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Nota sobre la terminología: si bien “alcohólico” es un término coloquial, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan decir “persona con trastorno por consumo de alcohol” para mayor precisión y para reducir el estigma. El trastorno por consumo de alcohol (TCA) describe una condición médica diagnosticable que se clasifica como leve, moderada o grave.
Muy bien / Laura Porter
Si tiene una relación cercana con alguien que padece un trastorno por consumo de alcohol (TCA) , puede resultar difícil saber qué hacer para minimizar los conflictos y el estrés, apoyar a su ser querido y atender sus propias necesidades al mismo tiempo. Puede sentirse impotente para cambiar algo.
Sin embargo, hay ciertas cosas que usted puede hacer para ayudar a aliviar la presión y, en algunos casos, también ayudar mejor a su ser querido a comenzar su camino hacia la recuperación.
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Libérate de la culpa
Es común que una persona con TCA intente culpar a las circunstancias o a otras personas que la rodean, incluidas las más cercanas, de su consumo de alcohol. Es común escucharles decir: “La única razón por la que bebo es porque tú…”
No te dejes llevar por eso. Si tu ser querido realmente depende del alcohol , beberá sin importar lo que hagas o digas. No es tu culpa.
No lo tomes como algo personal
Cuando una persona con dependencia del alcohol promete que nunca volverá a beber, pero poco tiempo después vuelve a beber tanto como siempre, es fácil tomarse las promesas incumplidas y las mentiras como algo personal. Tal vez pienses: “Si realmente me quisieran, no me mentirían”.
Sin embargo, si su ser querido se ha vuelto adicto al alcohol, la química de su cerebro puede haber cambiado hasta el punto de que se sorprende completamente por algunas de las decisiones que toma. Es posible que no tenga control sobre sus propias decisiones.
Sepa cuándo dar un paso atrás
Muchos familiares de personas que padecen dependencia del alcohol intentan todo lo que se les ocurre para que su ser querido deje de beber. Lamentablemente, esto suele provocar que esos familiares se sientan solos y frustrados.
Puede que te digas a ti mismo que, sin duda, hay algo que puedes hacer, pero la realidad es que ni siquiera la persona dependiente del alcohol puede controlar su consumo, por mucho que lo intente.
Dejemos que ocurra una crisis
Es posible que aún desee ayudar a su ser querido cuando se encuentre en medio de una crisis. Sin embargo, una crisis suele ser el momento en el que no debe hacer nada. Cuando alguien llega a un punto crítico, a veces es cuando finalmente admite que tiene un problema y comienza a buscar ayuda.
Si amigos o familiares se apresuran a “rescatar” a la persona de la situación de crisis, puede retrasarse la decisión de buscar ayuda.
Para quienes aman a alguien que vive con una adicción, es muy difícil quedarse de brazos cruzados y dejar que la crisis se desarrolle hasta su máxima expresión. Cuando llegan al punto en que su consumo de sustancias les llega un arresto por conducir bajo los efectos del alcohol, pierden su trabajo o van a la cárcel, por ejemplo, puede resultar difícil aceptar que lo mejor que pueden hacer en esa situación es no hacer nada.
No es necesario crear una crisis, pero aprender a desapegarse le ayudará a permitir que una crisis, que puede ser la única manera de crear un cambio, suceda.
Comprenda que necesitarán ayuda externa
El trastorno por consumo de sustancias es una enfermedad primaria, crónica y progresiva que, en ocasiones, puede ser mortal. Sin importar su origen o experiencia, es probable que su ser querido necesite ayuda externa.
Tenga en cuenta que una persona con dependencia del alcohol generalmente pasa por varias etapas antes de estar lista para hacer un cambio. Hasta que comience a contemplar dejar de beber, cualquier acción que realice para “ayudarla” a dejarlo a menudo se encontrará con resistencia.
Recuerda que no es tu responsabilidad “curar” su trastorno por consumo de alcohol. Simplemente, resulta que amas a alguien que probablemente necesitará tratamiento profesional para recuperar la salud. Esa es su responsabilidad, no la tuya.
El tratamiento para el TCA puede incluir asesoramiento, grupos de apoyo y medicación.
Si usted o un ser querido tiene problemas con el uso de sustancias o la adicción, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
No aceptes comportamientos inaceptables
La aceptación de un comportamiento inaceptable suele comenzar con un pequeño incidente que se ignora diciendo: “Simplemente bebió demasiado”. Pero la próxima vez, el comportamiento puede empeorar un poco y luego empeorar aún más. Es posible que poco a poco comiences a aceptar cada vez más comportamientos inaceptables. Antes de que te des cuenta, puedes encontrarte en una relación abusiva en toda regla .
El abuso nunca es aceptable. No tienes por qué soportar un comportamiento inaceptable en tu vida. Tienes opciones.
Si tienes hijos, es importante protegerlos también de conductas inaceptables. No toleres comentarios hirientes o negativos dirigidos hacia ellos. Estos comentarios pueden causar daños duraderos en la psique del niño.
Proteja a sus hijos y no dude en mantenerlos alejados de alguien que bebe y no respeta sus límites. Crecer en un hogar donde el consumo de alcohol es común puede dejar cicatrices duraderas.
Tenga expectativas razonables
Lo que puede parecer una expectativa razonable en algunas circunstancias puede ser totalmente irrazonable cuando se trata de una persona con una adicción. Cuando su ser querido le jura a usted y a sí mismo que nunca volverá a probar una gota de alcohol, es posible que le crea.
Sin embargo, para una persona con dependencia del alcohol, esa expectativa puede resultar irrazonable. Si la persona es incapaz de ser honesta consigo misma, puede que no sea razonable esperar que sea honesta con usted.
Manténgase centrado en el presente
La clave para abordar la dependencia del alcohol en la familia es centrarse en la situación actual. El alcoholismo es una enfermedad progresiva . No alcanza un nivel determinado y permanece allí durante mucho tiempo; continúa empeorando hasta que la persona con problemas de alcohol busca ayuda.
No permitas que las decepciones y los errores del pasado afecten tus decisiones de hoy: las circunstancias probablemente han cambiado.
No habilites su comportamiento
Alguien con TCA generalmente no quiere que nadie sepa el nivel de su consumo de alcohol porque si alguien descubriera la magnitud total del problema, podría intentar ayudar.
Si los miembros de la familia intentan “ayudar” encubriendo el consumo de alcohol y poniendo excusas, están jugando directamente con el juego de negación de su ser querido. Esto es simplemente permitirle el paso. Abordar el problema de manera abierta y honesta es la mejor estrategia.
La facilitación ocurre cuando otra persona encubre o justifica a la persona que padece un trastorno por consumo de sustancias. Como resultado, la persona con trastorno por consumo de sustancias no afronta las consecuencias de sus acciones.
A menudo, al intentar “ayudar”, los seres queridos bien intencionados en realidad harán algo que permita que alguien dependiente del alcohol continúe por su camino destructivo. Asegúrese de no estar haciendo nada que refuerce su negación o le impida enfrentar las consecuencias naturales de sus acciones.
Cuando los habilitas
¿Qué sucede cuando se les permite? La respuesta exacta depende de la situación específica, pero por lo general suceden dos cosas: nunca sienten el dolor y eso hace que la atención se desvíe de su comportamiento.
Por ejemplo, si su ser querido se desmaya en el jardín y usted lo ayuda con cuidado a entrar en la casa y a acostarse, sólo usted siente el dolor. La atención se centra entonces en lo que usted hizo (moverlo) en lugar de en lo que él hizo (beber tanto que se desmayó afuera).
Cuando dejas de habilitarlos
En cambio, si no haces nada y ellos se despiertan en el césped por la mañana con los vecinos asomándose por la ventana y entran a la casa mientras tú y los niños están desayunando felices, ellos se quedan solos para afrontar las consecuencias de su propio comportamiento.
En otras palabras, su comportamiento, en lugar de su reacción a su comportamiento, se convierte en el centro de atención. Solo cuando experimenten su propio dolor sentirán la necesidad de cambiar.
Las consecuencias naturales pueden ser que te niegues a pasar tiempo con la persona dependiente del alcohol. Esta decisión no es mala ni cruel, es un acto de protección para ti mismo.
No es su trabajo “curar” el alcoholismo de su ser querido, pero permitir que ocurran las consecuencias naturales es un factor que puede empujar a una persona desde la etapa precontemplativa a la etapa contemplativa de superación de la adicción.
La etapa contemplativa termina con la decisión de hacer un cambio, aunque generalmente se necesitan pasos adicionales como preparación, acción y posterior mantenimiento y probable recaída antes de que se controle la adicción.
No posponga la búsqueda de ayuda para usted mismo
Si ha estado encubriendo a su ser querido y no ha hablado abiertamente sobre su adicción durante mucho tiempo, puede resultar abrumador pedir ayuda. Sin embargo, es importante asegurarse de que también reciba el apoyo que necesita. Apóyese en las personas que lo rodean y, si es necesario, comuníquese con un profesional de la salud mental para hablar sobre su estrés y lo que está atravesando.
Un grupo de apoyo como los Grupos Familiares de Al-Anon también puede ser una fuente útil de apoyo cuando alguien en su vida tiene un problema con la bebida. El grupo puede brindarle un lugar donde obtener apoyo social y aliento de otras personas que atraviesan una situación similar.
Una palabra de Verywell
Es posible que no haya mucho que puedas hacer para ayudar a alguien con TCA hasta que esté listo para recibir ayuda, pero puedes dejar de permitir que el problema de bebida de otra persona domine tus pensamientos y tu vida. Está bien tomar decisiones que sean buenas para tu propia salud física y mental.