Verywell / Bailey Mariner
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Viele Menschen fragen sich, wie viel Sex sie haben sollten. Sie fragen sich, wie viel Sex für ein verheiratetes Paar ausreichend ist oder ob sie im Vergleich zu anderen „normal“ sind. Wie wichtig ist Sex überhaupt? Dies sind häufige Fragen, die in den Praxen von Paar- und Sexualtherapeuten gestellt werden (und die vielleicht ebenso häufig Anlass zur Sorge geben, aber nicht gestellt werden).
Es ist aus mehreren Gründen riskant, Statistiken zur sexuellen Zufriedenheit zu zitieren. Dies liegt daran, dass viele der Daten auf selbst gemeldeten Informationen beruhen. Wir sind uns der Genauigkeit der Ergebnisse nicht 100 % sicher. Obwohl es wichtig ist, einen ersten Bezugspunkt für verschiedene Personengruppen zu haben, ist dies normalerweise nicht das, wonach jemand wirklich fragt.
Die Leute möchten eigentlich wissen, ob ihre Beziehung gesund ist. Sie fragen sich, ob sie für ihren Partner genug sind oder ob ihr Partner für sie genug ist. Sie fragen sich, ob in ihrer Beziehung „zu viel“ oder, typischerweise, „zu wenig“ Sex das Problem ist. Manchmal befürchten sie, dass ihre Beziehung aufgrund dieser Bedenken in Gefahr sein könnte.
Inhaltsverzeichnis
Diskrepantes Verlangen
Die Frage nach der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs kommt typischerweise dann auf, wenn ein Partner mit der Menge des Geschlechtsverkehrs unzufrieden ist. Dieses „unterschiedliche Verlangen“, bei dem ein Partner mehr oder weniger will als der andere, kommt in festen Beziehungen häufig vor. Es kann auch sein, dass Partner mit der Häufigkeit ihres Geschlechtsverkehrs unzufrieden sind.1
Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Zufriedenheit in der Ehe nicht einfach eine Funktion der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs ist. Tatsächlich achten verheiratete Paare auf die Qualität ihrer sexuellen Interaktion und nicht nur auf die Quantität .
Was uns die Forschung über sexuelle Bedürfnisse sagt
Zunächst einmal ist die Erforschung der Ehezufriedenheit mit Schwierigkeiten behaftet. Dies liegt oft am Versuchsaufbau oder an der Art und Weise, wie die Daten erhoben werden. Dennoch brauchen die Menschen immer noch etwas als Maßstab, und die Forschung zeigt:
- Generell gilt, dass sowohl die Häufigkeit als auch die Zufriedenheit abnehmen, wenn Paare länger zusammen
- Die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs nimmt ab, wenn wir andere Faktoren wie Arbeit, Hausarbeit, Kinder, körperliche oder physiologische Faktoren, andere Beziehungsprobleme usw. berücksichtigen.
- Sowohl die Häufigkeit sexueller Handlungen als auch die sexuelle Zufriedenheit stehen in umgekehrter Korrelation zur Scheidungsrate. Mit anderen Worten: Wenn die eine Rate steigt, sinkt die
- Eine im Jahr 2015 veröffentlichte Studie untersuchte über 2.400 verheiratete Paare und fand heraus, dass umso glücklicher waren, je mehr Sex sie hatten . Interessanterweise war das Glücksgefühl jedoch bei einem sexuellen Kontakt pro Woche am höchsten.4
Warum ist einmal pro Woche ideal?
Diese Obergrenze kann als das Beziehungsäquivalent des „Gesetzes des abnehmenden Ertrags“ betrachtet werden, das besagt, dass die Produktivität steigt, wenn man mehr Mitarbeiter einstellt, um eine Arbeit zu erledigen, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Danach sinkt die Effizienz. Ein- oder zweimal Sex im Monat reicht also vielleicht nicht aus, aber laut Forschung steigert mehr als einmal Sex pro Woche das Glück nicht weiter.
Tatsächlich waren Paare, denen in einer anderen aktuellen Studie gesagt wurde, sie sollten ihre Sexfrequenz verdoppeln, nicht glücklicher als zuvor (bei ihrer üblichen Sexfrequenz). Sie berichteten sogar von weniger Freude am Sex. Nach dem Gesetz des abnehmenden Ertrags scheint zu viel Sex auch Nachteile zu haben, wenn er erzwungen oder unnatürlich ist.
Wir wissen, dass die sexuelle Befriedigung in bestimmten Phasen einer Beziehung besser ist. Wir wissen aber auch, dass das Leben einem in die Quere kommt. Es liegt an jedem Paar, seine eigenen persönlichen Maßstäbe zu setzen und damit klarzukommen. Das ist das Wichtigste, wenn es um sexuelle Befriedigung geht.
Es geht nicht um die Zahl, sondern um Ihre Erfahrung mit dieser Zahl.
Paare, die darüber grübeln, ob ihre Häufigkeit „normal“ ist oder nicht, sind wahrscheinlich unzufrieden und liegen möglicherweise tatsächlich unter dem Durchschnitt. Dennoch gibt es Paare – normalerweise, aber nicht immer, ältere und schon länger verheiratete Paare – für die seltener Sex akzeptabel ist und die in der Beziehung insgesamt zufrieden sind.
Erfüllung Ihrer sexuellen Bedürfnisse
Abweichendes Verlangen kann zu einem echten Problem werden – häufiger quantitativ, manchmal aber auch qualitativ.1 unter Problemen mit seinem Sexualleben leidet, kann Maßnahmen ergreifen.
Bewerten Sie zum einen Ihre Beziehung außerhalb des Schlafzimmers. Erreichen Sie dort Intimität? Körperliche, geistige und emotionale Intimität sind für Ihre Verbindung mit Ihrem Partner unerlässlich. Was auch immer Ihre Liebessprache ist, ob es sich nun um eine Kombination aus gemeinsamer Zeit, Geschenken, körperlicher Berührung, Hilfsbereitschaft oder Worten der Bestätigung handelt, pflegen Sie sie. Wenn Ihre einzige Liebessprache Sex ist, ist es wichtig, die Art und Weise zu erweitern, wie Sie Liebe von Ihrem Partner verstehen, geben und empfangen.
Paartherapeuten können Lösungen vorschlagen, wie Sex zu planen, den Ort zu ändern, einen Ausflug außerhalb des Familienkreises zu machen, die Dinge etwas aufzupeppen oder sogar den Sex beim Dating nachzuspielen. Bei manchen funktioniert das, bei anderen nicht. Paartherapeuten können Paaren auch dabei helfen, die Grundursache oder den Ursprung dessen zu finden und zu heilen, was Distanz, Konflikte oder vermindertes Verlangen oder Interesse an der Beziehung verursachen kann.
Da der Testosteronspiegel morgens am höchsten ist, kann das für manche eine Option sein. Wenn das nicht ausreicht, um Sie im Schlafzimmer anzuspornen, dann suchen Sie die Hilfe eines Sexualtherapeuten auf, aber nicht ohne vorher körperliche oder physiologische Probleme auszuschließen.
Ursachen für vermindertes sexuelles Verlangen
Das sexuelle Verlangen kann durch folgende Faktoren beeinflusst werden:
- Altern
- Familienpflichten/Kinder
- Hormone
- Medizinische Krankheit
- Medikamente
- Körperliche Anziehung
- Physiologische Probleme oder Probleme mit dem Körperbild
- Psychische Probleme ( Depression /Angst)
- Beziehungsprobleme
- Sexuelle Überzeugungen und Einstellungen
- Situative Bedenken (zum Beispiel, was Sie im Moment für Ihren Partner empfinden)
Wenn Sie eine Durststrecke hinter sich haben , kann Sie allein durch Sex wieder ins Spiel bringen. Das bringt Ihren Rhythmus wieder in Gang und fördert den Fluss von Bindungshormonen wie Oxytocin und Vasopressin. Sie können die Distanz, die Sie verspüren, wiederbeleben und reparieren. Es ist auch wichtig, Faktoren zu berücksichtigen, die die Durststrecke beeinflusst haben, und sich um emotionale oder Beziehungsprobleme zu kümmern, die die Verbindung beeinträchtigen könnten.
Weil Intimität und Sex eng miteinander verknüpft sind, ist dies manchmal alles, was ein Paar braucht, um wieder auf die richtige Bahn zu kommen.
Denken Sie daran, dass nicht die Zahl wichtig ist, sondern die Bedeutung der Frage. Angesichts der heutigen Herausforderungen und Ablenkungen ist es schwer genug, verheiratet zu bleiben. Diese Herausforderungen wandern oft ins Schlafzimmer.
Wenn wir also in einer festen Beziehung oder verheiratet bleiben, können wir die Zufriedenheit mit Sex als einen von vielen Faktoren betrachten. Die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs kann im Laufe der Jahre schwanken und die allgemeine Qualität der Beziehung wird auf eine Weise gemessen, die über das Schlafzimmer hinausgeht. Manchmal können Veränderungen in Verlangen und Sex ein Hinweis auf Probleme in einer Beziehung sein, die mit der Unterstützung einer Paar- oder Sexualtherapie angegangen werden können, und dies ist ebenfalls wichtig zu berücksichtigen.
Ein Wort von Verywell
Eine offene, ehrliche und respektvolle Kommunikation über Wünsche und Gefühle in Bezug auf Ihr Sexualleben ist unerlässlich. Beide Partner müssen sich in der Ehe gehört und befriedigt fühlen, und sexuelle Intimität ist Teil einer erfolgreichen ehelichen Beziehung. Die Wünsche einer Person können nicht über die einer anderen Person hinausgehen.
Stattdessen muss es ein ständiges Gespräch sein, damit sich beide Parteien sicher fühlen, wenn sie über ihre Gefühle und Wünsche sprechen. Wenn sich eine Person unsicher oder besorgt fühlt, weil das sexuelle Interesse ihres Partners möglicherweise nachlässt, oder wenn umgekehrt etwas dazu führt, dass die Libido geringer als gewöhnlich ist, muss sie in der Lage sein, ihrem Partner den Grund dafür zu erklären und nach Wegen zu suchen, die Situation zu verbessern.