Cerrar este reproductor de vídeo
Imágenes de Halfpoint/Moment/Getty Images
A primera vista, las tareas del jardín pueden parecer una tarea ardua . Hay que quitar las malas hierbas, cortar el césped, podar las flores, arrancar frutas y verduras y labrar la tierra del jardín. Pero, por tedioso que pueda resultar a veces, las tareas del jardín pueden tener un impacto positivo en el bienestar general. A continuación, describimos cinco razones por las que dedicar tiempo a cuidar el jardín y hacer de él un espacio hermoso puede ser una verdadera bendición para la salud mental.
Índice
Te da tiempo para ti
Es importante pasar un tiempo de calidad a solas durante la semana. La jardinería y el trabajo en el jardín te permiten alejarte de todo y estar solo.
“Trabajar en el jardín nos permite no pensar y concentrarnos en la tarea que tenemos entre manos”, afirma la psicoterapeuta Kathryn Smerling . “No tienes que hablar ni preocuparte por los demás durante un rato y puedes concentrarte exclusivamente en ti”.
Curiosamente, pasar tiempo a solas también puede aumentar nuestra creatividad. Un estudio de 2020 publicado en Nature Communications descubrió que cuando las personas estaban solas experimentaban un aumento de la imaginación. La idea es que la reducción de la estimulación social permite que el cerebro se concentre en la energía creativa.
Promueve la actividad física
Mover el cuerpo es importante y trabajar en el jardín sin duda es ejercicio. Ya sea que estés empujando una cortadora de césped por el césped, recorriendo tu jardín para mantenerlo hermoso o podando arbustos y árboles, no hay duda de que darás tus pasos y aumentarás tu frecuencia cardíaca.
La ciencia nos dice que el ejercicio no solo ofrece una rápida “euforia del corredor”, que también puede ayudar a controlar los sentimientos de depresión y ansiedad a largo plazo. Por supuesto, el ejercicio también es importante para nuestra salud física. Cuando nos sentimos mejor físicamente, esto puede ayudarnos a sentirnos mejor mentalmente.
Reduce el estrés y la ansiedad
Sumergirse en la naturaleza tiene numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, sabemos que la luz del sol aumenta nuestros niveles de vitamina D. Este nutriente vital desempeña un papel en los niveles de serotonina y calcio, lo que puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés y depresión.
Las investigaciones también nos dicen que pasar tiempo al aire libre puede reducir los niveles de estrés, mejorar la calidad del sueño y minimizar los síntomas de ansiedad y depresión.
Incluso si no tienes acceso a un jardín completo, puedes aprovechar los beneficios de la naturaleza. Un estudio de 2018 descubrió que las plantas de interior tienen un impacto positivo en la salud al reducir el estrés y mejorar la concentración.
El trabajo en el jardín tiene aspectos meditativos
Si bien no es un enfoque tradicional de la meditación , realizar tareas de jardinería ciertamente tiene aspectos meditativos.
“Estar al aire libre es una experiencia sensorial que te permite concentrarte en tu respiración y en las cosas simples de la vida”, señala la Dra. Smerling. “También nos aleja de los factores desencadenantes cotidianos del estrés, como el trabajo, las pantallas y cualquier cosa que pueda causarte ansiedad”.
Es muy gratificante
En el trabajo de jardinería, el fruto de nuestros esfuerzos es bastante claro (a veces, literalmente). Nuestro trabajo duro da sus frutos en forma de un macizo de flores lleno de flores coloridas y abejas zumbadoras, un jardín de hierbas o verduras abundantes y listo para ser cosechado, y un lugar privado y bien cuidado donde podemos descansar los pies cansados y disfrutar de la tierra que nos rodea.
“Con la jardinería u otros trabajos de jardinería, puedes ayudar a que las cosas crezcan y ver algo en lo que estás incidiendo directamente”, dice el Dr. Smerling. “Puede ser muy curativo”.
En términos generales, crear metas y trabajar para lograrlas tiene un efecto positivo en nuestro bienestar mental. Mantener un jardín hermoso es un objetivo en sí mismo, y ver cómo ese objetivo se hace realidad frente a nosotros puede resultar muy gratificante y empoderador.
Una palabra de Verywell
Si bien puede parecer extraño pensar en el cuidado del jardín como un método para fomentar la buena salud mental, esta tarea cotidiana ofrece muchos beneficios. Cultivar un jardín hermoso no solo nos brinda un lugar bonito para pasar el tiempo (aunque eso también es agradable), sino que también satisface nuestra necesidad de tiempo a solas, meditación tranquila y pasar tiempo con la naturaleza.
Si vives en una ciudad o no tienes acceso a un jardín, puedes aprovechar los beneficios mencionados anteriormente trabajando en un jardín comunitario, cultivando plantas en tu casa u ofreciéndote a ayudar a un amigo con su jardín. O simplemente puedes dar paseos regulares por el parque o espacio verde más cercano, lo que puede promover muchos de los mismos beneficios para la salud mental que el trabajo en el jardín.