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Emotionale Intimität ist ein Schlüsselelement einer gesunden Ehe. Wenn emotionale Intimität fehlt, kann eine Beziehung darunter leiden. Emotionale Intimität aufrechtzuerhalten erfordert jedoch Arbeit und Aufmerksamkeit. Emotionale Intimität wiederherzustellen, nachdem sie verloren gegangen ist, kann viel schwieriger sein, als hart daran zu arbeiten, sie auf dem Weg zu bewahren.
In diesem Artikel werden die Merkmale emotionaler Intimität untersucht und erläutert, was Sie tun können, um die Verbindung zu Ihrem Partner zu verbessern.
Inhaltsverzeichnis
Was ist emotionale Intimität?
Emotionale Intimität wird im Allgemeinen als eine Nähe definiert, in der sich beide Partner sicher und geliebt fühlen und in der Vertrauen und Kommunikation vorhanden sind.1 Wenn mit Ihrem Ehepartner emotional intim sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, in die Seele des anderen blicken zu können, seine Hoffnungen, Träume und Ängste zu kennen und sie auf einer tiefen Ebene zu verstehen.
Starke emotionale Bindungen in einer Ehe sind wichtig und die Mühe wert. Wenn Sie Schritte unternehmen, um die emotionale Intimität in der Ehe zu stärken, zeigen Sie damit Ihr Engagement für eine lange, starke und glückliche Ehe.
Eine starke Ehe hilft Ihnen dabei, sowohl als Ehepartner als auch als Mensch besser zu werden und außerdem ein wunderbarer Ehemann zu sein.
Wie emotionale Intimität aussieht
Emotionale Intimität kann in einer Beziehung auf verschiedene Weise zum Ausdruck kommen.
- Führen Sie lange, bedeutungsvolle Gespräche über Ihre Hoffnungen, Ängste, Ziele und andere Gefühle.
- Sprechen Sie miteinander über die Dinge, die bei der Arbeit passiert sind, und geben Sie dem anderen dabei das Gefühl, sicher und bestätigt zu sein.
- Nehmen Sie sich die Zeit, gemeinsam Dinge zu tun, die Ihnen beiden Spaß machen.
- Neugierig sein auf das Leben, die Erfahrungen, Gefühle und Interessen des anderen.
- Seien Sie bereit, neue Dinge auszuprobieren, die Ihr Partner vorschlägt, auch wenn es nicht etwas ist, was Sie normalerweise tun würden, wie zum Beispiel einen neuen Film ansehen, ein neues Restaurant ausprobieren oder auf ein Konzert gehen.
- Zeigen Sie Einfühlungsvermögen in Ihren Partner, nehmen Sie seine Gefühle ernst und geben Sie ihm emotionale Unterstützung.
Rekapitulieren
Auch wenn emotionale Intimität von Beziehung zu Beziehung unterschiedlich sein kann, zeichnet sie sich doch durch das Gefühl der Nähe, das Teilen von Gefühlen und das Erhalten von Bestätigung aus.
Was ist ein Mangel an emotionaler Intimität?
Paare erkennen oft die Anzeichen nicht, wenn es an emotionaler Intimität mangelt . Ein Ehepartner kann beispielsweise völlig überrumpelt sein, wenn sein Partner ankündigt, dass er die Ehe verlassen möchte . Wenn sie genauer auf die Jahre ihrer Ehe zurückblicken, erinnern sie sich vielleicht an Zeiten, in denen eine emotionale Distanz zwischen ihnen bestand.
Zu den Anzeichen dafür, dass es in einer Beziehung an emotionaler Intimität mangelt, zählen:
- Mangelnde Unterstützung
- Sich in der Beziehung einsam fühlen
- Wichtige Dinge nicht miteinander teilen
- Das Gefühl, von der anderen Person getrennt zu sein
- Nicht teilen aus Angst vor Ablehnung
- Distanz zum Partner
- Mangel an körperlicher Zuneigung
- Kein Mitgefühl füreinander
- Mehr Konflikte und Auseinandersetzungen
sich in ihrer Beziehung zufriedener und erfüllter fühlen.2
Manchmal entwickeln Paare von vornherein keine emotionale Intimität oder verlieren sie nach einer Weile. Im Idealfall arbeiten beide Partner daran, Intimität aufrechtzuerhalten und auszubauen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Anteil am Aufbau emotionaler Intimität erkennen und emotional verfügbar sind .
Beziehungen, denen es an emotionaler Intimität mangelt, sind oft durch einen Mangel an Vertrauen, schlechte Kommunikation, Geheimnisse und verborgene Gefühle gekennzeichnet.
So steigern Sie die Intimität
Wenn es in Ihrer Ehe an emotionaler Intimität zu mangeln scheint, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie und Ihr Partner tun können, um die emotionale Intimität zu stärken und zu
Bringen Sie die Elektronik zum Schweigen
Tiefe und bedeutungsvolle emotionale Intimität in einer Beziehung hängt von der Qualität der menschlichen Interaktion ab. SMS und E-Mails sind wichtige Möglichkeiten, um praktische Dinge zu erledigen und in Kontakt zu bleiben, wenn Sie getrennt sind und zu beschäftigt zum Reden.
Eine Studie ergab, dass verheiratete Paare, die häufiger von alltäglichen Unterbrechungen durch technische Geräte berichteten (von den Forschern als „Technoference“ bezeichnet), häufiger Konflikte, eine geringere Zufriedenheit mit der Beziehung, mehr Symptome einer Depression und eine geringere Lebenszufriedenheit
So bekämpfen Sie das:
- Denken Sie daran, Computer, Fernseher, Videospielkonsole, Mobiltelefon und Tablet auszuschalten, wenn Sie zusammen sind.
- Verbringen Sie Zeit damit, zu reden, sich auszutauschen und einander anzusehen.
- Schalten Sie Geräte während der Essenszeiten aus.
Viele erfolgreiche Paare nutzen beispielsweise das Mittel, ihr Mobiltelefon stumm zu schalten und es beim Nachhausekommen in ein Körbchen oder eine Kiste neben der Tür zu legen. Außerdem vereinbaren sie, es für mindestens ein bis zwei Stunden ausgeschaltet zu lassen, wenn sie zusammen sind.
Rekapitulieren
Elektronische Kommunikation kann eine Barriere für echte emotionale Intimität sein. Arbeits-E-Mails, soziale Medien und Unterhaltung können endlos sein und sich leicht zu ablenkenden Gewohnheiten entwickeln, die Ihre solide, menschliche, persönliche Interaktion beeinträchtigen.
Seien Sie emotional verfügbar
Nach Jahren des Zusammenseins lernen Paare unweigerlich, was ihren Partnern wehtun könnte. Freundliche und liebevolle Partner, die es vermeiden, einander zu verletzen, geben einander das Gefühl, geliebt, geschätzt und sicher zu sein. Wenn wir für unsere Ehepartner eine sichere Umgebung schaffen, findet emotionale Intimität ihren Platz.
Leider haben viele Menschen Feindseligkeit von denen erfahren, denen sie vertrauten, sich ungeliebt fühlten oder schlechte Beziehungsgewohnheiten erlernten. Wenn Sie die Angewohnheit haben, Menschen, die Ihnen nahe stehen, herabzusetzen oder emotional anzugreifen, sabotieren diese Gewohnheiten die Intimität und errichten eine Mauer in Ihrer Ehe.
Verbringen Sie mehr Zeit miteinander
Es kann schwierig sein, als Paar Zeit füreinander zu finden. Wenn Sie Kinder im Haus haben, wird diese Schwierigkeit oft noch größer. Überlegen Sie, jedes Wochenende zu einer festen Zeit gemeinsam eine Tasse Kaffee zu trinken. Das hilft Ihnen, sich zu entspannen und gute Gespräche zu führen.
Nehmen Sie sich jeden Abend 30 Minuten Zeit für ungestörte Zeit mit Ihrem Partner, nachdem die Kinder im Bett sind. Erledigen Sie in dieser Zeit gemeinsam Aufgaben wie Geschirrspülen und Lebensmitteleinkäufe, damit die Dinge schneller erledigt werden und Sie als Partner mehr Zeit miteinander verbringen können.
Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass Paare, die viel Zeit miteinander verbringen und reden, sich näher sind, positivere Gefühle füreinander haben und insgesamt zufriedener sind.
Ein wöchentlicher Date-Abend, ein- oder zweimal wöchentliches Mittagessen oder regelmäßige Spaziergänge in der Nachbarschaft können die Zeit, die Sie zusammen verbringen, erhöhen. Sich Zeit zu nehmen, um sich ohne die Kinder oder andere Ablenkungen auf einander zu konzentrieren, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung emotionaler Intimität.
Lesen Sie gemeinsam ein Buch
Gemeinsam ein Buch zu lesen und darüber zu sprechen, kann ein gutes Mittel sein, um emotionale Nähe zu fördern. Es gibt einige großartige Bücher zur Stärkung der Ehe, die Sie gemeinsam lesen können, aber Sie können auch einen Roman, eine Biografie oder ein Buch über ein gemeinsames Interesse auswählen.
Die Tatsache, dass Sie gemeinsam lesen und über das Gelesene sprechen, kann das Vertrauen und die Kommunikationsaspekte emotionaler Intimität stärken und Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Gefühle und Erkenntnisse auszutauschen, ohne einander zu verurteilen.
Suchen Sie ein Gleichgewicht zwischen sich selbst und Ihrem Partner
Die stärksten Ehebeziehungen bestehen zwischen zwei voneinander abhängigen Partnern.6 Jeder ihnen hat unterschiedliche Hobbys, ein Berufsleben oder ein gesellschaftliches Leben, und sie kommen zusammen, um in die Ehebeziehung zu investieren.
Zu viel Zweisamkeit kann eine schlechte Sache sein, wenn es der Beziehung die Energie und die Erfahrungen raubt, die die gegenseitige Abhängigkeit mit sich bringt.
Achten Sie darauf, dass Sie sich selbst gut um sich selbst kümmern, und lassen Sie Ihren Partner das Gleiche tun. Und dann kommen Sie als sicheres und vertrauensvolles Paar zusammen .
Stellen Sie eine „Spaßliste“ zusammen
Der Berater Dr. Tony Ferretti empfiehlt Paaren, eine Liste mit Dingen zusammenzustellen, die sie gerne zusammen unternehmen, und sich dann Zeit zu nehmen, um die Dinge auf der Liste zu tun, die ihnen Spaß machen. Gemeinsame Aktivitäten, die ihnen Spaß machen, können gemeinsame Erinnerungen und Erfahrungen schaffen und gleichzeitig die emotionale Intimität stärken.
Denken Sie an Dinge, die Sie als Paar oder frisch verheiratet gemacht haben und die Ihnen die gemeinsame Zeit genossen haben, und ziehen Sie in Erwägung, sie auf Ihre Spaßliste zu setzen. Entdecken Sie Aktivitäten, die Sie schon immer einmal ausprobieren wollten. Stellen Sie dann sicher, dass Sie regelmäßig etwas von der Spaßliste tun.
Erwägen Sie Aktivitäten zur Bereicherung Ihrer Ehe
Die meisten Gemeinden, Kirchen und Bürgerorganisationen veranstalten Ehekurse oder Ehefreizeiten für Paare. Viele Paare stellen fest, dass sich diese Art der Investition in ihre Beziehung sehr auszahlt.
Der Kontakt zu anderen Paaren und einem professionellen Berater oder Geistlichen in einem strukturierten Umfeld kann wirklich dabei helfen, eine tiefere und stärkere Ehebeziehung aufzubauen.
Diese Art des gezielten Engagements zur Verbesserung der emotionalen Intimität kann eine große Zeitinvestition sein. Es ist jedoch eine lohnende Anstrengung, die erhebliche Erträge bringen kann.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre emotionale Beziehung in eine Krise gerät, sollten Sie vielleicht die Hilfe eines Familientherapeuten in Betracht ziehen . Vielleicht haben Sie sich auseinandergelebt, sich gegenseitig unabsichtlich verletzt, Intimität aus persönlichen Gründen vermieden oder sich von den Anforderungen des Lebens ablenken lassen. Diese Probleme können oft mit Hingabe, Zeit und aufrichtiger Aufmerksamkeit gelöst
Ein Wort von Verywell
Emotionale Intimität ist ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Beziehung. Eine Ehe, die auf dieser Verbindung aufbaut, führt zu tieferem Vertrauen, größerer Zufriedenheit und mehr Glück. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die emotionale Intimität in Ihrer Beziehung aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen, sollten Sie mit einem Therapeuten über die Schritte sprechen, die Sie unternehmen können. Mit Zeit und Mühe können Sie Ihre Verbindung stärken und als Paar enger zusammenwachsen.