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Decidir acudir a un terapeuta es un primer paso importante en el camino hacia la salud mental. Si ha elegido acudir a terapia, significa que está listo para resolver sus problemas y mejorar como persona.
La idea de curarse de un trauma o atravesar una transformación personal con la ayuda de un profesional de la salud mental de confianza puede ser emocionante. Pero eso no significa que el primer terapeuta que consultes sea el adecuado para ti. Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un poco como salir con alguien en el sentido de que es posible que tengas que visitar a varios terapeutas antes de encontrar al adecuado.
Por alguna razón, es posible que no sientas una conexión genuina con ciertos terapeutas. O tal vez comiences a ver a un terapeuta solo para descubrir que este profesional no se especializa en el área adecuada para tu historial y antecedentes de salud mental. En algunos casos, puede ser difícil determinar exactamente por qué la terapia no está yendo bien , pero la sensación persistente de que no estás logrando mucho progreso en tus sesiones no desaparecerá.
Descubra cuándo es posible resolver un problema con un terapeuta o cuándo es momento de alejarse.
Índice
Señales de un mal terapeuta
Tu terapia debe centrarse, ante todo, en tu sanación y recuperación. Si tus sesiones de terapia no te ayudan, no tienes ninguna obligación de continuar por un camino que no favorece tu crecimiento. Reconoce cuándo es el momento de buscar un nuevo terapeuta con esta descripción general de señales de alerta y advertencia.
Su terapeuta no es confiable
Los profesionales de la salud mental tienen vidas ocupadas y complicadas, al igual que sus pacientes. Una emergencia profesional o familiar puede obligarlos a reprogramar citas en ocasiones. Sin embargo, si su terapeuta llega tarde con frecuencia, reprograma, cancela o, peor aún, se olvida de las citas, es posible que desee considerar consultar a otro proveedor de salud mental.
Estas acciones demuestran que el terapeuta no le ha dado prioridad y no está comprometido con su atención. Antes de dejar de trabajar con un terapeuta poco confiable, puede intentar hablar de sus inquietudes con el proveedor o incluso preguntarle si cambiar la sesión a otro día u horario sería de ayuda. No tiene la obligación de encontrar una solución para la falta de compromiso de su terapeuta. Sin embargo, si realmente le agrada el proveedor y desea continuar la relación, puede que valga la pena intentarlo.
Su terapeuta no es ético
Los terapeutas poco éticos traicionan la confianza de sus pacientes y violan los códigos de conducta profesional . Si su terapeuta lo ha tocado de manera inapropiada o le ha hecho proposiciones sexuales, es importante finalizar todas las sesiones de inmediato y denunciar al terapeuta ante la junta de licencias del estado u otras autoridades correspondientes.
Si usted es un sobreviviente de agresión sexual, puede comunicarse con la Línea Directa Nacional de Agresión Sexual de RAINN al 1-800-656-4673 para recibir apoyo confidencial de un miembro del personal capacitado en una filial local de RAINN.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
Los terapeutas tienen prohibido acosar sexualmente a sus pacientes. También tienen prohibido instar a los pacientes a que se hagan daño a sí mismos o a los demás. En un caso notorio, una psiquiatra de la ciudad de Nueva York fue arrestada por convencer a una de sus pacientes de asesinar a su ex amante.
A menudo, los terapeutas no hacen algo tan atroz como violar los límites sexuales con un paciente o manipular a alguien para que cometa un delito. Aun así, podrían participar en conductas poco éticas de todos modos. A continuación, se presentan otros ejemplos de conducta profesional poco ética:
- Intentan que usted haga recados para ellos o les realice otros favores personales.
- Rompen la confidencialidad, te cuentan chismes de otros pacientes y te hacen sospechar que hacen lo mismo contigo.
- Es posible que le traten más como a un amigo que como a un paciente, desperdiciando tiempo valioso durante las sesiones y retrasando su progreso hacia la curación.
Su terapeuta es prejuicioso
Los terapeutas tienen opiniones como cualquier otra persona, pero si usted se siente juzgado por su terapeuta en función de su religión, orientación sexual, profesión u otro motivo, este proveedor puede no ser el adecuado para usted.
Los terapeutas no deben imponerle sus opiniones religiosas y personales, sino ayudarlo a comprender mejor su vida y a tomar decisiones informadas. Es difícil avanzar en la terapia si no puede ser usted mismo de manera auténtica, y un terapeuta que lo juzgue por su historial de adicción a las drogas, promiscuidad sexual, irresponsabilidad financiera u otra razón le impedirá abrirse y crecer.
Buscó terapia para obtener ayuda para sus problemas. Fingir que no tiene nada para evitar las críticas de un profesional que lo juzga retrasará su progreso.
Su terapeuta no es culturalmente sensible
Algunos terapeutas no juzgan a la gente, pero tienen opiniones estereotipadas e incluso intolerantes sobre las personas que no comparten sus orígenes. Si su terapeuta ha hecho comentarios despectivos sobre su orientación sexual, origen racial, religión u otro aspecto de su identidad, este no es el proveedor adecuado para usted.
Los terapeutas no tienen por qué hacer comentarios abiertamente hostiles sobre sus identidades para revelar que tienen opiniones negativas sobre ciertos grupos. Si lo ven en términos estereotipados, es posible que no puedan verlo como un ser humano tridimensional.
Si se sorprenden de que usted tenga estudios universitarios, esté casado y tenga hijos, hable bien inglés o cualquier otro comentario estereotipado relacionado con sus percepciones sobre su pasado, busque otro proveedor. El mismo consejo se aplica si siente que su terapeuta es condescendiente, le habla con condescendencia o no se siente muy cómodo con usted.
Tu terapeuta simplemente no te entiende
Es posible que su terapeuta esté altamente capacitado y calificado, pero simplemente no lo entiende. Tal vez usted y su terapeuta compartan diferentes antecedentes religiosos, raciales, de género o de clase.
Por ejemplo, si usted es un hombre homosexual de un barrio judío de clase trabajadora en Brooklyn y su terapeuta es una mujer heterosexual de clase alta de una familia bautista de Texas, es posible que no sienta que ella tenga la experiencia de vida necesaria para comprender sus luchas particulares. Si tiene dudas sobre si su terapeuta puede comprender la dinámica de su familia, los desafíos de una educación de clase trabajadora o las amenazas que plantean el antisemitismo y la homofobia, es posible que desee buscar otro proveedor.
Pero también es importante ser realista. Si bien es posible que no encuentres un terapeuta que sea tu copia exacta, puedes esforzarte por encontrar uno que se especialice en atender a la población LGBTQ+ o a la comunidad judía, por ejemplo.
A veces, encontrar un terapeuta que comparta una de tus identidades puede ser todo lo que necesitas para sentir una mayor conexión durante tus sesiones.
Tu terapeuta no puede ayudarte
Cuando comience la terapia, es posible que no comprenda sus necesidades o diagnósticos de salud mental específicos. Pero con el tiempo, puede descubrir que haber crecido en una familia plagada de violencia doméstica le ha dejado con un trastorno de estrés postraumático complejo . Sin embargo, si su terapeuta no se especializa en trastornos traumáticos, es posible que no sea la persona adecuada para guiarlo en su camino hacia la curación.
Si no está seguro de que su terapeuta esté calificado para ayudarlo, averigüe cuáles son sus especialidades. Si tiene un trastorno de la personalidad y el terapeuta no está capacitado para tratar este tipo de trastornos, busque a alguien que pueda brindarle atención especializada.
Tu terapeuta es insistente
¿Tu terapeuta te escucha? Si dices que no te sientes cómoda entrando en detalles sobre una parte traumática de tu vida, como la violencia de pareja o el abuso sexual infantil , ¿tu terapeuta respeta tus deseos o te presiona para que reveles esta información de todos modos?
¿Y qué hay de la fijación de objetivos? ¿Su terapeuta le presiona para que se fije objetivos más ambiciosos que los que se ha fijado? Si usted dice que le gustaría hacer ejercicio durante cuatro horas a la semana, ¿el terapeuta le insta a que haga ejercicio durante cinco? Si usted dice que le gustaría ahorrar 200 dólares adicionales al mes, ¿el terapeuta le sugiere que ahorre el doble de esa cantidad, independientemente de su situación financiera?
Usted conoce sus circunstancias y capacidades mejor que nadie, por lo que si se ha fijado metas realistas y alcanzables, no es apropiado que los terapeutas le presionen para que alcance las metas que ellos mismos le han fijado. Si pide consejo a un terapeuta, está bien que el profesional le haga recomendaciones o le oriente para que tome la mejor decisión para usted, pero los profesionales de la salud mental no deberían darle instrucciones paso a paso sobre cómo vivir su vida.
Algunos terapeutas simplemente hablan demasiado. Si notas que apenas puedes decir una palabra mientras ellos te hablan sin parar sobre sus problemas, su experiencia y sus sugerencias para tu vida, es posible que sean demasiado egocéntricos como para ser de verdadera ayuda.
Su terapeuta es demasiado pasivo
Si bien algunos terapeutas pueden ser demasiado insistentes, otros pueden ser demasiado pasivos. Si un terapeuta duda en brindarle algún consejo o tiene miedo de darle un empujón muy necesario para mejorar su vida, es posible que su proveedor no sea lo suficientemente proactivo.
Esto también sucede si los terapeutas hablan muy poco durante las sesiones y no tienen un plan para ayudarte a resolver tus problemas. Si no te han dado ninguna indicación sobre la forma de tratamiento que practican y han pasado meses con muy poca estructura durante tus sesiones de terapia, diles que te beneficiaría un protocolo de tratamiento orientado a objetivos.
Si todavía siente que no está progresando en la terapia, es hora de buscar un proveedor diferente.
Una palabra de Verywell
La terapia suele ser una experiencia gratificante, pero puede que necesites varios intentos para encontrar al terapeuta que prefieras. Para aumentar tus posibilidades de encontrar al adecuado, haz una lista de las cualidades no negociables que deseas en un proveedor de salud mental . Si tu terapeuta debe compartir tu género, religión o etnia, especializarse en una determinada zona o vivir a cierta distancia de tu casa, solo reúnete con proveedores que cumplan estos criterios.
Por otra parte, esté dispuesto a ampliar su búsqueda, si es necesario. Eso podría significar terminar con un terapeuta que se especialice en un área pertinente a su diagnóstico, pero que no comparta su origen étnico.
Por último, no dudes en dejar a un terapeuta que haya demostrado ser poco fiable, poco ético, prejuicioso o intolerante. Te mereces algo mejor.