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Plantar un hermoso jardín puede ser una excelente manera de aliviar el estrés . Ya sea que tengas un pequeño patio para decorar o una gran cantidad de espacio para cuidar, el acto de convertir tu particular rincón de naturaleza en un refugio puede ser un alivio del estrés en sí mismo, y el jardín que crees puede brindarte aún más paz. En un estudio, se pidió a los sujetos que realizaran una tarea estresante y luego se les pidió que hicieran 30 minutos de jardinería en sus huertos familiares o 30 minutos de lectura.
Aunque ambos grupos experimentaron una disminución del estrés, los jardineros experimentaron una disminución significativamente mayor del estrés (medido por el cortisol salival, una hormona del estrés), así como una restauración completa del estado de ánimo positivo ; los lectores en realidad experimentaron una disminución adicional del estado de ánimo.
No estamos menospreciando la lectura como método para aliviar el estrés. Sin embargo, la jardinería tiene un efecto positivo sobre el estrés y el estado de ánimo y no siempre se considera la actividad ideal para aliviar el estrés, como lo es la lectura. Tal vez merezca un poco más de atención como opción para aliviar el estrés. La jardinería tiene varios beneficios que pueden minimizar el estrés. A continuación, se presentan algunas razones por las que la jardinería es un fantástico método para aliviar el estrés.
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Luz del sol
El simple hecho de salir a tomar el sol puede mejorar el estado de ánimo. Esta es una de las razones por las que el trastorno afectivo estacional afecta a algunas personas durante los meses de invierno, cuando hay menos luz solar. La luz solar también aporta vitamina D, y el aire fresco que la acompaña es bueno para la salud. Salir al aire libre para trabajar en el jardín es una gran excusa para obtener más de esta sustancia beneficiosa.
Entrar en contacto con la naturaleza
Estar en contacto con la naturaleza y el aire libre puede ayudarte a sentirte más alejado de los factores estresantes de la vida diaria. Con la cantidad de tiempo que pasamos en espacios interiores (en el trabajo, viendo la televisión, etc.), muchas personas sienten una necesidad de conectarse con la naturaleza que no se satisface. Si bien es posible que no tengas tiempo para ir a acampar o hacer una caminata por la naturaleza todos los días, tener un pedacito de naturaleza justo afuera de tu puerta trasera puede ayudarte a sentir algo de esta conexión.
Creando belleza
La belleza de la naturaleza es un gran calmante del estrés en sí misma. Basta pensar en la cantidad de veces que la relajación se ha asociado con imágenes de paisajes impresionantes o grabaciones de sonidos de la naturaleza. Tener un pedacito de belleza propio disponible como lugar para la meditación, la contemplación y la relajación puede proporcionar un gran alivio del estrés. Todo esto forma parte de hacer de su hogar un refugio contra el estrés.
Empezando
Teniendo en cuenta el tamaño del espacio con el que cuenta, sus gustos personales y la cantidad de tiempo y dinero que puede dedicar al proyecto, que vale la pena y es divertido, de arreglar su pedazo de jardín, tiene muchas, muchas opciones para elegir. Comenzar puede parecer un poco intimidante, pero encontrar algunos buenos libros o revistas sobre jardinería puede brindarle mucha información e ideas con las que trabajar.
Una vez que hayas comenzado, deberías descubrir que el acto de crear un jardín puede brindarte paz, y el jardín en sí puede brindarte alegría. Diviértete.