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Si cada mañana empiezas a trabajar con miedo, esto puede afectar gravemente tu felicidad y tu bienestar. Incluso las personas que aman su trabajo se aburren, se frustran o se sienten insatisfechas con algunos aspectos de su trabajo de vez en cuando. En otros casos, las personas pueden experimentar agotamiento o insatisfacción con su cultura laboral.
¿Qué puedes hacer si no estás satisfecho con tu trabajo? La solución obvia es considerar cambiar de trabajo, pero no siempre es una opción.
Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor con tu trabajo en este momento.
Índice
Centrarse en lo positivo
Incluso si hay aspectos de tu trabajo que te agobian mentalmente, puedes sentirte mejor con respecto a tu trabajo si te concentras en las cosas que sí te gustan.
- ¿Qué tareas laborales disfrutas más hacer?
- ¿Hay ciertas cosas que desearías poder hacer más a menudo?
- ¿Qué estás aprendiendo de tu trabajo?
Es probable que se te ocurran al menos algunas cosas que te gustan de tu trabajo. Utilízalas como punto de partida para encontrar formas de crecer profesionalmente.
Si hay determinados tipos de tareas que disfrutas más que otras, pregunta si puedes asumir esas responsabilidades con más frecuencia. Asumir nuevos desafíos también puede ser una forma de hacer que tu trabajo sea más interesante y te puede permitir esforzarte por aprender cosas nuevas.
Incluso si tu trabajo actual no es algo que quieras hacer para siempre, aún puede ser una oportunidad para aprender, crecer y explorar otras direcciones profesionales.
Empieza el día con buen humor
Las investigaciones sugieren que los trabajadores que comienzan su día de buen humor tienden a ser más productivos y positivos a lo largo del día. Por lo tanto, si comienza su día temiendo el trabajo o de mal humor, es muy probable que el resto del día no mejore.
Si bien es posible que no puedas cambiar algunos aspectos de tu trabajo, puedes asegurarte de tener algo que esperar cada mañana.
- Intenta escuchar tu podcast favorito de camino al trabajo.
- Asegúrate de pasar al menos unos minutos al aire libre para tomar un poco de aire fresco.
- Disfrute de su estimulante favorito, como una taza de café o té.
El simple hecho de tener un ritual matutino puede proporcionar una sensación de comodidad para calmar el cuerpo y la mente antes de comenzar la jornada laboral.
Evite la negatividad
Aunque disfrutes del tipo de trabajo que haces, participar en un entorno laboral tóxico puede hacerte sentir infeliz y ansioso. Puede que no puedas cambiar por completo la cultura de la empresa, pero hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que tu entorno de trabajo sea un lugar más positivo. Algunas cosas que puedes hacer:
- Evite los chismes en el lugar de trabajo
- Concéntrese en ayudar a sus colegas en lugar de competir con ellos.
- Intenta redirigir la conversación negativa
- Trabaja en resolver problemas en lugar de quejarte
Si descubres que en el trabajo hay personas que te deprimen o intentan que adoptes conductas tóxicas, haz todo lo posible por distanciarte de ellas.
Pulse Reproducir para obtener consejos sobre cómo lidiar con un lugar de trabajo tóxico
Este episodio de The MindWell Guide Podcast , presentado por Amy Morin, LCSW, presenta a la experta en negocios Heather Monahan, quien comparte cómo sobrevivir en un lugar de trabajo tóxico. Haz clic a continuación para escucharlo ahora.
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Haz cambios donde puedas
Es difícil ser feliz en tu trabajo si las tareas que realizas todos los días no se adaptan a tu personalidad y preferencias. Por ejemplo, si eres una persona que disfruta trabajando de forma independiente, puede resultar frustrante que siempre te pidan que trabajes en grupos colaborativos.
Las investigaciones han demostrado que cuando existe un desajuste entre una persona y su trabajo, el agotamiento es común.
Si bien es posible que no puedas cambiar la naturaleza de tu trabajo, puedes buscar formas de adaptarlo mejor a tus preferencias. Por ejemplo, si normalmente trabajas solo pero te encanta la interacción social, puedes buscar formas de trabajar en proyectos más grupales o trasladar tu espacio de trabajo a un área donde tengas la oportunidad de hablar con otras personas con más frecuencia.
Estas medidas no sólo pueden minimizar el agotamiento, sino que también pueden aumentar su bienestar, su motivación y el disfrute de su trabajo.
Personaliza tu espacio de trabajo
Poder personalizar tu espacio de trabajo puede tener un efecto psicológico positivo. Incluso hacer pequeños cambios puede ayudarte a sentirte mejor con el espacio en el que pasas la mayor parte del día.
Las investigaciones han demostrado que las personas que trabajan en espacios abiertos tienen menos motivación, mayores niveles de estrés, menor productividad y menor concentración. La falta de privacidad, el aumento de las distracciones y los altos niveles de ruido hacen que los trabajadores dediquen más energía cognitiva a gestionar esas tensiones en lugar de centrarse en el trabajo.
Realizar pequeños cambios en su espacio de trabajo también puede ayudarle a sentirse mejor en su trabajo. Sin importar dónde trabaje, es importante tener:
- Un área de trabajo segura y ergonómica
- Buena iluminación
- Una temperatura ambiente confortable
Para quienes trabajan desde casa, sus opciones pueden estar limitadas únicamente por su presupuesto. Llene su área de trabajo con elementos que lo ayuden a sentirse inspirado y motivado para trabajar.
Si trabaja en espacios que son menos modificables, como en un comercio minorista o un almacén, sus opciones pueden ser más limitadas. Pequeños cambios, como guardar algunos artículos personales en su casillero o en el área de descanso de los empleados, pueden brindar comodidad y aliviar el estrés durante la jornada laboral.
Concéntrese en mantener su espacio de trabajo cómodo, profesional, ordenado y funcional.
Encuentra significado en tu trabajo
Una forma de sentirse mejor con su trabajo es buscar formas en las que sus esfuerzos están marcando una diferencia. Las investigaciones han demostrado que las personas que sienten que su trabajo es significativo están más comprometidas y son más productivas.
Algunas formas en las que puedes encontrar significado en tu trabajo incluyen:
- Construir relaciones positivas con compañeros de trabajo y clientes.
- Centrarse en algunas de las razones por las que trabaja, como mantener a su familia y ahorrar para el futuro.
- Pensando en las formas en que su trabajo beneficia a su comunidad
Encontrar el sentido de tu trabajo no tiene por qué implicar que sientas que estás cambiando el mundo. Se trata de encontrar una manera de contribuir (a tu familia, a tu comunidad o a la sociedad) de una manera que te deje una sensación de realización y propósito.
Una palabra de Verywell
La realidad es que muchas personas pasan por períodos en los que no están satisfechas con su trabajo. Una encuesta de Gallup reveló que el 13 % de los trabajadores estadounidenses manifestó sentirse activamente desconectado de su trabajo.
Incluso si su objetivo final es conseguir un puesto o una carrera más deseable, hay cosas que puede hacer ahora para que le resulte más fácil realizar su trabajo. Por ejemplo, si dejar su trabajo actual no es una opción en este momento o no puede evitar que sus compañeros de trabajo chismorreen o creen un ambiente laboral tóxico, puede controlar su reacción ante estas situaciones. Buscar formas de sentirse mejor en relación con su trabajo también puede ayudarle a sentirse más feliz, más saludable y más satisfecho.