren Menschen, die widerstandsfähiger gegen Stress sind.3

Wie man liebevoller wird

Mehr Zuneigung kann Ihre Beziehungen verbessern, aber es kann schwer sein zu wissen, wo man anfangen soll, besonders wenn man aus einer Familie kommt, in der es nicht viel Zuneigung gab.

Wenn Sie liebevoller sein möchten, finden Sie hier einige Methoden, die Sie anwenden können, um liebevoller zu werden.

Lernen Sie Ihre Liebessprache

Es wird angenommen, dass es fünf verschiedene Arten gibt, wie Menschen Liebe geben und empfangen. Dazu gehören Worte der Bestätigung, gemeinsame Zeit, körperliche Berührung, Hilfsbereitschaft und das Empfangen von Geschenken.

Sie können Ihre Liebessprache lernen, indem Sie herausfinden, was Sie am liebsten tun oder für Sie getan haben. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, kann es einfacher werden, sich auf die Art und Weise zu konzentrieren, wie Sie Ihre Zuneigung am natürlichsten zeigen.

Wenn Sie mehr über sich selbst wissen, kann das zu mehr Wohlbefinden und Entspannung führen, was wiederum dazu führen kann, dass sich Zuneigung für Sie als weniger stressig anfühlt. lol

Sie können Ihre Lieben auch fragen, wie sie am liebsten Liebe empfangen und ihnen dann die Art von Zuneigung zeigen, die sie sich wünschen.

Teilen Sie Ihre Gefühle

Es bringt nichts, wenn man alleine kämpft. Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass es Stress abbaut, wenn man seine Gefühle mit anderen teilt, bei denen man sich sicher fühlt.

Es ist hilfreich, dieses Gespräch zu beginnen, nachdem Sie Ihre Liebessprache kennengelernt haben, denn es zeigt, dass Ihnen das Thema am Herzen liegt und Sie sich damit befasst haben. Außerdem können Sie besprechen, was Sie gelernt haben und wie Sie dieses Wissen nutzen werden, um mehr Zuneigung zu zeigen.

Bemühen Sie sich bewusst, körperlich aktiver zu sein

Es mag kontraintuitiv erscheinen, weil es sich nicht natürlich anfühlt, aber manchmal ist es die einzige Möglichkeit, eine schwierige Aufgabe zu bewältigen, sie einfach zu erledigen. Wahrscheinlich haben Sie die Fähigkeit, körperliche Berührungen zu geben und zu empfangen.

Folgendes können Sie ausprobieren:

• Unterhaken Sie Ihren besten Freund beim Spazierengehen
• Bieten Sie Ihrem Kind eine Umarmung an
• Kuscheln Sie mit Ihrem Partner, während Sie einen Film ansehen

Das Wichtigste, wenn Sie anfangen, diese Dinge zu tun, ist, achtsam zu sein und zu bemerken, welche Gefühle diese Handlungen bei Ihnen auslösen.

Umarmungen bauen Stress ab, aber sie haben noch mehr Vorteile: Sie stärken auch unser Immunsystem. Wenn Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie jemanden umarmen , werden Sie wahrscheinlich feststellen, wie wunderbar sich das anfühlt. Wenn Sie das erkannt haben, tun Sie es vielleicht öfter, bis es sich für Sie natürlicher anfühlt.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Lieben

Jede Beziehung braucht Zeit, die man gemeinsam verbringt, um zu gedeihen. Qualitätszeit bedeutet, präsent und engagiert zu sein, wenn man Zeit mit jemandem verbringt. Qualitätszeit bedeutet nicht, dass man nebeneinander im selben Raum sitzt, aber beide am Telefon sind.

Wenn Sie ein sehr beschäftigter Mensch sind, der wenig Zeit hat, müssen Sie nicht befürchten, Ihren Zeitplan komplett ändern zu müssen, um Zeit mit einem geliebten Menschen zu verbringen. Dabei geht es mehr um Absicht und Qualität als um Quantität. Die Zeitspanne, die Sie für sich selbst aufbringen können, ist die richtige Zeitspanne für den Anfang.

Üben Sie an den Menschen, bei denen Sie sich am sichersten fühlen

Wenn wir positive Veränderungen in unserem Leben bewirken wollen, sollten wir neue Dinge am besten mit den Menschen tun, bei denen wir uns am sichersten fühlen. Denn Sie vermeiden viel Stress und müssen sich keine Sorgen darüber machen, was jemand von Ihnen denken wird, wenn Sie bereits vertrauen und wissen, dass jemand Sie liebt und akzeptiert.

Wenn Sie jemandem klar gemacht und mit ihm darüber gesprochen haben, dass Zuneigung für Sie eine Herausforderung darstellt, und dieses Gespräch gut verlaufen ist, sollten Sie sich in der Gegenwart dieser Person sicher fühlen können, Zuneigung zu zeigen.

Eigenschaften liebevoller Menschen

Vielleicht sind Ihnen nicht alle Möglichkeiten bewusst, wie Sie Ihr Leben verbessern können, wenn Sie mehr Zuneigung zeigen. Sehen wir uns die Unterschiede zwischen Menschen an, die anderen Zuneigung zeigen, und Menschen, die dies nicht tun.

Vorteile einer stärkeren Zuneigung

Es gibt viele Vorteile, Zuneigung auszudrücken und zu empfangen. Dies sind einige der häufigsten:

• Es erhöht den Oxytocinspiegel : Der Bindungshormonhormone Oxytocin sind bekanntermaßen ein Schlüsselfaktor dafür, dass sich ein Paar näherkommt und die Flitterwochenphase durchläuft.6 Dieses Hormon, das unser Körper bei körperlicher Berührung und Liebe freisetzt, gibt Menschen das Gefühl, mit anderen verbunden zu sein
• Es reduziert Stress : Cortisol ist das Schlüsselhormon, das mit der Stressreaktion unseres Körpers zusammenhängt. Zuneigung hilft uns, Stress abzubauen, und senkt unseren Cortisolspiegel. Dies ist vorteilhaft, da Menschen mit erhöhtem Cortisolspiegel häufiger gesundheitliche Probleme wie Depressionen haben .
• Zuneigung ist gut für die psychische Gesundheit : Menschen in liebevollen Beziehungen leiden weniger unter psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen als Menschen in eher antagonistischen Beziehungen.7 Wenn Sie nicht regelmäßig mit diesen Problemen zu kämpfen haben, hilft Zuneigung dabei, sie in Schach zu halten
• Es kann die körperliche Gesundheit verbessern : Wenn eine einfache Umarmung Ihre Immunsymptome lindern und die Schwere der Krankheit verringern kann, stellen Sie sich nur vor, wie sehr dies zu Ihrem langfristigen Wohlbefinden beitragen kann!

Mögliche Fallstricke bei mangelnder Zuneigung

Obwohl Zuneigung gesund für Sie und Ihre Lieben ist, hat fehlende Zuneigung auch Nachteile. Dies sind die häufigsten:

• Erhöhter Stress : Zuneigung reduziert Stress, indem sie die Produktion von Glückshormonen erhöht. Wenn Sie also keine Zuneigung geben und empfangen, kann es sein, dass Sie sich gestresster fühlen, als wenn Sie mehr Zuneigung zeigen würden.
• Schwächere Immunität : Zuneigung hilft unserem Immunsystem, besser zu funktionieren. Wenn Sie also keine Zuneigung zeigen, kann Ihr Immunsystem schwächer sein als das von Menschen, die Zuneigung geben und empfangen. Wenn Umarmungen also die Immunität stärken, wirkt sich das Nichtgeben oder Nichtempfangen von Umarmungen auf Ihre allgemeine körperliche Gesundheit aus.
• Weniger Zufriedenheit : Wenn Sie sich nach mehr Zuneigung sehnen und diese nicht bekommen, werden Sie in Ihrer persönlichen Beziehung wahrscheinlich unzufrieden sein.

Kann man zu liebevoll sein?

Man kann des Guten zu viel bekommen. Sie sollten es vermeiden, zu weit auf die andere Seite zu gehen und anderen Menschen Ihre Zuneigung aufzuzwingen, da dies aufdringlich und unerwünscht sein kann. Darüber hinaus könnten sich andere durch Ihre körperliche Berührung erdrückt fühlen. Ausgewogenheit ist alles!

Häufig gestellte Fragen

Ein Wort von Verywell

Sich auf eine Reise der Selbstveränderung einzulassen, kann entmutigend sein, aber Sie müssen es nicht alleine tun. Eine Therapie kann helfen, und wenn Sie den Wunsch verspüren, im Rahmen einer romantischen Beziehung liebevoller zu sein, kann es für Sie besonders hilfreich sein, mit einem auf Beziehungen spezialisierten Therapeuten zu sprechen.