Muy bien / Julie Bang
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En el podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, comparte “Friday Fix”, un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 192
Puede que pienses que necesitas más fuerza mental para poder ir al gimnasio. Pero ¿y si fuera lo contrario? Necesitas ir al gimnasio para desarrollar fuerza mental.
La mayoría de las personas se concentran en los músculos físicos que desarrollan mediante el ejercicio, pero la actividad física también es una excelente manera de desarrollar músculo mental.
Afortunadamente, no es necesario que te apuntes a un gimnasio para reforzar tu fuerza mental. Hay muchas actividades físicas que puedes hacer desde casa o al aire libre para fortalecer tu mente.
Tampoco es necesario realizar ejercicios tortuosos que demuestren que puedes soportar el dolor (un mito común sobre el entrenamiento de fuerza mental). A veces, unas pocas actividades físicas sencillas pueden ser suficientes para ayudarte a sentirte mejor, pensar con más claridad y ganar motivación .
Desde caminar por la naturaleza para reducir los síntomas de depresión hasta practicar yoga para aliviar los síntomas del trastorno de estrés postraumático, mover el cuerpo es realmente bueno para la mente.
Sin embargo, no espere a desarrollar una enfermedad mental para empezar a moverse. La actividad física también puede prevenir algunos problemas de salud mental y reforzar su fortaleza mental.
En este episodio de The MindWell Guide Podcast, explico cinco actividades físicas, desde caminar hasta levantar pesas, y analizo la ciencia detrás de cómo estas estrategias desarrollan la fortaleza mental.
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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
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