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La programación neurolingüística (PNL) fue desarrollada por primera vez en la década de 1970 en la Universidad de California, Santa Cruz, por John Grinder (profesor de lingüística) y Richard Bandler (matemático). A través de su investigación, Grinder y Bandler querían entender qué hacía que algunos terapeutas fueran mejores que otros. El resultado fue que desarrollaron un conjunto de principios y técnicas que se utilizan para generar cambios.
La PNL se ha utilizado en diversos ámbitos, como la psicoterapia, la medicina y el desarrollo personal. Sin embargo, la programación neurolingüística no suele considerarse un enfoque terapéutico convencional. Tampoco se ha validado científicamente para el tratamiento del trastorno de ansiedad social (TAS). Sin embargo, puede tener valor como “complemento” a otras formas tradicionales de tratamiento.
Es importante comprender que la PNL no es en sí misma una forma de psicoterapia, sino más bien una herramienta utilizada para guiar el proceso terapéutico.
Algunos principios de programación neurolingüística incluyen los siguientes:
- No eres tu comportamiento y eres libre de cambiarlo.
- Ya tienes los recursos para alcanzar tus metas
- No hay fracaso, solo retroalimentación
- Cuando aprendas a comunicarte mejor, el mundo te responderá mejor
En general, un terapeuta de PNL seguirá estos pasos con usted:
- Establezca una relación con usted reflejando su comportamiento verbal y no verbal.
- Reúna información sobre su problema y lo que espera lograr
- Considere cualquier posible impacto negativo que el logro de estos objetivos pueda tener en su vida personal.
- Asegúrese de que los nuevos patrones de comportamiento se integren en su vida diaria
Índice
Técnicas de programación neurolingüística
Aunque la PNL no es una forma de psicoterapia, los profesionales de la programación neurolingüística utilizan diversas técnicas. Algunos ejemplos de técnicas son el anclaje, el reencuadre, la disociación, el cambio de creencias y la planificación del futuro. A continuación se ofrecen breves descripciones de cada una de estas técnicas.
- Anclaje : aprender a responder de forma diferente a una situación desencadenante (similar al condicionamiento clásico ).
- Reencuadre : Identificar conductas adaptativas que puedan reemplazar conductas desadaptativas y al mismo tiempo lograr el mismo objetivo.
- Cambio de creencias : cambiar las creencias que le impiden alcanzar el éxito.
- Ritmo futuro : integrar objetivos en tu vida para que puedas seguir teniendo logros después de la terapia.
Investigación sobre PNL
La teoría y la práctica de la programación neurolingüística aún no han recibido respaldo científico como tratamiento para trastornos de salud mental. Hasta la fecha, se utiliza principalmente en áreas de coaching y autoayuda.
Aunque la PNL puede ser de algún valor para el trastorno afectivo estacional, los tratamientos bien establecidos y respaldados como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la medicación son las mejores opciones.
Una palabra de Verywell
La programación neurolingüística no cuenta con evidencia suficiente que respalde su eficacia en los trastornos de salud mental. Esto significa que si consulta a su médico sobre la PNL, es poco probable que llegue muy lejos. Si prueba la PNL como parte de sus esfuerzos por lidiar con su ansiedad social, considere ponerse en contacto con un entrenador de bienestar que utilice esta técnica o leer un libro de autoayuda sobre el tema y probarlo usted mismo. Una vez más, la PNL no debe utilizarse en lugar de tratamientos validados.