Diesen Monat präsentieren wir eine Sammlung von Inhalten mit all den einzigartigen, realen und nachvollziehbaren Strategien, die Menschen in Beziehungen verwenden, um ihre Probleme gemeinsam zu bewältigen – denn wir sind alle noch in der Entwicklungsphase.
In dieser digitalen Ausgabe:
- Wann und wie beginnt man mit der Paartherapie?
- Ihr Partner ist nicht Ihr Therapeut: Wo ziehen Sie die Grenze bei dem, was Sie teilen?
- Wie man in gegenseitiger Abhängigkeit zusammenlebt
- Wie #CoupleGoals unsere Beziehungen beeinflussen
- Gibt es Seelenverwandte wirklich?
- 40 Fragen, um Intimität in einer Beziehung aufzubauen
In den letzten drei Jahren hat sich so viel daran geändert, wie wir leben, arbeiten und lieben. Wenn es um Ehen und andere romantische Beziehungen geht, haben Lockdowns, Isolation, Homeoffice und andere Veränderungen eine einzigartige Reihe von Herausforderungen und Stressfaktoren geschaffen . Auf der anderen Seite haben viele Paare ihre Beziehungen verbessert, da sie mehr Zeit miteinander verbringen konnten. Wir lernen auch, wie dies in Zukunft aussehen wird.
Laut der Umfrage von MindWell Guide aus dem Jahr 2021 zum Thema Dating und Zusammenleben während der Pandemie gab etwa ein Viertel der Befragten an, dass sich ihre Beziehungen seit Beginn der COVID-19-Pandemie verbessert haben, und etwa ein Viertel gab an, dass sich ihre Beziehungen verschlechtert haben. Während einige es schätzten, einander besser kennenzulernen, berichteten andere von Langeweile.
Hat sich Ihre Beziehung in den letzten Jahren verändert? Erfahren Sie mehr darüber, wie sich die Pandemie auf unsere Beziehungen ausgewirkt hat und wie Sie im Jahr 2023 und darüber hinaus mit Beziehungsstressoren umgehen.
Inhaltsverzeichnis
Wie sich Beziehungen verändert haben
Wir sprachen mit Dr. Andrea Medaris , stellvertretende Direktorin des Center for Relationships bei Psychology Specialists of Maine, darüber, wie sich Liebesbeziehungen und Ehen seit Beginn der Pandemie verändert haben. Dr. Medaris sagte: „Ich würde nicht sagen, dass sich Beziehungen so sehr verändert haben, sondern dass die Menschen sich der Beziehungen, in denen sie sich befinden, bewusster sind.“
„Wenn so viel los ist und wir ständig zu Hause sind und wieder gehen, ist es leicht, Probleme unter den Teppich zu kehren oder aufzuschieben, bis die Kinder älter sind oder was auch immer. Wenn man aber Tag für Tag mit seinem Partner zusammen ist, werden diese Probleme viel schwieriger zu ignorieren .“
Im Grunde haben die Menschen mehr Zeit und Energie, sich auf bereits bestehende Probleme zu konzentrieren, statt zu sehen, wie neue Probleme auftauchen. Dr. Medaris hat einen Anstieg der Überweisungen zur Paartherapie festgestellt , wobei immer mehr Klienten mitteilen, dass „wir [das Problem] ignoriert haben. Wir haben erst gemerkt, wie schlimm es war, als wir unseren Blick nicht mehr davon abwenden konnten.“
Dadurch sind bleibende Trends entstanden: Paare sind eher bereit, Konflikte zu erkunden, darüber zu sprechen und sie zu bewältigen, statt sie schwelen zu lassen.
Tatsächlich zeigt eine neue MindWell Guide-Umfrage unter 1.106 erwachsenen US-Amerikanern, die mit ihrem Partner zusammenleben, dass 99 % der Befragten, die sich in Paartherapie befinden, sagen, dass sich dies positiv auf ihre Beziehung ausgewirkt hat, und drei von vier (76 %) sagen, dass es einen hohen oder sehr hohen Einfluss hat. 66 % der Befragten, die die Paartherapie abgebrochen haben, taten dies, weil es ihnen half, ihre Probleme zu lösen.
Kaleb und Sierra sind ein Paar, dessen Beziehung sich in den letzten Jahren weiterentwickelt hat. Sie zogen 2019 zusammen und verlobten sich im Februar 2020, kurz bevor soziale Distanzierung und Ausgangssperren begannen. Sie arbeiteten beide von zu Hause aus. Sie erzählten: „Es war schwierig, sich auf ‚uns‘ zu konzentrieren und nicht auf alles andere, was um uns herum passierte“, als sich alles änderte. Mit der Zeit, berichten sie, fanden sie ein Gleichgewicht, auch wenn es anfangs eine Herausforderung war.
Dieses neue Gleichgewicht hat bei vielen zu stärkeren Bindungen und besserer Kommunikation geführt, was die Grundlage für eine gesündere Beziehung in der Zukunft schaffen kann.
Wie sich das Konfliktmanagement verändert hat
Dr. Medaris teilte mit, dass ein Thema, das in den letzten Jahren aufgetaucht ist, Unterschiede in der Risikobereitschaft und den Werten im Umgang mit potenziellen Gefahren sind. Sie sagte: „Wir vertrauen darauf, dass unsere Partner uns beschützen und uns sowohl körperlich als auch emotional sicher halten, und wenn ihre Risikobereitschaft von unserer abweicht, kann dies zu vielen Fehlinterpretationen führen, wie etwa: ‚Sie kümmern sich nicht so sehr um mich wie ich um sie‘ oder ‚Sie wollen mich kontrollieren‘. Vieles von dem, was wir auf globaler Ebene in Bezug auf Impfungen und das Tragen von Masken sehen, viele dieser Auseinandersetzungen finden auch lokal statt, innerhalb von Beziehungen.“
Mit anderen Worten: Die weltweiten Debatten, die wir erleben, manifestieren sich in unseren individuellen Beziehungen, wenn Sie und Ihr Partner sich nicht einig sind, wie man mit den anhaltenden Risiken am besten umgeht. Der anhaltende Fokus auf psychische Gesundheit und Selbsterforschung bedeutet, dass die Bereitschaft, sich einer Paartherapie zu unterziehen und Konflikte zu bewältigen, größer ist, ob dies nun bedeutet, gemeinsam zu einem neuen Verständnis zu gelangen oder sich zu trennen.
Wenn Unterschiede in den Werten zum Ende einer Beziehung geführt haben, können die Betroffenen mit einem besseren Verständnis darüber, wer sie sind und was sie in zukünftigen Beziehungen suchen, weitermachen. Wenn sie wieder auf Partnersuche gehen, können sie möglicherweise ihre Bedürfnisse kommunizieren und sich mit jemandem verbinden, der ihre Werte teilt, und zwar frühzeitig mit gegenseitigem Verständnis.
Sierra und Kaleb konnten sich durch ihre gemeinsamen Werte in Bezug auf Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen näher kommen. Obwohl sich ihre Routinen geändert haben, sagen sie, dass diese „neue Normalität“ für sie funktioniert: „Um ehrlich zu sein, unternehmen wir außerhalb des Hauses weniger als vor der Pandemie, aber das ist für uns in Ordnung.“
Paartherapie in der Zukunft
Laut Dr. Medaris bleibt der Schwerpunkt ihrer Arbeit mit Paaren derselbe: „Hinter den Kontext blicken.“ Obwohl Meinungsverschiedenheiten und Auseinandersetzungen oberflächlich betrachtet ein bestimmtes Thema betreffen, „ist es eher wie ein ruhender Virus, der als Reaktion auf Umweltstressoren wieder aufflammt.“ Wenn ein Konflikt Argumente ans Licht bringt, die bereits bestehende, zugrunde liegende Konflikte darstellen, die zuvor ignoriert wurden, könnten Sie dies als Gelegenheit sehen, bereits bestehende Probleme in Ihrer Beziehung anzusprechen.
Die Bereitschaft, sich mit diesen bestehenden Spannungen auseinanderzusetzen, kann zu positiven Kommunikationsmustern und Veränderungen in der Zukunft führen.
Natürlich sind Telemedizin und Online-Therapie vielleicht die größten Veränderungen, die wir in den letzten Jahren erlebt haben. Während einige weiterhin persönliche Sitzungen bevorzugen, haben die meisten Therapeuten und Paare insgesamt vergleichbare Behandlungsergebnisse bei der Online-Paartherapie im Vergleich zu persönlichen Sitzungen erzielt. Dr. Medaris räumte ein, dass es anfangs Bedenken gab: „Ich glaube, bei Paartherapien herrschte die Auffassung, dass man über Video keine gute emotionale Spannung oder gute Verbindung zum Therapeuten aufbauen könne, noch mehr als bei Einzeltherapien.“
In der Praxis war dies jedoch nicht der Fall. Laut Dr. Medaris „kann Telemedizin die Praxis der Paartherapie in vielerlei Hinsicht verbessern, indem sie dem Therapeuten beispielsweise ermöglicht, Gesichter aus der Nähe zu sehen. Und sie verbessert sicherlich den Zugang für Menschen, die versuchen, zwei Arbeitspläne und Kinderbetreuung unter einen Hut zu bringen, um die Therapie in ihr Leben zu integrieren.“ Diese verbesserte Zugänglichkeit hat die Therapie zu einer Option gemacht und hat das Potenzial, in Zukunft unzählige Beziehungen zu verbessern.
Da Telemedizin zum Mainstream wird, können Paare, die in ländlichen Gebieten und in Versorgungswüsten leben , weiterhin auf Therapie zugreifen, da sie nicht physisch in die Praxis des Therapeuten gehen müssen, um behandelt zu werden. Sie können außerdem einen Therapeuten finden, der auf die Probleme spezialisiert ist, mit denen sie konfrontiert sind, selbst wenn dieser Therapeut mehrere Stunden von ihnen entfernt ist. In Zukunft kann Telemedizin hoffentlich den Zugang zur Versorgung weiter verbessern.
Möglichkeiten zum Beziehungswachstum
Trotz neuer Stressfaktoren waren die letzten Jahre für viele eine Zeit des Wachstums. Sierra meint: „Meiner Meinung nach gab der frühe Lockdown vielen Menschen Zeit, über sich selbst und ihre Beziehungen nachzudenken, und deshalb haben viele Menschen ihren Fokus auf das verlagert, was sie in Beziehungen suchen und von ihnen brauchen. Ich sehe mehr Menschen, die ihre Wünsche und Bedürfnisse gegenüber anderen direkt äußern.“
Viele haben gelernt, sich durchzusetzen, indem sie einerseits Bedürfnisse erkennen, die ihnen vorher nicht bewusst waren, und andererseits die Erfüllung dieser Bedürfnisse durchsetzen.
Kaleb erzählte: „Ich habe erlebt, dass sich Menschen wirklich die Zeit genommen haben, darüber nachzudenken, wer sie sind, was sie in ihrem Leben brauchen, und die notwendigen Veränderungen vorgenommen haben. Für manche Menschen bedeutete das, sich von ihrem Partner zu trennen oder Gespräche über bessere Kommunikation, Bedürfnisse, Wünsche und eine Überarbeitung ihrer Zukunftspläne zu führen.“ Ein besseres Selbstverständnis bedeutet, zu wissen, was man von einer Beziehung will und braucht, und danach fragen zu können.
Viele können dieses Wachstum auch in Zukunft weiter fördern. Jetzt, da sie Zeit hatten, den Samen für Selbstverwirklichung und Verständnis zu pflanzen, können sie die positiven Veränderungen, die sie bewirken konnten, beibehalten.
Insgesamt ist klar, dass die Herausforderungen der letzten Jahre zu erheblichen Veränderungen in unseren Beziehungen geführt haben. Für einige bedeutete dies eine tiefere Verbindung zu ihren Lieben, während andere erkannten, dass ihre Beziehung nicht mehr funktioniert. Die verbesserte Erreichbarkeit durch Telemedizin hat vielen geholfen, die beste Entscheidung für sich und ihre Familien zu treffen.