Muy bien / Julie Bang
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Índice
Historia de la interpretación de los sueños
En la antigüedad, se creía que los sueños eran una señal de intervención divina o una forma de comunicarse con los difuntos.
La interpretación de los sueños se vinculó por primera vez a la psicología en el siglo XIX, cuando Sigmund Freud comenzó a hablar sobre el significado oculto de los sueños.
Sin embargo, en las últimas décadas la interpretación de los sueños cayó en desuso en los consultorios terapéuticos, a medida que los terapeutas comenzaron a utilizar tratamientos “basados en evidencia” en lugar del psicoanálisis.
La interpretación de los sueños puede tener un lugar en la terapia
Sin embargo, más recientemente, ha habido un resurgimiento de las conversaciones sobre los sueños en los consultorios de terapia. Muchos terapeutas aceptan conversaciones sobre lo que sus sueños podrían significar para usted.
Tal vez ese sueño en el que tus amigos no aparecen en una fiesta significa que no sientes que tus amigos sean personas en las que puedas confiar o que no has estado conectando con ellos últimamente. O tal vez ese sueño en el que regresas a la casa de tu infancia significa que extrañas a tu familia.
Afortunadamente, existen formas de aprender a interpretar los sueños. Y, cuando lo hagas, es posible que los sueños te proporcionen una nueva perspectiva sobre tus problemas, tu salud mental y tus relaciones.
Conoce a Jesse Lyon
Jesse Lyon es un consejero de salud mental autorizado y propietario de Lyon Counseling en Casselberry, Florida. Trabaja con adolescentes y adultos para abordar una variedad de problemas de salud mental y de relación, pero también es intérprete de sueños.
Trabajó como científico de sueños en Dream App y ganó seguidores en las redes sociales porque explica el significado de las cosas comunes con las que la gente sueña.
Consejos de Jesse para interpretar tus sueños
En este episodio del MindWell Guide Podcast, Jesse compartió muchas estrategias para descubrir qué podrían significar tus sueños y cómo esas interpretaciones podrían ser beneficiosas.
Escribe tus sueños tan pronto como te despiertes
Jesse dice que la razón por la que a menudo olvidamos nuestros sueños es porque inmediatamente tomamos nuestros teléfonos cuando nos despertamos o nos levantamos de la cama y comenzamos a hacer cosas sin tomarnos el tiempo para pensar en lo que estábamos soñando.
Empieza un diario de sueños
Él dice que tener un bolígrafo y un cuaderno cerca y tomarse unos minutos para escribir tus sueños antes de hacer cualquier otra cosa puede ayudar.
Si escribes tus sueños en cuanto te despiertas, es posible que con el tiempo te resulte más fácil recordarlos. Puedes entrenarte para recordar tus sueños cuando te despiertes.
Reflexiona sobre los posibles significados detrás de tus sueños
Recordar tus sueños es solo un paso del proceso. El siguiente paso es reflexionar sobre su posible significado.
Es posible que encuentres algunos temas comunes que aparezcan en tus sueños.
Jesse dice que está bien usar herramientas como una aplicación, un libro o incluso una búsqueda rápida en Google para ver qué podría significar un sueño específico. Esto puede ayudarte a empezar y a ganar confianza en tu capacidad para interpretar tus sueños por ti mismo un poco más adelante.
Pero también puedes detenerte y pensar en lo que ese sueño podría significar para ti. ¿Echas de menos una conexión que alguna vez tuviste con alguien? ¿Te sientes abrumado ? ¿Estás buscando algo en tu vida que aún no has encontrado?
A medida que escribas tus sueños con más frecuencia, es posible que encuentres algunos temas comunes que aparecen en tus sueños, como por ejemplo que sueñas mucho con personas que extrañas.
O tal vez notes que sueñas con ciertas cosas durante un tiempo y luego tus sueños cambian. Incluso es posible que tengas un sueño recurrente que sucede en la misma época todos los años.
Observar tus patrones puede darte una idea de lo que pasa por tu mente. Así que puedes revisar tu diario de sueños a lo largo del tiempo y ver qué puedes descubrir sobre el panorama general de tu salud mental.
Obtenga apoyo de salud mental si lo necesita
Jesse dice que nuestros sueños a veces pueden revelar nuestros problemas de salud mental o incluso problemas médicos subyacentes.
Los problemas de sueño y las pesadillas suelen estar relacionados con la salud mental. Por ejemplo, las pesadillas pueden ser un síntoma de trastorno de estrés postraumático (TEPT) . Otros problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad, pueden provocar pesadillas.
A veces, las pesadillas hacen que las personas sientan miedo de irse a dormir. Luego, posponen el momento de irse a la cama por la noche y se despiertan sintiéndose agotadas. Este agotamiento puede aumentar la probabilidad de que tengan pesadillas. La falta de sueño puede afectar su salud mental.
A medida que la salud mental se deteriora, aumentan las probabilidades de tener más pesadillas. Puede ser un patrón difícil de romper.
Qué significa esto para usted
Si tiene problemas para dormir o pesadillas, considere buscar ayuda profesional. Puede comenzar hablando con su médico o puede comunicarse con un profesional de la salud mental.