Muy bien / Ellen Lindner
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Índice
Puntos clave
- Las investigaciones demuestran que la jardinería puede mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.
- Los huertos comunitarios en entornos urbanos presentan una oportunidad para promover el bienestar mental y la socialización segura.
- Iniciar un huerto propio o en su comunidad requiere planificación, paciencia y organización.
La pandemia se convirtió en un momento para explorar nuevos pasatiempos. Si bien algunos fueron definitivamente más beneficiosos que otros, una práctica especialmente centrada en la salud ha demostrado perdurar: la jardinería.
Durante la pandemia, 18,3 millones de personas decidieron comenzar a cultivar un huerto, y el 89 % de ellas planean continuar haciéndolo después de la pandemia, según la Encuesta Nacional de Jardinería.
En las zonas urbanas, la jardinería y la agricultura en los tejados y en entornos comunitarios comenzaron a despegar mucho antes de la COVID-19. A medida que más habitantes de las ciudades incorporan la jardinería a sus vidas, también están notando importantes beneficios para la salud mental.
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Este episodio de The MindWell Guide Podcast, presentado por la terapeuta Amy Morin, LCSW, cuenta cómo cultivar un huerto puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Haz clic a continuación para escucharlo ahora.
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Los beneficios de la jardinería
En general, se ha demostrado que la jardinería es una práctica increíble para aliviar el estrés . Y los estudios muestran que los huertos comunitarios son un método eficiente y asequible para promover la salud física y el bienestar mental.
En lo que respecta a la salud general, la felicidad y la salud mental, los investigadores han descubierto que los jardineros comunitarios obtienen resultados significativamente mejores que sus vecinos que no participan en actividades de jardinería.
Y un pequeño estudio que analizó la jardinería en azoteas urbanas en España descubrió que la práctica estaba asociada con un mayor sentido de propósito e inclusión social, bienestar emocional y físico y calidad de vida general para personas que viven con discapacidades intelectuales o trastornos de salud mental.
Markus Wullimann, HTL
Están aprendiendo a ser parte de algo más grande que ellos mismos. El trabajo los ayuda a salir de sus propias cabezas y participar en algo significativo para ellos y para los demás.
Como terapeuta hortícola en CooperRiis Healing Community , Markus Wullimann, HTR , trata a pacientes a través de terapias experienciales en una granja en funcionamiento.
El programa se basa en el poder curativo del compromiso social y la comunidad, dice Wullimann, ya que los residentes del programa dedican hasta 20 horas a la semana a realizar trabajos en la granja que se alinean con sus intereses, ya sea cultivar y preparar alimentos, hacer jardinería y paisajismo, cuidar animales o crear arte.
“Al contribuir con la comunidad, los residentes se empoderan y sus sueños y aspiraciones se hacen realidad, lo que los ayuda a encaminarse hacia la recuperación de la salud mental”, afirma Wullimann. “Están aprendiendo a ser parte de algo más grande que ellos mismos. El trabajo los ayuda a salir de sus propias cabezas y participar en algo significativo para ellos y para los demás”.
Considera que el trabajo que se realiza en los jardines y los invernaderos es especialmente terapéutico. Las plantas solo pueden prosperar si se realizan las preparaciones, el desmalezado y la poda adecuados. Este proceso se convierte en una potente metáfora del viaje de sanación mental.
Los beneficios mentales de los huertos comunitarios también provienen de su capacidad de proporcionar espacios seguros que fomentan la socialización y el propósito común.
“Cuando estás en comunidad con otras personas que lo aman, se crea una muy buena conexión”, dice Mary Joye, LMHC . “El jardín es un buen amortiguador para quienes sufren ansiedad social y les gustan las actividades tranquilas, pero tampoco les gusta la soledad. Proporciona una sensación de seguridad y creatividad”.
John La Puma, MD, fundador y administrador de la granja urbana regenerativa La Puma Farms , se hace eco del hecho de que la jardinería, y la naturaleza en general, pueden brindar una oportunidad para crear vínculos fuertes.
“Encontrarse con gente, compartir un momento de asombro o una herramienta o consejo de jardinería y compartir los productos que cultivas son parte de las razones por las que la jardinería se siente bien”, dice La Puma.
Cómo empezar a hacer jardinería
Para quienes deseen dedicarse a la jardinería por su cuenta, la primera clave para el éxito es la selección del sitio. Esto requiere observar cuidadosamente el sitio durante varias semanas, idealmente antes de plantar. La Puma sugiere evaluar la ubicación haciendo preguntas como, ¿cómo pega el sol? Para cultivar verduras, por ejemplo, el sitio debe recibir al menos seis horas de luz solar cada día. Cuándo hace viento? ¿Hay depredadores cerca? ¿Es conveniente para su casa?
Los nuevos jardineros deberían empezar con verduras fáciles de cultivar, como lechuga, nabos, rábanos, frijoles y guisantes, antes de pasar a otras como pimientos, tomates y berenjenas. Y un huerto es tan bueno como su suelo, dice La Puma, así como la capacidad de sus jardineros para mejorarlo. En el contexto de los huertos comunitarios, esto requiere organización.
Dr. John La Puma
Encontrarse con gente, compartir un momento de asombro o una herramienta o consejo de jardinería y compartir los productos que cultivas son parte de las razones por las que la jardinería se siente bien.
“Pienso en los huertos comunitarios como cooperativas, llenas de trabajo en equipo y visión a largo plazo”, dice La Puma.
Para organizar un jardín comunitario, la Asociación Estadounidense de Jardinería Comunitaria recomienda reunirse con personas interesadas, comenzar con un comité de cinco personas, identificar un coordinador para manejar la membresía y conseguir patrocinadores financieros para ayudar a cubrir los costos de los suministros y el seguro.
La preparación y el desarrollo del sitio, así como la creación de reglas y sistemas de comunicación, son parte de la creación y el mantenimiento de un jardín comunitario exitoso. Comprometerse con una iniciativa de este tipo puede tener un impacto increíblemente positivo no solo en los jardineros que lo cuidan, sino en la comunidad misma.
Qué significa esto para usted
Si está interesado en iniciar o unirse a un huerto comunitario, busque recursos en línea a través de su ciudad o de otros foros de jardinería comunitaria. La Asociación Estadounidense de Jardinería Comunitaria es un excelente lugar para comenzar.