Verywell / Bailey Mariner
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Körperliche Intimität ist ein Faktor, der eine romantische Beziehung zu mehr macht als eine platonische Freundschaft. Dennoch verfallen manche Paare in ein Muster, bei dem der körperliche Teil ihrer Ehe auf der Strecke bleibt – beispielsweise während der ersten Ehejahre, was häufig vorkommt, insbesondere wenn Kinder ins Spiel kommen. Andere hatten von Anfang an wenig bis gar keinen Sex.
Wenn beide Partner mit dieser Art von Beziehung einverstanden sind, besteht kein Grund zur Sorge. Aber oft sind einer oder beide Partner durch den Verlust von körperlicher Intimität und Sex frustriert oder verletzt. In diesem Fall ist die Intimität, die einst Teil der Beziehung war, aber nicht mehr besteht, ein Zeichen für ein Problem, das angegangen werden muss.
In diesem Artikel untersuchen wir einige der häufigsten Gründe für eine sexlose Ehe. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie das Problem mit Ihrem Partner ansprechen, diesen Trend umkehren und die körperlichen Aspekte Ihrer Beziehung wiederbeleben können .
Inhaltsverzeichnis
Was ist eine sexlose Ehe?
Eine sexlose Ehe ist eine Ehe, in der es wenig bis gar keine sexuelle Aktivität zwischen den Partnern gibt. Einige Experten betrachten eine Ehe als sexlos, wenn sexuelle Intimität ein Jahr oder länger fehlt . definieren sie als eine Ehe, in der die Partner einen Monat lang keinen Geschlechtsverkehr hatten.2
Viele Paare erleben Phasen mit mehr und weniger Sex. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass die Ehe „sexlos“ ist.
Ob eine Beziehung ohne Sex ein Problem darstellt, hängt vom Paar ab. Wenn der Mangel an Sex und körperlicher Intimität jedoch ein Problem darstellt, gibt es Möglichkeiten, es sowohl gemeinsam als auch getrennt zu bewältigen. Dazu muss zunächst die zugrunde liegende Ursache identifiziert werden.
Häufige Gründe für eine sexlose Ehe
Es gibt viele mögliche Gründe, warum eine Ehe sexlos sein kann, von gesundheitlichen Problemen bis hin zu Lebensstilfaktoren. Hier ist eine Übersicht über einige häufige Gründe für eine sexlose Ehe.
Gesundheitsprobleme
Die körperliche und geistige Gesundheit einer Person kann einen großen Einfluss auf ihre Libido und ihr Verlangen nach körperlicher Intimität haben. Gesundheitsprobleme und Behinderungen können auch den physiologischen Erregungsprozess bei beiden Geschlechtern stören.
Ein gewisses Maß an sexueller Dysfunktion kommt häufig vor und betrifft etwa 43 % der Frauen und 31 % der Männer.3 diese Probleme jedoch länger als ein paar Monate anhalten oder Ihnen oder Ihrem Partner Probleme bereiten, sollten Sie mit einem Arzt sprechen.
Ungleiche Libido
Nicht jeder hat das gleiche Verlangen nach Sex, und der Sexualtrieb hat ein natürliches Auf und Ab. Wenn das Verlangen der Partner nach Sex nicht übereinstimmt, warten sie leicht mit dem Sex, bis beide Partner in Stimmung sind, was selten vorkommt.
Laut der Sexual Medicine Society of North America (SMSNA) ist dies bei Paaren ein häufiges Problem.4 niedriger Libido zu Schuldgefühlen oder Ärger führen .
Geburt
Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) gibt es keinen festgelegten Zeitpunkt, ab dem eine Frau nach der Geburt wieder Geschlechtsverkehr haben kann. Viele Ärzte empfehlen jedoch, mindestens sechs Wochen zu warten. Manche möchten vielleicht lieber länger warten.
Die Zeit nach der Geburt ohne Sex zu verbringen, würde man normalerweise nicht als echte „sexlose Ehe“ bezeichnen. Ob eine Frau, die gerade ein Kind zur Welt gebracht hat, geistig und emotional bereit für Sex ist, hängt jedoch von der jeweiligen Person ab.
Der zusätzliche Stress durch die Betreuung eines Säuglings, Probleme mit dem eigenen Körperbild, Müdigkeit und die Angst vor einer erneuten Schwangerschaft können sich ebenfalls auf die Libido nach der Geburt eines Kindes auswirken.
Stress
Übermäßiger Stress kann Ihr Sexualtrieb zerstören. Das Stresshormon Cortisol spielt dabei eine Rolle. Wenn der Cortisolspiegel steigt, sinken die Sexualhormone, was letztendlich Ihr Verlangen nach Sex verringert.
In Stressphasen ist der Cortisolspiegel etwa neunmal höher als in entspannten
Zusätzlich zu den physischen Gründen, warum Stress die Libido verringert , können die psychologischen Auswirkungen von Stress dazu führen, dass Sie sich so müde, ausgelaugt und ängstlich fühlen, dass Sie einfach keine Lust oder Energie für Sex haben. Dies kann zu einer sexlosen Ehe beitragen.
Kommunikationsprobleme
Wenn Sie mit Ihrem Partner im Konflikt stehen, kann es schwierig sein, körperliche Intimität aufrechtzuerhalten. Möglicherweise haben Sie nicht einmal Lust, mit ihm zu sprechen, ganz zu schweigen vom Wunsch nach sexuellen Aktivitäten.
Schlechte Kommunikation über Sex im Allgemeinen kann auch das sexuelle Verlangen und die Erregung bei Personen verringern und den Körper physiologisch in Bezug auf Feuchtigkeit, Orgasmus und Erektionsfähigkeit beeinträchtigen. Darüber hinaus sind diese Auswirkungen bei verheirateten Personen tendenziell stärker als bei Personen in einer festen Beziehung.
Beitragende Faktoren
- Konflikte und Auseinandersetzungen
- Negative Gefühle
- Strafendes oder passiv-aggressives Verhalten
- Untreue
- Machtkämpfe
- Pornografiesucht
Erektile Dysfunktion
Probleme beim Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion können aus verschiedenen Gründen den Geschlechtsverkehr erschweren. Erektionsstörungen (erektile Dysfunktion, ED) sind zwar ein weit verbreitetes Problem, können aber auch Angstzustände, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
Menschen mit ED-Symptomen sollten immer mit einem Arzt sprechen, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen. Zu den Gesundheitsproblemen, die zu ED führen können, gehören Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, chronische Nierenerkrankungen und Herzerkrankungen.
Geringe Libido
Auch als hypoaktive Sexualtriebstörung (HSDD) bezeichnet , ist eine geringe Libido ein Problem, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten kann. Die American Sexual Health Association teilt mit, dass HSDD mit einem Mangel an sexuellem Verlangen, Gedanken oder Fantasien einhergeht, was zu persönlichem Leid führt.
Eine Vielzahl von Faktoren kann zur Entwicklung von HSSD beitragen. Dazu gehören Depressionen, körperliche oder sexuelle Traumata , Substanzmissbrauch oder -abhängigkeit, bestimmte Medikamente oder eine Krankheit, die ein geringes sexuelles Verlangen verursacht, wie Diabetes, Bluthochdruck oder das metabolische Syndrom.
HSDD steht im Zusammenhang mit vermindertem Glücksgefühl, geringerer Zufriedenheit mit dem Partner und einer höheren Inzidenz negativer emotionaler Zustände .
Nebenwirkungen von Medikamenten
Viele Medikamente haben sexuelle Nebenwirkungen. Einige der Medikamente, die sexuelle Funktionsstörungen verursachen können, sind:
- Antidepressiva
- Antihistaminika
- Chemotherapie-Medikamente
- Medikamente gegen Bluthochdruck (einschließlich Diuretika)
- Hormonelle Medikamente
- Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)
- Opiate
- Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit
Auch der Konsum von Freizeitdrogen kann zu sexuellen Funktionsstörungen beitragen. Dazu gehören Alkohol und Nikotin, aber auch Kokain, Marihuana und Heroin.
Psychische Gesundheitsprobleme
Zu den Symptomen einer Depression zählen Energiemangel, Verlust von Interesse und Freude, sozialer Rückzug und depressive Stimmung. Alle diese Faktoren können sich auf das Verlangen einer Person nach Sex und körperlicher Intimität auswirken.
Bipolare Störungen , Angststörungen und Psychosen sind weitere psychische Probleme, die das sexuelle Verlangen, die Erregung und die Befriedigung beeinträchtigen können. Daher ist die Behandlung dieser Probleme wichtig, um mit einer sexlosen Ehe wirksam umzugehen.
Missbrauchsgeschichte
Sexueller Missbrauch in der Vergangenheit kann langfristige Auswirkungen haben, die sowohl aktuelle als auch zukünftige Beziehungen beeinflussen.17 Emotionale Reaktionen wie Angst und Scham, Stress und Verzerrungen der Selbstwahrnehmung können das Sexualleben einer Person ernsthaft beeinträchtigen.
Lebensthemen
Verschiedene Lebensfaktoren und/oder Umstände können ebenfalls eine Rolle dabei spielen, wie häufig Menschen mit ihrem Partner Geschlechtsverkehr haben. Dazu gehören:
- Altern
- Probleme mit dem eigenen Körperbild
- Langeweile
- Finanzielle Probleme
- Kummer
- Arbeitsplatzverlust
- Müdigkeit
Wie man eine sexlose Ehe anspricht
Wenn Sie eine Ehe mit wenig oder gar keinem Sex führen, müssen Sie zunächst feststellen, ob der Mangel an Sex ein Problem in Ihrer Beziehung darstellt. Ob Sie eine Ehe mit wenig oder gar keinem Sex als Problem betrachten, liegt ganz bei Ihnen und Ihrem Partner.
Es gibt kein richtiges Maß an Sex in einer Ehe. Wichtiger ist in vielen Fällen, ob Sie noch körperliche und emotionale Nähe zu Ihrem Partner haben und ob Sie und Ihr Partner in Ihrer Ehe zufrieden sind.
Vergleichen Sie Ihre Ehe nicht mit anderen, denn jede Beziehung ist einzigartig. Während Sie vielleicht auf Sexstatistiken in der Ehe stoßen , die Ihnen das Gefühl geben, dass Sie und Ihr Partner nicht genug sexuelle Intimität haben, hat die Forschung ergeben, dass Sexlosigkeit häufiger vorkommt, als Sie vielleicht denken.
Häufigkeit des ehelichen Geschlechtsverkehrs
Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 über die Häufigkeit sexueller Aktivitäten bei Erwachsenen im Alter von 18 bis 44 Jahren:
- 1,7 % der verheirateten Männer und 1,3 % der verheirateten Frauen gaben an, im letzten Jahr keinen Sex gehabt zu haben
- 5,2 % der verheirateten Männer und 5,5 % der verheirateten Frauen gaben an, ein- oder zweimal im Jahr Geschlechtsverkehr zu haben.
- 35,4 % der verheirateten Männer und 29,5 % der verheirateten Frauen gaben an, ein- bis dreimal im Monat Sex zu haben
- 57,7 % der verheirateten Männer und 60,9 % der verheirateten Frauen gaben an, wöchentlich oder öfter Sex zu haben
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Sexmangel in Ihrer Ehe angehen können, wenn er für Sie und Ihren Partner ein Problem darstellt.
Kommunizieren
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über das Problem des geringen oder gar keinen Sex in Ihrer Ehe. Es kann schwierig sein, aber diese Kommunikation ist notwendig. Selbst ansonsten starke Beziehungen können Probleme mit Sex und Intimität haben. Es ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass Ihre Ehe schwach oder in Schwierigkeiten ist.
Während dieses Vortrags empfiehlt Dr. Jennifer Litner, Sexologin und Gründerin von Embrace Sexual Wellness , die Verwendung der Ich-Formulierung und die Vermeidung von anklagender oder beschuldigender Sprache. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zu sagen: „Ich habe mich in letzter Zeit unverbunden gefühlt, da wir nicht so sexuell aktiv waren, und ich würde gerne einige Möglichkeiten erkunden, unsere sexuelle Verbindung zu verbessern. Wären Sie bereit, mehr darüber zu sprechen?“
Wenn Sie ein Gespräch auf diese Weise beginnen, können Sie die Chance erhöhen, dass Ihr Partner Ihre Bedenken zur Kenntnis nimmt. Anklagende Formulierungen (z. B. „Du bist nie mehr in der Stimmung“) können hingegen kritisch wirken und Abwehrreaktionen hervorrufen.
DR. JENNIFER LITNER, SEXOLOGE UND GRÜNDERIN VON EMBRACE SEXUAL WELLNESS
Versuchen Sie beim Gespräch herauszufinden, wie Sie beide denken, dass Sie Ihr Sexualleben wiederbeleben können. Eine Veränderung wird nur funktionieren, wenn Sie beide bereit sind, sich zu ändern und zusammenzuarbeiten.
Intimität aufbauen
Wenn Sie sich entschieden haben, mehr Sex zu haben, sollten Sie Sex in Ihren Zeitplan aufnehmen. Das mag unromantisch klingen, aber es kann auch aufregend und besonders sein, wenn es richtig gemacht wird. Wenn Sie Sex planen, haben Sie etwas, worauf Sie sich freuen können, und zeigen, dass Sie sich füreinander und Ihre körperliche Beziehung engagieren.
Über Sex hinaus ist es auch wichtig, andere Wege zu erkunden, um Nähe aufzubauen, die in Beziehungen mit wenig oder gar keinem Sex oft verloren geht. Körperliche Intimität beinhaltet nicht nur Sex. Bemühen Sie sich, Ihre Liebe zu erneuern und diesen besonderen Funken zu entfachen.
Emotionale und körperliche Nähe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung . Dabei ist es wichtig zu wissen, dass körperliche Nähe nicht nur auf Sex beschränkt ist.
Mehr Zeit miteinander zu verbringen, sei es gemütlich auf der Couch vor dem Fernseher oder abwechselnd beim gegenseitigen Massieren, fördert die Intimität. Hier sind weitere Aktivitäten, die die Intimität fördern und die Sie in Betracht ziehen könnten:
- Probieren Sie gemeinsam eine neue Aktivität aus.
- Unternehmen Sie gemeinsam etwas Körperliches, zum Beispiel einen Spaziergang.
- Planen Sie einen Urlaub oder einen Kurztrip.
- Planen Sie einen Urlaub zu Hause.
- Verabreden Sie sich zu einem vereinbarten Abend.
Hilfe erhalten
Abhängig von den zugrunde liegenden Ursachen kann es auch eine gute Option sein, externe Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie könnten es mit einem Eheretreat, einem Workshop oder einem Seminar versuchen, um bei der Kommunikation und Bindung zu helfen.
Konsultieren Sie einen Arzt, um mögliche Grunderkrankungen zu besprechen, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen könnten. Suchen Sie gemeinsam oder getrennt Unterstützung bei einem Psychologen, um Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern oder Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Therapie für Sie das Richtige ist, sollten Sie einen Berater aufsuchen, der sich auf sexuelle Probleme in der Ehe spezialisiert hat, beispielsweise einen zertifizierten Sexualtherapeuten . Ihr Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um alle Probleme anzugehen, die der Intimität im Wege stehen. Nutzen Sie diese Gelegenheiten, um sich auf den Aufbau einer stärkeren, tieferen Ehe zu konzentrieren.
Führt eine sexlose Ehe zur Scheidung?
Obwohl es an neuerer Forschung zu diesem Thema mangelt, haben ältere Studien gezeigt, dass eine geringere sexuelle Zufriedenheit und Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs mit dem Scheitern von Ehen in Zusammenhang stehen. Laut einer 2015 in Social Psychological and Personality Science veröffentlichten Studie deutet mehr Sex auf ein größeres Wohlbefinden bei Menschen in Beziehungen hin, allerdings nur bis zu einmal pro Woche.
Unzufriedenheit mit dem eigenen Sexualleben kann zu Problemen in einer Beziehung führen.22 heißt, dass nicht unbedingt der Mangel an Sex an sich ein Problem darstellt, sondern vielmehr die damit verbundene Unzufriedenheit.
Wenn Sie mit der Menge an Sex, die Sie und Ihr Partner haben, unzufrieden sind, fragen Sie sich vielleicht, ob Ihre Beziehung von Dauer sein kann. Die Entscheidung, Ihre Ehe zu beenden, kann sehr komplex sein. Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen können, sich in einer Partnerschaft sexuell befriedigt zu fühlen, und sie können von Person zu Person unterschiedlich sein.
Nächste Schritte, wenn Sie in einer sexlosen Ehe sind
Michele Weiner Davis, Autorin des Buches „Sex Starved Marriage“, erklärt, warum eine Ehe mit wenig Sex zu einem großen Problem werden kann. „Es geht wirklich darum, sich begehrt, geliebt, geschätzt und verbunden zu fühlen“, sagt sie.
Davis führt weiter aus, dass die Bindung zwischen einem Paar aufgrund des Schmerzes, der aus der Nichterfüllung von Bedürfnissen entstehen kann, so weit geschädigt werden kann, dass die Ehe in Gefahr gerät.
Untersuchungen zufolge zählen mangelndes Engagement, Untreue sowie Streit und Konflikte zu den häufigsten Scheidungsfaktoren.
Wenn Ihr Partner nicht der Meinung ist, dass es in Ihrer Ehe ein Problem gibt, und sich nicht ändern möchte , müssen Sie entscheiden, ob eine Ehe mit wenig oder gar keinem Sex für Sie ein Ausschlusskriterium ist.
Ein Wort von Verywell
Ob eine Ehe ohne Sex ein Ausschlusskriterium ist, hängt von dem Paar ab. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie mit der Menge an Sex, die Sie und Ihr Partner haben, unzufrieden sind, besteht der erste Schritt darin, dies zu kommunizieren und dann nach Wegen zu suchen, um die Intimität zu finden, die jeder von Ihnen braucht, um sich erfüllt zu fühlen.
Es gibt viele Gründe, warum eine Beziehung sexlos werden kann, und viele davon sind behandelbar. Sexuelle Probleme in einer Beziehung können sehr schwierig sein, aber Sie müssen damit nicht alleine fertig werden.