Wie man mit rassistischer Ungerechtigkeit gegenüber Schwarzen umgeht

Es vergeht kaum ein Tag, ohne dass irgendeine Form rassistischer Ungerechtigkeit Schlagzeilen macht. Sei es die tödliche Erschießung eines unbewaffneten Afroamerikaners durch die Polizei, eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, die wegen einer anti-schwarzen Äußerung in die Kritik geraten ist, oder die unverhältnismäßigen Auswirkungen von COVID-19 auf farbige Gemeinschaften.

Die Aufnahme dieser Informationen kann sich negativ auf die psychische Gesundheit schwarzer Amerikaner auswirken , die sich oft fragen, wie sie mit dem stetigen Strom schlechter Nachrichten speziell über Schwarze umgehen sollen. Man muss kein Nachrichtenjunkie oder begeisterter Social-Media-Nutzer sein, um auf diese beunruhigenden Schlagzeilen zu stoßen. Solche Themen können beim Surfen im Internet, beim Zappen der Fernsehkanäle oder beim Gespräch mit Freunden auftauchen.

Aufgrund anhaltender gesellschaftlicher Ungleichheiten sind Afroamerikaner besonders anfällig für systematische Unterdrückung in Form von ethnischem Profiling, Rassentrennung in Schulen, Umweltrassismus und Diskriminierung am Arbeitsplatz. Das heißt aber nicht, dass sie ständig über rassistische Ungerechtigkeit nachdenken oder genau wissen wollen, wie sie damit umgehen sollen. 

Obwohl es nie einfach sein wird, die Auswirkungen von systemischem Rassismus zu überstehen, können schwarze Amerikaner Bewältigungsstrategien anwenden, die ihnen helfen, ihre psychische Gesundheit zu kontrollieren und für sich selbst zu sorgen. Die Hilfe eines zugelassenen Therapeuten in Anspruch zu nehmen, sich von sozialen Medien abzumelden und gegen Ungerechtigkeit vorzugehen, sind nur einige der Möglichkeiten, mit denen farbige Menschen umgehen können. 

Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden

Hat es Sie verärgert, ein Video zu sehen, in dem ein Afroamerikaner rassistisch diskriminiert wird? Und wie steht es mit der Nachrichtenmeldung, dass eine Schule einer schwarzen Schülerin das Tragen einer natürlichen Frisur untersagt hat?

Wenn Sie wütend, frustriert oder traurig sind, wenn Sie von solchen Vorfällen hören, sollten Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund wenden, der mit Ihnen mitfühlen kann. Besonders ein sozial bewusster Afroamerikaner wird wahrscheinlich Ihre verärgerten Gefühle teilen. 

Ein Grund, warum es für schwarze Amerikaner so beunruhigend ist, von Fällen anti-schwarzer Diskriminierung zu hören, ist, dass sie wissen, dass sie selbst sehr leicht in eine solche Situation geraten könnten, wenn sie es nicht schon sind. Deshalb kann es sich therapeutisch anfühlen, diese Vorfälle mit anderen zu besprechen, die Diskriminierung erfahren haben oder Angehörige haben, denen dies passiert ist.

Wenn Sie hingegen auf jemanden zugehen, der Ihre Wahrnehmung der Realität in Frage stellt oder Ihre Bedenken hinsichtlich rassistischer Ungerechtigkeit abtut, werden Sie sich wahrscheinlich eher schlechter als besser fühlen.

Wenn Sie nicht das Glück haben, einen Freund zu haben, dem Sie diese Probleme anvertrauen können, versuchen Sie es mit einem Tagebuch. Das ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gefühle ungefiltert auszudrücken, ohne befürchten zu müssen, später verurteilt zu werden. Studien zeigen, dass Tagebuchschreiben sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt. Wenn sich Ihre Stimmung dadurch jedoch nicht verbessert, sollten Sie einen zugelassenen Therapeuten aufsuchen .

Machen Sie eine Social-Media-Pause

Nach der Erschießung eines Schwarzen durch die Polizei kann die Versuchung groß sein, sich in den sozialen Medien anzumelden und alle Hashtags anzuklicken, die mit dem Vorfall in Zusammenhang stehen. Dadurch gelangt man möglicherweise zu Filmmaterial der Schießerei, zu Polizei- und Nachrichtenberichten darüber sowie zu Social-Media-Nutzern, die entweder über den Mord empört sind oder sich über jeden empören, der den Behörden kritisch gegenübersteht.

Ehe Sie es merken, haben Sie äußerst drastische Filmaufnahmen konsumiert und sich dabei wiedergefunden, wie Sie mit völlig Fremden darüber diskutieren, warum das Leben Schwarzer wichtig ist. 

Das ist nicht nur keine sinnvolle Nutzung Ihrer Zeit, sondern soziale Medien sind auch nicht gut für Ihre geistige Gesundheit . Sie fühlen sich wahrscheinlich verletzt, wütend und traurig, und das Ansehen von Filmmaterial eines Mordes könnte Sie sogar traumatisieren. Deshalb ist es wichtig, Ihre Zeit in sozialen Medien zu begrenzen. Sie können ein informierter und besorgter Bürger sein, ohne nach jedem Polizeimord, jedem Prozess oder jedem politischen Protest Stunden in diesen Netzwerken zu verbringen. 

Schalten Sie den Fernseher aus

Denken Sie noch einmal darüber nach, sich die Nachrichten im Kabelfernsehen anzuschauen. Dort wird oft aus voreingenommener und sensationslüsterner Perspektive über die neuesten Schlagzeilen berichtet, um die Einschaltquoten zu erhöhen. Die Nachrichtensender im Kabelfernsehen sind voll von Kommentatoren, die Dramatik aufbauen, und zeigen auch immer wieder Videos von Polizeimorden.

Sie müssen sich diese Bilder des Todes der Schwarzen nicht in Dauerschleife ansehen oder Kommentatoren zusehen, die ihr Multimillionengehalt damit verdienen, ihre Fans aufzuwiegeln und ihre Kritiker zur Weißglut zu treiben.

Die Nachrichten sind jedoch nicht die einzige Programmform, die bei schwarzen Amerikanern Trigger auslösen kann. Heutzutage orientieren sich Dramen im Fernsehen und auf Streaming-Diensten zunehmend an realen Traumata. Das bedeutet, dass sich viele der Inhalte, die sich an ein schwarzes Publikum richten, mit Sklaverei, Jim Crow, Polizeibrutalität oder systemischem Rassismus im Allgemeinen befassen.

Während einige Afroamerikaner kein Problem damit haben, solche Inhalte anzusehen, möchten andere nicht nur Nachrichten über Unterdrückung aufnehmen, sondern auch noch „Unterhaltung“ darüber konsumieren.

Hochsensible Zuschauer möchten sich vielleicht lieber Komödien, Sitcoms, Familienfilme oder ein Eskapismus-Drama anschauen, als in Filmen und Fernsehsendungen der brutalen Behandlung von Schwarzen zuzuschauen. 

Viel Spaß und Entspannung

In einer Zeit, in der „Wachsein“ zum Trend geworden ist, kann man einen enormen Druck verspüren, ununterbrochen über Ungerechtigkeit zu diskutieren, zu kämpfen und Nachrichten darüber zu konsumieren.

Leider ist rassistische Unterdrückung ein historisches und aktuelles Problem; sie wird nicht verschwinden. Aber das bedeutet nicht, dass unterdrückte Völker dieses Thema Tag für Tag im Kopf haben müssen. Es ist wichtig, sich zu entspannen und Spaß zu haben. 

Vielbeschäftigte Menschen können sich bei alltäglichen Aufgaben wie Fegen, Geschirrspülen, Wäsche zusammenlegen oder Schuhe oder Schmuck putzen entspannen. Das Erledigen dieser Aufgaben kann eine Möglichkeit sein, den Kopf von den drängenden Problemen des Tages abzulenken. 

Manche Afroamerikaner wollen mehr als nur abschalten. Sie wollen Freude erleben und sich um sich selbst kümmern. Die Freude der Afroamerikaner ist eine Form des Widerstands gegen die Unterdrückung, die dazu führen würde, dass Afroamerikaner ständig demoralisiert, entmenschlicht und abgewertet werden.

Obwohl Selbstfürsorge eine breite Definition hat, geht es dabei um mehr als sich selbst eine Maniküre oder einen Einkaufsbummel zu gönnen. Es geht darum, Termine bei Therapeuten oder Gesundheitsdienstleistern zu vereinbaren, geführte Meditationen anzuhören oder sich Zeit für Sport zu nehmen.

Es kann einfach das Ein- oder Ausatmen sein, um die Angst abzubauen, oder das Sitzen in der Sonne, um die geistigen und körperlichen Gesundheitsvorteile einer solchen Exposition zu nutzen. Es kann das Verlassen toxischer Beziehungen, Arbeitsplätze oder anderer Umgebungen sein, wenn man das Privileg hat, über die Mittel dazu zu verfügen.

Historisch gesehen haben schwarze Amerikaner Zuflucht in ihrem Glauben gefunden, und das ist auch heute noch so – unabhängig davon, ob man praktizierender Christ oder Muslim ist oder sich mit afrikanischen religiösen Traditionen auseinandersetzt.

Werde aktiv

Es ist leicht, sich hilflos zu fühlen , wenn man Nachrichten über rassistische Unterdrückung hört. Deshalb ist es wichtig, herauszufinden, was Sie tun können, um etwas zu verändern.

Überlegen Sie, ob Sie an einer Protestkundgebung teilnehmen, Briefe an gewählte Amtsträger schreiben oder einer Aktivistengruppe beitreten möchten. Sie können auch an einen Fonds spenden, der Demonstranten aus dem Gefängnis befreit, eine Bürgerrechtsgruppe unterstützen oder einen Scheck an eine Organisation schicken, die sich für die Stärkung farbiger Gemeinschaften einsetzt. 

Was ist konkret in Ihrer Nachbarschaft los? Vielleicht gibt es dort besonders besorgniserregende Probleme, die angegangen werden müssen, wie etwa Ernährungsunsicherheit, Mangel an Parks und Grünflächen oder Verzögerungen bei der Müllabfuhr und anderen städtischen Dienstleistungen.

Der Kampf gegen Ungerechtigkeit beginnt zu Hause. Finden Sie heraus, wie Sie in Ihrer Gemeinde etwas bewirken können, sei es durch die Lieferung von frischem Obst und Gemüse, das Anlegen eines Gemeinschaftsgartens oder indem Sie Stadtbeamte für Vernachlässigung zur Rechenschaft ziehen. Es ist Zeit, sich an die Arbeit zu machen.