Cómo ser más paciente

Persona meditando en la sala de estar — Compañía de imágenes Goodboy / Getty Images

Si bien algunas personas parecen tener una fuente ilimitada de paciencia a la que recurrir, es posible que a ti te cueste ser más paciente. La buena noticia es que es una habilidad de carácter que se puede aprender con el tiempo y la práctica.

A continuación se presentan algunas formas de comenzar.

Empieza con algo pequeño

Ser más paciente es un proceso que se puede iniciar con pequeños pasos. Tome un camino un poco más largo de regreso a casa, espere un poco y aprecie el aroma de la comida antes de sumergirse en una comida que le encanta.

Practica con cosas que normalmente pondrán a prueba tu paciencia, como empezar y terminar un rompecabezas gigante.

Al hacer estas cosas, desarrollarás los rasgos de carácter de una persona paciente.

Conozca sus factores desencadenantes

Si usted no es una persona típicamente impaciente, intente identificar las cosas, lugares o personas que desencadenan su impaciencia.

Conocer sus factores desencadenantes le ayudará a tomar mejor control de una situación la próxima vez que se sienta lleno de impaciencia.

Por ejemplo, tal vez te impacientes cuando ves una larga fila en tu cafetería favorita. Puedes elegir otro momento para ir cuando sabes que habrá menos gente o puedes hacer un pedido móvil para poder ir rápidamente a la tienda a buscar tus artículos.

Sea más consciente

Practicar la atención plena a diario puede ayudarte a convertirte en una persona más paciente. En un estudio de 2017, los investigadores descubrieron que practicar la atención plena durante un período de espera estresante ayudó a los participantes a gestionar sus expectativas de manera más eficaz. La atención plena te ayuda a apreciar el momento presente, ya sea que estés pasando tiempo con tus seres queridos o sentado en un tráfico lento.

Si no estás seguro de por dónde empezar, puedes empezar prestando atención a tu respiración:

Respira profundamente y tranquilízate.
Presta atención a lo que desvía tu atención de tu respiración.
Vuelva suavemente la atención a su respiración si se distrae.
Repita según sea necesario

Hazlo durante el tiempo que te resulte cómodo. Puedes empezar con cinco minutos y aumentar el tiempo gradualmente.

Desacelerar

Reducir el ritmo cuando sea necesario puede ayudarte a desarrollar la paciencia. No todas las actividades deben realizarse de forma instantánea o apresurada. Haz un balance de los aspectos de tu vida que puedes permitirte reducir el ritmo.

¿Está esperando que se prepare su café por la mañana? Intente disfrutar del proceso en lugar de golpear el suelo con el pie con impaciencia o salir corriendo a hacer otra tarea.

Aceptación de la práctica

Un principio que se debe seguir es aceptar las cosas que están fuera de nuestro control. Si nos encontramos en un atasco de tráfico, no hay mucho que podamos hacer para salir de él. En lugar de frustrarnos, intentemos aceptar la situación y sacarle el máximo partido.

Puedes observar los autos que te rodean o poner música en tu auto. Incluso puedes llamar a un amigo.

Características de las Personas Pacientes

Conocer los rasgos de carácter de una persona paciente en comparación con los de una persona impaciente puede brindarle una mejor idea de qué conductas aprendidas podrían ayudarlo a convertirse en una persona más paciente. También puede ayudarlo a darse cuenta de qué conductas debe desaprender.

Gente paciente

No le importa esperar cuando las cosas toman tiempo.
Intenta comprender por qué una tarea está tardando tanto
Mantiene la calma cuando se retrasa
Toma decisiones calculadas
De carácter tranquilo y generalmente lento para enojarse.
Son buenos oyentes

Gente impaciente

Quiere que las cosas se hagan a la velocidad del rayo.
Presiona a otras personas para que realicen tareas que aparentemente toman demasiado tiempo.
Se enoja y se frustra cuando se retrasa.
A veces puede tomar decisiones apresuradas
Puede ser de mal genio
Puede que no se tome el tiempo para escuchar

Beneficios de ser más paciente

Un gran incentivo para que te conviertas en una persona más paciente es pensar en la gran cantidad de beneficios que conlleva ser paciente. Uno de los primeros en la lista es que reduce tus niveles de estrés. Cuando eres paciente, es más difícil enojarse ante el menor inconveniente.

Otros beneficios de ser paciente incluyen:

Mayor gratificación : tomarse el tiempo para esperar las cosas que le importan o le brindan alegría puede generar una mayor gratificación . En un estudio de 2014, los investigadores descubrieron que las personas tenían más probabilidades de obtener una felicidad duradera esperando experiencias. Por lo tanto, la próxima vez que esté en una larga fila para la noria de un parque temático, recuerde que esperar puede endulzar la experiencia.
Reduzca sus niveles de estrés : es más probable que se estrese cuando está impaciente; se siente más frenético, lo que hace que se sienta más estresado. Reducir el ritmo y aprender a esperar puede ayudar a reducir sus niveles de estrés .
Te vuelves más presente : no te das cuenta de cuánto te pierdes de la vida cuando te apresuras de una tarea a otra y de un lugar a otro. Ser más paciente te ayuda a estar más presente para disfrutar de las cosas que amas, como una taza de café humeante por la mañana o un tiempo de calidad con tus seres queridos.
Tomas mejores decisiones : es más probable que cometas un error si te apresuras a tomar una decisión. Ser paciente y tomarte el tiempo para analizar una decisión desde todos los ángulos te ayudará a tomar mejores decisiones.

Posibles peligros de ser impaciente

Acabas de leer sobre los beneficios de ser más paciente. Por otro lado, existen posibles inconvenientes de ser impaciente. Aprender más sobre las desventajas de la impaciencia puede motivarte a convertirte en una persona más paciente.

Algunas de estas desventajas incluyen:

Te estresas más : cuando estás impaciente, es probable que tu cuerpo reaccione como si estuviera estresado y libere hormonas del estrés en tu sistema. Si estás estresado con frecuencia, puedes desarrollar estrés crónico, que se ha relacionado con el desarrollo de varias afecciones médicas.
Mala toma de decisiones : apresurarse a tomar decisiones que deberían llevar tiempo procesar puede hacer que tome malas decisiones.

Preguntas frecuentes

Una palabra de Verywell

Si no has sido la persona más paciente del mundo en el pasado, debes saber que la paciencia requiere tiempo y práctica. A medida que comienzas este camino para ser más paciente, no deberías sentirte mal cuando te encuentres furioso porque un pedido se retrasó o te enojas porque tu Uber se retrasó. Cuenta hasta tres y recuerda la importancia de ser más paciente.

7 Fuentes

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Dictionary.com. Paciente .
Clínica Cleveland. 7 consejos para tener más paciencia .
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