La adicción al tabaco es un problema grave que requiere un plan específico para superarlo. Si estás intentando dejar de fumar, una aplicación que te ayude a dejar de fumar puede ser justo lo que necesitas para dejar el hábito. Sin embargo, con la variedad de aplicaciones disponibles, puede resultar complicado determinar cuáles son las mejores.
A la hora de tomar una decisión, asegúrate de tener en cuenta tu propia personalidad y lo que más te motiva. Algunas personas necesitarán el apoyo de la comunidad, mientras que otras pueden beneficiarse de llevar un registro de su progreso. Para ayudarte a tomar la decisión correcta, hemos reunido las mejores aplicaciones para ayudarte a dejar de fumar para siempre.
Las mejores aplicaciones para dejar de fumar en 2024
-
Mejor en general:
EasyQuit
-
Mejor presupuesto:
Hazte rico o muere fumando
-
Lo mejor para la TCC:
Quit Genius
-
Lo mejor para animar:
Kwit
-
Mejor seguimiento:
Quit Tracker
-
La mejor evidencia basada en evidencia:
libre de humo
Aplicación Easy Quit
- Precio: Gratis, pero la versión Pro cuesta unos 5 dólares.
- Plataforma: Apple y Android
- Herramientas: Juego de memoria para combatir los impulsos, una herramienta de diario y un registro para realizar un seguimiento de los factores desencadenantes.
Se eligió EasyQuit por sus altas calificaciones tanto de los usuarios de Apple como de Android, la inclusión de un modo lento para dejar de fumar gradualmente y múltiples herramientas para el seguimiento.
-
Incluye un juego de memoria para resistir los antojos.
-
Opción para utilizar el modo lento para salir gradualmente
-
Insignias motivacionales para animarte a dejar de fumar
-
Algunos usuarios han informado de anuncios emergentes excesivos.
-
Requiere que el usuario mantenga la motivación para usar la aplicación.
-
Registra días y horas, pero no minutos ni segundos.
EasyQuit ofrece a los fumadores información de seguimiento para motivarlos a dejar de fumar, como los días y las horas que llevan sin fumar, la cantidad de dinero que ahorran y cómo mejora su salud. Está diseñado para brindar motivación, seguimiento y aliento a quienes desean dejar de fumar por sí solos.
EasyQuit incluye un juego de memoria para combatir los impulsos, una herramienta de registro y un registro para llevar un registro de los factores desencadenantes. Dado que a algunos usuarios puede resultarles más fácil dejar de fumar gradualmente, la aplicación incluye una estrategia alternativa para aquellos que necesitan un enfoque más lento para frenar su hábito. Por último, las insignias motivacionales alientan a los usuarios a seguir adelante, aunque no hay una discusión comunitaria para recibir apoyo.
Las reseñas indican que los usuarios se sienten motivados al ver cómo su salud mejora gracias a que no fuman. Sin embargo, algunos de ellos informaron de una gran cantidad de anuncios emergentes y fallos que perjudicaban la experiencia del usuario.
La aplicación es gratuita, pero si buscas funciones adicionales, la versión Pro cuesta aproximadamente $5 y puede ser una solución para cualquier problema técnico.
Logotipo de la aplicación Get Rich or Die Smoking
- Precio: Gratis, pero la versión Pro cuesta unos 5 dólares.
- Plataforma: Android
- Herramientas: se centra en cómo ahorrar dinero
Get Rich or Die Smoking es una aplicación destacada porque enfatiza cómo dejar de fumar le permitirá ahorrar dinero.
-
Chat en tiempo real disponible
-
Cuantifica el impacto real de no fumar (en términos de ahorro de dinero)
-
Incluye lista de objetivos de cosas para comprar con el dinero que ahorras
-
El diseño gráfico podría mejorar
-
Carece de un lugar para tomar notas o recordatorios.
-
Riesgo de lidiar con negatividad dentro del foro de chat
Si tienes un presupuesto ajustado, la aplicación Get Rich or Die Smoking te ofrecerá un incentivo aún mayor para dejar de fumar, ya que se centra en cómo te ayudará a ahorrar dinero. La aplicación gratuita te muestra cuántos dólares has ahorrado mediante un medidor que también puedes convertir a otras monedas. Además, también incluye rastreadores para tu salud.
Get Rich or Die Smoking también incluye un foro comunitario, para que puedas conectarte con otras personas que están intentando dejar de fumar y comparar cómo gastarás el dinero que has ahorrado. Esto es importante, ya que las investigaciones han demostrado que la motivación para seguir usando una aplicación para dejar de fumar es fundamental para dejar de fumar.¿Otra ventaja? La aplicación también incluye actividades periódicas para mantener tus hábitos en orden.
Algunos usuarios informaron de problemas técnicos al subir fotos dentro del foro de chat. Sin embargo, la mayoría consideró que la aplicación era motivadora y tenía un propósito único. Al fin y al cabo, si lo que te motiva es el dinero o los bienes materiales, esta aplicación puede ser tu salvación.
Cortesía de Quit Genius
- Precio: Gratis con actualizaciones premium
- Plataforma: Apple y Android
- Herramientas: pistas de audio, ejercicios de respiración, cuestionarios y otros motivadores.
Quit Genius utiliza los principios de la terapia cognitiva conductual (TCC) para guiar el proceso de dejar de fumar, lo que lo hace ideal para aquellos interesados en la ayuda adicional de las técnicas de terapia.
-
Alentador para aquellos que han probado otras aplicaciones y han fallado.
-
Aborda los aspectos psicológicos de dejar de fumar.
-
Incluye cuestionarios para poner a prueba tus conocimientos sobre cómo dejar de fumar.
-
Los usuarios deben actualizar a la versión premium para desbloquear las mejores funciones.
-
Aparecen fallos al intentar configurar la zona horaria correctamente
Quit Genius te permite establecer tus propios objetivos para dejar de fumar y utiliza la terapia cognitivo conductual para ayudarte a lograrlo. La aplicación también te ayuda a motivarte con registros del dinero ahorrado y de los años de vida que has ganado al dejar de fumar.
Elige una fecha para dejar de fumar y, a continuación, la aplicación te proporcionará consejos y herramientas para motivarte una vez que llegue la fecha. Los antojos se controlan mediante pistas de audio y ejercicios de respiración. Cuando pagas por una versión premium, la aplicación desbloquea funciones especiales, incluida la posibilidad de chatear con un entrenador personal para dejar de fumar. Si has intentado dejar de fumar por tu cuenta sin éxito, contar con el apoyo de un entrenador podría ser de ayuda.
Para aquellos que disfrutan de los cuestionarios de conocimientos, la aplicación también ofrece la oportunidad de poner a prueba sus conocimientos sobre el proceso para dejar de fumar y lo que ha aprendido, una característica única que no se encuentra en otras aplicaciones de esta lista.
Quit Genius se puede descargar gratis y ofrece compras de actualizaciones premium.
Sabor
- Precio: Descarga gratuita; Premium 1 mes: $19,99; Acceso Premium de por vida: $89,99
- Plataforma: Apple y Android
- Herramientas: Tarjetas motivacionales, panel personalizado y diario.
Elegimos a Kwit como una de nuestras mejores opciones porque incluye tarjetas de motivación accesibles para antojos e impulsos.
-
Motivación adicional cuando sea necesario a través de tarjetas de motivación instantánea
-
Se puede utilizar para reducir o eliminar el vapeo y las fuentes de nicotina distintas de los cigarrillos.
-
No hay foro comunitario
-
La versión Premium puede ser demasiado cara
Kwit también está inspirado en la terapia cognitivo conductual, pero ofrece muchas otras funciones, como un panel personalizado para realizar un seguimiento de tu progreso y un diario para gestionar los antojos. También tendrás acceso a algo un poco diferente: tarjetas de motivación. Si tienes un antojo, Kwit generará una tarjeta de motivación si agitas tu teléfono para ayudarte a seguir adelante con tu camino hacia el abandono.
Kwit se puede descargar gratis y se puede utilizar para dejar de fumar, reducir el uso de sustitutos de la nicotina y dejar de vapear. Ofrece estímulo con hitos durante su camino hacia dejar de fumar al realizar un seguimiento de cuánto dinero ha ahorrado y cuánto tiempo ha pasado desde que fumó por última vez.
Kwit también ofrece un lugar para anotar los antojos, de modo que puedas llevar un registro de los factores desencadenantes. Si tienes la actitud adecuada para dejar de fumar, esta aplicación te proporcionará las herramientas que necesitas para lograrlo.
Rastreador de abandono
- Precio: $2.99
- Plataforma: Apple y Android
- Herramientas: Pestaña de herramientas de seguimiento y distracción
Quit Tracker está en nuestra lista porque se centra en el seguimiento del progreso mientras intentas dejar de fumar.
-
Puede restablecer el progreso según sea necesario
-
Capacidad de personalizar sus propias razones y objetivos para dejar de fumar.
-
Ofrece un juego de distracción para distraerte de los impulsos.
-
No estoy preparado para dejar la terapia de reemplazo de nicotina
-
No se puede cambiar el precio de los cigarrillos.
-
No puedes hacer una pausa si tienes un solo cigarrillo
Quit Tracker es una aplicación motivacional que te ayuda a realizar un seguimiento del dinero que ahorrarás y las mejoras en tu salud que experimentarás al dejar de fumar.
Esta aplicación es ideal para quienes desean comprender los beneficios de dejar de fumar desde un punto de vista estadístico. Quit Tracker también te permite restablecer el día y la hora de la última vez que fumaste. Además, cuando te entran ganas de fumar, hay una pestaña de distracción para ayudarte a superarlo.
Quit Tracker será útil si desea una validación para dejar de fumar y necesita una forma tangible de medir su progreso. Prioriza las herramientas de seguimiento sobre otras funciones y será mejor si no necesita un foro de pares u otro tipo de apoyo social de una aplicación.
Descargar Quit Tracker cuesta $2,99.
Libre de humo
- Precio: Gratis
- Plataforma: Apple y Android
- Herramientas: Gráficos para trazar su progreso, consejos para vencer los antojos y participar en investigaciones para ayudar a otros a dejar de fumar.
Smoke Free se destacó por el uso de estrategias basadas en evidencia para ayudar a las personas a dejar de fumar.
-
Asesoramiento personalizado para ayudarle a dejar de fumar y una comunidad de Facebook para brindarle apoyo.
-
Técnicas y estrategias basadas en la investigación
-
Apoyo social a través de entrenadores
-
Puede ser mejor mantener su estado de abstinencia en lugar de dejar de fumar realmente.
-
Algunos usuarios informan que han perdido su progreso.
Smoke Free utiliza técnicas de cambio de conducta basadas en evidencia para ayudarte a dejar de fumar. La aplicación incluye gráficos para trazar tu progreso, consejos para vencer los antojos y la posibilidad de participar en investigaciones para ayudar a otros a dejar de fumar. Además, incluye más de 40 técnicas y métodos comprobados para aumentar tus posibilidades de dejar de fumar con éxito.
Smoke Free incluye acceso a entrenadores para dejar de fumar, un registro para dejar de fumar, insignias de logros, un registro para dejar de fumar, los beneficios financieros de fumar y gráficos de mejora de la salud. También puede compartir sus éxitos con amigos y registrar los factores desencadenantes en un diario.
¿La mejor parte? La aplicación es gratuita y se destaca por el apoyo de la comunidad. Solo tienes que repetir el mantra de Smoke Free “ni una calada más” para que te ayude en el camino.
En general, las principales diferencias entre las aplicaciones identificadas giraban en torno al apoyo de la comunidad, las funciones y la facilidad de uso. En definitiva, EasyQuit ofrece la mejor variedad de funciones, junto con una sólida base de usuarios y críticas positivas. Dado que las funciones de la aplicación son las más importantes para mantenerte comprometido con el proceso de dejar de fumar, EasyQuit ofrece la mejor experiencia de usuario en general.
| Compañía | Precio | Plataforma | Herramientas |
| Fácil de dejar:Mejor en general | Gratis, pero la versión Pro cuesta unos 5 dólares. | Apple y Android | Juego de memoria para combatir los impulsos, una herramienta de registro y un registro para realizar un seguimiento de los factores desencadenantes. |
| Hazte rico o muere fumando:Mejor presupuesto | Gratis, pero la versión Pro cuesta unos 5 dólares. | Androide | Se centra en cómo le permite ahorrar dinero. |
| Deja de ser un genio:Mejor para la TCC | Gratis | Apple y Android | Pistas de audio, ejercicios de respiración, cuestionarios y otros motivadores. |
| Sabor:Lo mejor para el estímulo | Descarga gratuita; suscripción Premium por 1 mes: $19,99; acceso Premium de por vida: $89,99 | Apple y Android | Tarjetas motivacionales, panel personalizado y diario. |
| Rastreador de abandono:Mejor seguimiento | $2,99 | Apple y Android | Pestaña de herramientas de seguimiento y distracción |
| Libre de humo:La mejor evidencia basada | Gratis | Apple y Android | Gráficos para trazar su progreso, consejos para vencer los antojos y participar en investigaciones para ayudar a otros a dejar de fumar. |
Índice
¿Son realmente efectivas las aplicaciones para dejar de fumar?
Algunas investigaciones sugieren que las aplicaciones para dejar de fumar pueden ayudar a algunas personas a dejar de fumar, pero existe una inconsistencia significativa en los estudios que evalúan estas herramientas.Tu constancia en el uso de la aplicación puede ser lo que marque la mayor diferencia. Si sientes que no vas a seguir adelante, es mejor elegir una aplicación que incluya un componente motivacional, un foro comunitario o un aspecto de coaching. Las aplicaciones para dejar de fumar pueden utilizarse mejor como una herramienta para complementar otros tratamientos basados en evidencia.
¿Cuánto tiempo debo utilizar la aplicación?
Superar por completo la adicción al tabaco puede llevar meses o años. Por este motivo, es una buena idea comprometerse a utilizar una aplicación durante un largo período de tiempo. Sin embargo, es posible que durante los primeros días o semanas la utilices de forma más constante, ya que es posible que estés lidiando con síntomas de abstinencia.
¿Necesito empezar de nuevo si tengo una recaída?
Si recaes mientras usas una aplicación para dejar de fumar, lo mejor es que utilices las funciones de la aplicación diseñadas para esta situación. Algunas aplicaciones pueden requerir que reinicies tu “fecha para dejar de fumar”, mientras que otras pueden permitirte ingresar tu “error”. Si sientes que comenzar de nuevo socavará tu motivación, intenta elegir una aplicación que te permita cometer errores sin tener que reiniciar tu progreso.
¿Cuál es la forma más rápida de dejar de fumar?
Según los CDC , la forma más rápida de dejar de fumar es usar una combinación de medicamentos. Recomiendan combinar un parche de nicotina con chicles o pastillas de acción rápida. El uso de una aplicación junto con estos medicamentos puede garantizar que cumpla con su plan general.
Analizamos 25 aplicaciones y consideramos las opiniones y calificaciones de los usuarios, la facilidad de uso de la interfaz, el diseño, la frecuencia de las actualizaciones, la eficacia, las funciones y las estrategias basadas en evidencia. Estos factores garantizaron que las mejores aplicaciones estén actualizadas, respaldadas por investigaciones y sean populares entre los usuarios.
Getty / Suriyawut Suriva / EyeEm