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Sí, en algunos casos, las personas que viven con estrés crónico informan vértigo. o mareos en situaciones estresantes. Esto puede llevar a alguien a creer que el estrés le está haciendo perder el equilibrio y la coordinación.
Índice
¿Qué es el vértigo?
El vértigo es una afección que provoca la sensación de que uno se está moviendo o de que el mundo gira a su alrededor, incluso cuando uno no se está moviendo. Algunas personas pueden describir esta sensación como mareo, pero el vértigo y el mareo son diferentes. El vértigo a veces va acompañado de otros síntomas, como sudoración, dolores de cabeza, náuseas y vómitos.
Este artículo explora la conexión entre el estrés y el vértigo y lo que debe hacer si presenta síntomas de una o ambas afecciones.
¿Cuál es la conexión entre el estrés y el vértigo?
En algunos casos, las personas manifiestan sentir síntomas de vértigo cuando están estresadas . Esto llevó a los investigadores y científicos a explorar si existía un vínculo entre ambas afecciones.
Las investigaciones revelan que, si bien el estrés puede no causar vértigo directamente, puede afectar el sistema vestibular (la parte del oído interno que regula el equilibrio y la coordinación), lo que desencadena el vértigo. Cuando el sistema vestibular se altera, puede causar vértigo.
Según algunas estimaciones, hasta el 5% de los adultos en los Estados Unidos informan que experimentan vértigo cuando están estresados o ansiosos.
Cuando se está estresado, ciertas hormonas como el cortisol se elevan . Un aumento de estas hormonas del estrés puede alterar potencialmente el sistema vestibular. En un estudio de 2016, los investigadores observaron que un grupo con síndrome de Ménièreenfermedad, que causa vértigo, experimentaron menos síntomas cuando su vasopresinaLos niveles de (una hormona del estrés) se redujeron.
¿Puede el estrés causar mareos?
Mareo y vértigo son dos términos que suelen utilizarse indistintamente, pero son sensaciones distintas.
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Esto puede sentirse como un mareo.
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Sentirse inestable o tambaleante
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Una persona puede sentirse como si se estuviera moviendo
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Alguien puede pensar que el mundo se mueve a su alrededor.
Impacto del estrés y el vértigo
Vivir con estrés crónico durante un período prolongado puede afectar significativamente su bienestar general. Afecciones como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la obesidad y los trastornos del sueño se han relacionado con el estrés crónico.
El estrés puede no ser la causa de su vértigo
Si ha estado experimentando vértigo inducido por estrés, puede ser una advertencia de que sus niveles de estrés son extremadamente altos. Es posible que su vértigo no esté necesariamente relacionado con el estrés. Otras afecciones subyacentes, como diabetes, lesiones en la cabeza, presión arterial baja y esclerosis múltiple, se han relacionado con el vértigo.
Diagnóstico del estrés y el vértigo
No existen criterios específicos para diagnosticar el estrés. Cuando se está estresado, se pueden experimentar diversos síntomas, como fatiga, dolores de cabeza, cambios de humor, problemas para dormir y dificultad para concentrarse.
Prueba de Dix-Hallpike
Los médicos pueden utilizar la prueba de Dix-Hallpike para diagnosticar el vértigo posicional. La prueba implica colocar al paciente en una posición que podría provocar el vértigo. Cuando comience a presentar síntomas de vértigo, le examinarán los ojos para detectar cualquier indicio de vértigo. Se utiliza para diagnosticar una causa benigna común de vértigo.
Tratamiento del estrés y el vértigo
Es fundamental acudir al médico cuando se sufre vértigo inducido por estrés, ya que otras afecciones subyacentes (además del estrés) podrían ser responsables del vértigo.
Sin embargo, si su vértigo está relacionado con el estrés, tratar el estrés es clave para detener los síntomas de vértigo.
Psicoterapia
Una de las formas de psicoterapia más basadas en evidencia para controlar el estrés es la terapia cognitivo-conductual (TCC) . Un estudio también reveló que la TCC puede ayudar de manera eficaz a controlar los síntomas del vértigo.
Cómo afrontar el estrés y el vértigo
Si ha estado experimentando vértigo inducido por estrés, reducir sus niveles de estrés es la mejor manera de controlar ambas afecciones.
Manejo del estrés
Algunas de las mejores formas de controlar sus niveles de estrés incluyen:
- Hacer ejercicio : hace tiempo que se relaciona el ejercicio con la reducción de los niveles de estrés. Es comprensible que te resulte difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando estás estresado. No deberías pensar en el ejercicio como un compromiso diario de una hora. Una caminata rápida de 30 minutos al día es un buen comienzo para hacer ejercicio.
- Dormir lo suficiente : se recomienda que un adulto promedio duerma al menos siete u ocho horas diarias para un funcionamiento óptimo. Esto es aún más crucial cuando se está estresado.
- Eliminar factores estresantes : eliminar de su vida los factores estresantes que están bajo su control le ayudará mucho a controlar sus niveles de estrés.
- Meditación : practicar la atención plena y la meditación puede ayudarle a reducir sus niveles de estrés.
Manejo del vértigo
También existen formas de controlar el vértigo para evitar que afecte significativamente su funcionamiento diario.
Qué hacer cuando se siente vértigo
Si siente vértigo, pruebe lo siguiente:
- Permanecer inmóvil hasta que pase la sensación.
- Mantener el cuerpo bien hidratado durante todo el día.
- Evitar alimentos y bebidas como la cafeína y las bebidas energéticas que pueden hacerte sentir “conectado”.
- Evite agacharse para hacer cosas como recoger un paquete; en su lugar, póngase en cuclillas.
Resumen
Si bien el estrés no causa vértigo directamente, puede desencadenar cambios químicos en el cuerpo que pueden afectar el sistema vestibular. El sistema vestibular es el responsable de controlar el equilibrio y la coordinación. Cuando se altera, pueden aparecer síntomas como vértigo y mareos. Sin embargo, encontrar formas de tratar y controlar los niveles de estrés puede evitar que se produzca el vértigo asociado con el estrés.
Una palabra de Verywell
Cualquiera que haya experimentado vértigo estará de acuerdo en que puede ser una sensación desestabilizadora y confusa. Los casos graves de vértigo pueden afectar el funcionamiento diario, ya que actividades cotidianas como conducir o caminar se vuelven riesgosas.
Si nota que el vértigo aparece cuando está estresado o en situaciones estresantes, eso podría indicar que ambos están relacionados. Sin embargo, otras afecciones subyacentes podrían causar vértigo, y la mayoría de las personas que viven con estrés crónico no experimentan vértigo.
Es fundamental ponerse en contacto con su proveedor de atención médica para llegar a la causa raíz de sus síntomas y trabajar juntos para elaborar un plan de tratamiento.