Cerrar este reproductor de vídeo
La aptitud mental tiene principios básicos: variedad y curiosidad. Cuando algo que haces se vuelve algo natural, necesitas hacer un cambio. Si puedes hacer el crucigrama mientras duermes, es hora de que pases a un nuevo desafío para obtener el mejor entrenamiento para tu cerebro. La curiosidad sobre el mundo que te rodea, cómo funciona y cómo puedes entenderlo mantendrá a tu cerebro trabajando rápido y eficientemente. Usa las ideas a continuación para ayudarte a lograr tu objetivo de aptitud mental.
Índice
Jugar juegos
Visión digital / Fotodisco / Getty Images
Los programas y juegos de entrenamiento cerebral son una forma maravillosa de estimular y desafiar a tu cerebro . Los sudokus, los crucigramas y los juegos electrónicos pueden mejorar la velocidad y la memoria de tu cerebro. Estos juegos se basan en la lógica, las habilidades con las palabras, las matemáticas y más. Estos juegos también son divertidos.
Obtendrás más beneficios si practicas estos juegos un poco todos los días. Dedica unos 15 minutos, no horas.
Meditación
La meditación diaria es quizás lo mejor que puedes hacer por tu salud mental y corporal. La meditación no solo te relaja, sino que también ejercita tu cerebro. Al crear un estado mental diferente, ejercitas tu cerebro de formas nuevas e interesantes y, al mismo tiempo, aumentas tu capacidad mental.
Come para tu cerebro
Tu cerebro necesita que consumas grasas saludables . Céntrate en los aceites de pescado de salmón salvaje, frutos secos como las nueces, semillas como la linaza y aceite de oliva. Come más de estos alimentos y menos grasas saturadas. Elimina las grasas trans por completo de tu dieta.
Cuenta buenas historias
Las historias son una forma de consolidar recuerdos, interpretar acontecimientos y compartir momentos. Practica contar tus historias, tanto nuevas como antiguas, para que sean interesantes, atractivas y divertidas. Algunas técnicas básicas de narración ayudarán mucho a mantener el interés de las personas tanto en ti como en lo que tienes que decir.
Apaga tu televisión
La persona promedio mira más de cuatro horas de televisión todos los días. La televisión puede interferir en las relaciones, la vida y más. Apaga el televisor y pasa más tiempo viviendo y ejercitando tu mente y tu cuerpo.
Ejercita tu cuerpo para ejercitar tu cerebro
El ejercicio físico también es un gran ejercicio para el cerebro . Al mover el cuerpo, el cerebro tiene que aprender nuevas habilidades musculares, calcular distancias y practicar el equilibrio. Elija una variedad de ejercicios para desafiar a su cerebro.
Lee algo diferente
Los libros son portátiles, gratuitos en las bibliotecas y están llenos de personajes, información y datos interesantes. Busque temas de lectura que le resulten familiares. Si suele leer libros de historia, pruebe con una novela contemporánea. Lea autores extranjeros, clásicos y libros al azar. No solo ejercitará su cerebro imaginando diferentes períodos de tiempo, culturas y pueblos, sino que también tendrá historias interesantes que contar sobre su lectura, lo que le hace pensar y las conexiones que establece entre la vida moderna y las palabras.
Aprende una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad pone en funcionamiento varias áreas del cerebro. Tu memoria entra en juego, aprendes nuevos movimientos y asocias las cosas de forma diferente. Leer a Shakespeare, aprender a cocinar y construir un avión con palillos de dientes son actividades que pondrán a prueba tu cerebro y te darán algo en qué pensar.
Realizar cambios simples
Nos encantan nuestras rutinas. Tenemos pasatiempos y aficiones que podríamos hacer durante horas y horas, pero cuanto más nos resulta algo “natural”, menos tiene que trabajar nuestro cerebro para hacerlo. Para ayudar realmente a que tu cerebro se mantenga joven, desafíalo. Cambia de ruta para ir al supermercado, usa la mano opuesta para abrir las puertas y come el postre primero. Todo esto obligará a tu cerebro a despertar de los hábitos y a prestar atención de nuevo.
Entrena tu cerebro
El entrenamiento cerebral se está volviendo una tendencia. Existen cursos formales, sitios web y libros con programas sobre cómo entrenar el cerebro para que funcione mejor y más rápido. Hay algunas investigaciones detrás de estos programas, pero los principios básicos son la memoria, la visualización y el razonamiento. Trabaja en estos tres conceptos todos los días y tu cerebro estará listo para cualquier cosa.