Las amistades negras e interraciales pueden ser un espacio seguro para la salud mental

Ya sea un conocido casual o tu mejor amigo, la mayoría de las personas tienen diferentes categorías de amigos. Cerca del 70 % de los estadounidenses dicen que tienen amigos en lugares específicos, como amigos del trabajo o de la escuela. Más del 50 % tiene amigos asociados con actividades, como hacer ejercicio en el gimnasio, asistir a la iglesia o ir a un club de lectura.

Tendemos a querer pasar tiempo con personas con las que tenemos algo en común. Eso crea un sentido de solidaridad. Para las personas de color, tener amistades con otras personas negras no solo les brinda un sistema de apoyo reconfortante, sino que también es muy beneficioso para su salud mental.

“Tener amistades negras proporciona un espacio identificable para compartir frustraciones, ganar aceptación y generar apoyo para alcanzar la grandeza”, explica Charde’ Hollins , terapeuta licenciada, trabajadora social clínica y directora ejecutiva de Relevant Connections. 

Las amistades sólidas pueden reducir el riesgo de sufrir depresión o ansiedad. Para algunas personas, las amistades negras pueden ir un paso más allá y ayudarlas a sentirse más claramente vistas y comprendidas, sin pretensiones ni explicaciones.

“Establecer un sentido de comunidad que te permita ser tú mismo de forma auténtica es esencial para mantener una vida sana y significativa”, añade Hollins.

Este artículo examinará cómo las amistades entre personas negras afectan su salud mental, así como también cómo las amistades interraciales pueden ser enriquecedoras y atractivas.  

El poder curativo de las amistades negras

Las investigaciones demuestran que tener una conversación de calidad con un amigo cada día puede mejorar tu salud mental e incluso reducir tus niveles de estrés . Las amistades positivas mejoran la autoestima, disminuyen la soledad y aumentan el bienestar mental general.

Cuando una persona negra tiene una amistad fuerte con alguien de la misma raza, también hay un componente curativo que beneficia la salud mental. Esto puede ser especialmente cierto cuando se trata de discriminación o trauma racial.

“Cuando las personas negras tienen personas que se parecen a ellas y han experimentado un evento similar, les permite conectarse y entenderse mejor entre sí en función de sus experiencias compartidas”, dice Larry Ford, DBH, LBHP, BC, fundador de Hands to Guide You . “Las relaciones comunitarias sólidas contribuyen a que las personas se empoderen y tengan confianza en sí mismas [en lugar de] fragilidad mental”, señala.

Un estudio entre mujeres negras que cursaban estudios universitarios en universidades predominantemente blancas descubrió que más del 25% de estas mujeres recurrían a sus amistades negras para lidiar con el racismo. Notaron que se sentían conectadas de una manera que solo alguien que había tenido esa misma experiencia podía entender.

“No se puede negar que la cultura negra es una vibra. Este término surge de la necesidad de utilizar la expresión creativa como herramienta para hacer frente a la pesadez de la opresión y el odio sistémicos. Una vibra ofrece a las personas negras un lugar seguro para liberarse del peso de la brutalidad policial, la disparidad económica, la injusticia racial y la larga lista de desigualdades, aunque sea solo por una hora”, afirma Hollins.

Estas amistades pueden resultar enriquecedoras, satisfactorias y seguras, pero la amistad no se trata solo del color de la piel de una persona; el contenido de su carácter también importa. Tener amistades con personas de una raza diferente puede permitirte aprender y crecer de otras maneras.

Abraza las amistades interraciales

Las amistades con personas de una raza diferente pueden presentar oportunidades únicas. Además, conllevan beneficios similares para la salud mental, pero la amistad también ofrece la oportunidad de ampliar los horizontes y comprender un punto de vista diferente. Esto es especialmente cierto en lo que respecta a temas delicados.

De hecho, los investigadores descubrieron que, aunque parezca aterrador hablar de temas como la raza con amigos interraciales, una conversación sana puede conducir a una relación más estrecha y sólida. Puede ser una experiencia positiva y beneficiosa para la mente.

“Ser amigo de una raza diferente brinda oportunidades de crecimiento para cada persona involucrada”, señala Hollins. “Las personas negras con este tipo de amistades son más propensas a sentirse apoyadas, tienen un mayor nivel de esperanza en la equidad racial y son menos propensas a internalizar injusticias raciales debido a sus experiencias positivas con otras razas”.

Asumir el riesgo de hablar sobre un tema delicado puede ser beneficioso para ambos amigos de la relación. El problema es que no siempre es fácil iniciar la conversación. Es importante ser sensible a los sentimientos y experiencias de la otra persona. Demuestre un deseo genuino de escuchar y aprender de lo que su amigo tiene para decir.

No juzgue ni critique a nadie simplemente porque su experiencia sea diferente a la suya. Y si bien puede parecer más fácil, gracias a la prevalencia de las redes sociales, tener una conversación en línea, hablar en persona brinda una conexión más íntima y menos posibilidades de ser malinterpretado.

Ya sea que la amistad sea con alguien que se parece a ti o no, estas relaciones son fundamentales para tu salud mental. Y eso es lo más importante que debes recordar.

“Vivimos de manera óptima cuando nos entregamos a nosotros mismos, cuando compartimos con los demás y cuando sabemos que las personas en nuestra vida están ‘seguras’, es decir, nos respetamos unos a otros, honramos nuestras diferencias y celebramos nuestra conexión compartida”, concluye el Dr. Ford.