Wie narrative Therapie funktioniert

Narrative Therapie ist eine Therapieform, die Menschen dabei hilft, ein Experte für ihr eigenes Leben zu werden – und diese Rolle auch anzunehmen. In der narrativen Therapie liegt der Schwerpunkt auf den Geschichten, die Sie entwickeln und die Sie durch Ihr Leben tragen.

Wenn Sie Ereignisse und Interaktionen erleben, geben Sie diesen Erfahrungen Bedeutung und diese wiederum beeinflussen, wie Sie sich selbst und die Welt sehen. Sie können mehrere Geschichten gleichzeitig in sich tragen, beispielsweise solche, die mit Ihrem Selbstwertgefühl , Ihren Fähigkeiten, Beziehungen und Ihrer Arbeit zusammenhängen.

Sie zielt darauf ab, eine stärkende Wirkung zu erzielen und eine Beratung anzubieten, die weder anklagend noch pathologisch ist.2

Techniken

In der narrativen Therapie werden eine Reihe von Techniken und Übungen eingesetzt, um Menschen dabei zu helfen, eine problematische Geschichte zu verarbeiten und hinter sich zu lassen. Zu den am häufigsten verwendeten Techniken gehören die folgenden.

Stellen Sie Ihre Erzählung zusammen

Narrative Therapeuten helfen ihren Klienten, ihre Erzählung zusammenzustellen. Dieser Prozess ermöglicht es dem Einzelnen, seine Stimme zu finden und Ereignisse in seinem Leben und die Bedeutungen, die er diesen Erfahrungen beimisst, zu erforschen. Während seine Geschichte zusammengesetzt wird, wird die Person zum Beobachter ihrer Geschichte und betrachtet sie gemeinsam mit dem Therapeuten, um die dominante und problematische Geschichte zu identifizieren.

Externalisierung

Das Zusammentragen der eigenen Lebensgeschichte ermöglicht es den Betroffenen auch, sich selbst zu beobachten. Dies hilft, eine Distanz zwischen dem Individuum und seinen Problemen zu schaffen, die als Externalisierung bezeichnet wird. Diese Distanz ermöglicht es den Betroffenen, sich besser auf die Veränderung unerwünschter Verhaltensweisen zu konzentrieren Ein Klient könnte beispielsweise seine Angst als „Kobold“ bezeichnen und seinem Therapeuten erklären, wie er sich fühlt, wenn „der Kobold“ in der Nähe ist, und wie er damit umgeht.3

Dekonstruktion

Dekonstruktion wird eingesetzt, um Menschen dabei zu helfen, Klarheit in ihre Geschichten zu bringen. Wenn es sich anfühlt, als ob eine problematische Geschichte schon lange existiert, verwenden Menschen möglicherweise verallgemeinernde Aussagen und werden in ihren eigenen Geschichten verwirrt. Ein narrativer Therapeut würde mit der Person zusammenarbeiten, um ihre Geschichte in kleinere Teile zu zerlegen, das Problem zu klären und sie zugänglicher zu machen.

Einzigartige Ergebnisse

Wenn sich eine Geschichte so konkret anfühlt, als könne sie sich nie ändern, ist jede Vorstellung von alternativen Geschichten hinfällig. Menschen können in ihrer Geschichte stecken bleiben und zulassen, dass sie mehrere Bereiche ihres Lebens beeinflusst, was sich auf Entscheidungen, Verhalten, Erfahrungen und Beziehungen auswirkt.

Wobei kann narrative Therapie helfen?

Obwohl narrative Therapie ein relativ neuer Behandlungsansatz ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass sie bei einer Reihe von Erkrankungen hilfreich sein kann. Zu den psychischen Erkrankungen, bei denen sie helfen könnte, gehören:

• Angst
• Probleme mit Anhängen
• Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
• Depression
• Essstörungen
• Kummer
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Dieser Ansatz kann auch für jeden nützlich sein, der das Gefühl hat, von negativen Erfahrungen, Gedanken oder Emotionen überwältigt zu werden. Diese Art der Therapie betont, wie wichtig es ist, dass sich die Menschen nicht selbst als „kaputt“ oder „das Problem“ bezeichnen oder sich in ihren Umständen und Verhaltensmustern machtlos fühlen.

Vorteile der narrativen Therapie

Die narrative Therapie basiert auf einer Reihe von Schlüsselprinzipien, darunter:

• Respekt : ​​Menschen, die an einer narrativen Therapie teilnehmen, werden mit Respekt behandelt und für den Mut unterstützt, der nötig ist, um sich zu öffnen und persönliche Herausforderungen zu bewältigen.
• Keine Schuldzuweisungen : Beim Durcharbeiten der eigenen Geschichten wird dem Klienten keine Schuld zugeschrieben und er wird auch ermutigt, anderen keine Schuld zu geben. Der Fokus liegt stattdessen darauf, unerwünschte und nicht hilfreiche Geschichten über sich selbst und andere zu erkennen und zu ändern.
• Der Klient als Experte : Narrative Therapeuten werden nicht als beratende Autorität angesehen, sondern als kooperative Partner, die den Klienten bei ihrer Entwicklung und Heilung helfen. Narrative Therapie geht davon aus, dass die Klienten sich selbst gut kennen und dass die Erforschung dieser Informationen eine Veränderung ihrer Narrative ermöglicht.

Narrative Therapie stellt dominante problematische Geschichten in Frage, die Menschen daran hindern, ihr Leben bestmöglich zu leben. Durch narrative Therapie können Menschen alternative Geschichten erkennen, ihre Sicht auf sich selbst erweitern, alte und ungesunde Überzeugungen in Frage stellen und ihren Geist für neue Lebensweisen öffnen, die eine genauere und gesündere Geschichte widerspiegeln.

Ziel der narrativen Therapie ist nicht, eine Person zu verändern, sondern ihr zu ermöglichen, ein Experte ihres eigenen Lebens zu werden.

Wirksamkeit

Narrative Therapie scheint bei der Behandlung einer Reihe verschiedener Erkrankungen und in verschiedenen Situationen Vorteile zu bieten. Einige Belege für die Wirksamkeit dieses Ansatzes:

• Eine Studie ergab, dass Erwachsene mit Depressionen und Angstzuständen, die mit narrativer Therapie behandelt wurden, eine Verbesserung ihrer Lebensqualität nach eigener Aussage erlebten und die Symptome von Angst und Depression
• Eine Studie ergab, dass die narrative Therapie Kindern dabei hilft, Empathie, Entscheidungsfähigkeit und soziale Fähigkeiten zu verbessern.
• dass verheiratete Frauen nach einer narrativen Therapie eine größere Zufriedenheit in ihrer Ehe verspürten.6

Um festzustellen, welche psychischen Erkrankungen sich mit narrativer Therapie am wirksamsten behandeln lassen, bedarf es weiterer Forschung.

Dinge, die man beachten muss

Die narrative Therapie kann einige Herausforderungen mit sich bringen, die Sie vor Beginn der Behandlung berücksichtigen sollten. Einige Dinge, die Sie vor Beginn beachten sollten:

• Diese Art der Therapie kann sehr gründlich sein . Dabei werden viele verschiedene Faktoren untersucht, die die Entwicklung der Geschichte einer Person beeinflussen können. Dazu gehören Faktoren wie Alter, sozioökonomischer Status, Rasse, ethnische Zugehörigkeit, Geschlecht und sexuelle Identität. 
• Dabei geht es darum, sowohl über Ihre Probleme als auch über Ihre Stärken zu sprechen . Ein Therapeut wird Ihnen dabei helfen, Ihre dominante Geschichte eingehend zu erforschen, herauszufinden, wie sie zu emotionalem Schmerz beitragen könnte, und Stärken zu entdecken, die Ihnen dabei helfen können, Probleme auf andere Weise anzugehen.
• Sie werden Ihre Urteile über sich selbst neu bewerten . Manchmal tragen Menschen Geschichten über sich selbst mit sich herum, die ihnen von anderen aufgezwungen wurden. Die narrative Therapie ermutigt Sie, diese Gedanken neu zu bewerten und durch realistischere, positivere zu ersetzen.
• Es fordert Sie heraus, sich von Ihren Problemen zu lösen . Das kann zwar schwierig sein, aber der Prozess hilft Ihnen dabei, sich selbst Anerkennung dafür zu geben, gute Entscheidungen zu treffen oder sich positiv zu verhalten.

Dieser Prozess kann einige Zeit in Anspruch nehmen, kann den Menschen aber letztendlich dabei helfen, ihre eigene Stimme zu finden und eine gesündere, positivere Erzählung zu entwickeln.

Erste Schritte

Narrative Therapie ist ein einzigartiger, spezialisierter Beratungsansatz. Es gibt Schulungsmöglichkeiten für Therapeuten, um mehr über narrative Therapie und den Einsatz dieses Ansatzes bei Patienten zu erfahren.

Ausgebildete narrative Therapeuten gibt es auf der ganzen Welt und können über Online-Ressourcen und Therapeutenverzeichnisse gefunden werden. Sie können Ihren Arzt auch bitten, Sie an einen Fachmann in Ihrer Nähe zu überweisen, der eine Ausbildung und Erfahrung in narrativer Therapie hat.

Während Ihrer ersten Sitzung wird Ihr Therapeut Sie möglicherweise bitten, Ihre Geschichte zu erzählen und Fragen zu den Gründen zu stellen, warum Sie sich in Behandlung begeben. Ihr Therapeut möchte möglicherweise auch wissen, wie sich Ihre Probleme auf Ihr Leben auswirken und welche Ziele Sie für die Zukunft haben. Sie werden wahrscheinlich auch Aspekte der Behandlung besprechen, z. B. wie oft Sie sich treffen und wie sich Ihre Behandlung von einer Sitzung zur nächsten ändern kann.