Eres suficiente tal como eres, pero también está bien buscar la superación personal

Tú eres suficiente. Esta afirmación no es una mentira ni una excusa. Es un hecho simple. Cada ser humano (sin contar, en este caso, a quienes dañan a los demás) es suficiente y merece amor y felicidad tal como es. Debería ser un hecho, pero de alguna manera la sociedad ha tomado esta verdad y la ha convertido en una postura radical. Puedes ser perfectamente completo tal como eres y, aun así, dar pasos hacia la superación personal.

Por un lado, la autoaceptación está ligada a amarse y valorarse a uno mismo. Por el contrario, se considera algo que solo puede ser cierto una vez que se logran X, Y y Z. La segunda opción tiene problemas más evidentes, ya que pone el valor en lo que se logra en lugar de existir sin necesidad de demostrarlo. La primera parece ser inherentemente buena. Sin embargo, cuando se lleva al extremo, crea la noción de que cualquier trabajo sobre uno mismo o para alcanzar metas es una forma de cuestionar si uno es realmente suficiente.

Estos extremos polares suelen aparecer con mayor fuerza al comienzo del nuevo año, gracias a la tradición de los propósitos y los nuevos comienzos. Hay llamados a ir al gimnasio todos los días, a leer hasta alcanzar cierta cantidad de libros y a decir que sí a todo, incluso a las cosas que sabes que odias. Luego están los llamados a renunciar a todo eso, ignorar los propósitos, aceptarte exactamente como eres y tratar el 1 de enero como cualquier otro día.

No es una cuestión de uno u otro

Ambas nociones (la autoaceptación generalizada sin autorreflexión y la ferviente determinación de mejorar como persona) generan problemas cuando no se analizan.

“Centrarse únicamente en la autoaceptación puede volverse peligroso cuando comenzamos a ignorar nuestros desafíos o deficiencias en nuestro detrimento. Cuando nuestras limitaciones están dañando nuestras relaciones o afectando negativamente nuestras circunstancias de vida, como nuestro trabajo o vivienda, es probable que no reconocer la necesidad de un cambio sea contraproducente”, dice Saba Harouni Lurie , LMFT, ATR-BC, propietaria y fundadora de Take Root Therapy.

Pone como ejemplo a una persona que siempre es inconstante o llega tarde. Puedes aceptar esto y dejar que otros se ocupen de ello, pero Lurie expresa el beneficio de considerarlo como un rasgo actual en el que hay que trabajar.

Este proceso de pensamiento también se puede aplicar a objetivos de salud o fitness. Puedes practicar el amor propio por tu cuerpo de cualquier forma que sea y, al mismo tiempo, hacer pequeños cambios en tu estilo de vida y hábitos alimenticios. Parece una solución obvia, pero muchos de nosotros hacemos declaraciones perjudiciales como “Voy a dejar de ser malo comiendo tantos dulces, dejar de ser vago y finalmente perderé estos 5 kilos”. Creemos que las declaraciones duras nos van a motivar, pero no es así.

En lugar de eso, podrías decir algo como “Amo mi cuerpo y quiero sentirme lo mejor posible, así que voy a encontrar alegría y placer en nuevos alimentos y actividades”. De esta manera, seguirás reconociendo tu deseo de cambiar sin avergonzarte en el proceso.

Como explica Naiylah Warren, LMFT, terapeuta y directora de contenido clínico en Real , el equilibrio que todos debemos encontrar es el siguiente: “Reconoces los problemas sin juzgarlos cruelmente y los atiendes como corresponde. Por otro lado, sumergirte demasiado en la superación personal puede disminuir las fortalezas, cualidades y atributos positivos al asumir que todo debe cambiar y enfocarte excesivamente en todas las cosas que no están a tu nivel”.

Cómo equilibrar la autoaceptación y la superación personal

Inevitablemente, te moverás entre estos dos extremos a lo largo de tu vida. Pero el objetivo es encontrar un equilibrio. “Es muy difícil hacer el trabajo necesario para mejorarte a ti mismo si no tienes compasión y aceptación por quién eres como persona en cualquier etapa de la vida”, dice Rachel Gersten, LMHC, cofundadora de Viva .

Olvídate de la perfección

Una de las barreras para lograr este equilibrio proviene del modo en que muchos de nosotros sentimos que sólo podemos aceptarnos a nosotros mismos una vez que seamos “perfectos”.

Según Warren, la sociedad perpetúa la idea de que las personas solo pueden amarse plenamente a sí mismas si no buscan un cambio o un crecimiento personal. “En realidad, es lo contrario. El verdadero cambio o crecimiento no se produce sin un cierto nivel de autoaceptación”, afirma.

De hecho, aceptar todo sin pensarlo dos veces puede llevarnos a un sentimiento de “ya nos hemos conformado” y de “qué hubiera pasado si…”.  

Sé siempre amable contigo mismo

Para ello, Lurie señala el valor de evaluar conscientemente su diálogo interno. ¿Se crea límites innecesarios? ¿Es crítico con más frecuencia que no? La autoaceptación significa eliminar los juicios y los comentarios negativos mientras explora lo que desea hacer en el futuro. Siga mostrándose compasión a medida que recorra los caminos que elija, dice Lurie. 

“Lograr un equilibrio entre ambas actividades es un acto de autocompasión”, añade Lurie. “También significa comprender que el cambio no es lineal y que tanto la autoaceptación como la autosuperación requieren práctica y paciencia”. Este proceso puede ser complicado, pero es un proceso de aprendizaje que dura toda la vida. 

“La autoaceptación y la superación personal se necesitan mutuamente para llevarnos adonde queremos ir”, explica Warren. “La verdad es que vamos a seguir cambiando. Cómo y quiénes somos hoy no será lo mismo mañana. La autoaceptación simplemente nos pide que nos comprometamos a cuidar cualquier versión de nosotros mismos que lleguemos a conocer”.

Warren recomienda escuchar a nuestro cuerpo durante este viaje. Pruebe las prácticas de atención plena para acceder a sus pensamientos internos.

Considera tus objetivos en términos de lo que quieres sentir.

Además, esfuérzate por reformular tus objetivos en emociones deseadas en lugar de puntos de datos, como la cantidad de dinero que ganas o los pasos que das a diario. Piensa en los sentimientos que te traen estos objetivos en lugar de en cómo te pueden hacer ver o qué te aportan de forma tangible.

“Esto puede ayudarnos a anclarnos en una forma que sea más nutritiva y, al mismo tiempo, intencional”, explica Warren. ¿Te sentirás más seguro o a gusto si ganas más dinero? ¿Ganar fuerza y ​​ver nuevos lugares a lo largo de tu camino te traerá emoción y estabilidad? 

De la misma manera, tómate tiempo para hacer cosas o estar con personas que te hagan sentir bien, dice Gersten. Al mismo tiempo, incorpora situaciones que te saquen de tu zona de confort. Mezclar ambas cosas puede hacer que sea más fácil encontrar un equilibrio. Además, sugiere acudir a un terapeuta para que te oriente si tienes uno disponible. 

“Siempre estamos en proceso de desarrollo y siempre somos suficientes; ambas cosas pueden ser ciertas al mismo tiempo”, afirma Gersten. “Creo que recordar eso ayuda mucho a establecer metas realistas de superación personal y a cumplirlas”.