Imágenes de héroes / Getty Images
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Si tenemos en cuenta la cantidad de horas que dedicamos al trabajo, a nuestra familia, al hogar y a otras responsabilidades diarias, tiene sentido que cada vez más personas recurran a los podcasts de autoayuda para mejorar sus vidas. Son informativos, atractivos, fáciles de entender y, lo mejor de todo, puedes escucharlos cuando tengas tiempo.
Y con temas que van desde la ansiedad y la depresión hasta el duelo, la adicción y el control del peso, hay una buena posibilidad de que encuentres el podcast adecuado que se adapte a tus necesidades. ¿Y la mejor parte? ¡Hemos buscado por ti! Todo lo que tienes que hacer es tomar un par de auriculares o subir el volumen de tu auto y prepararte para aprender de algunos de los mejores podcasts de autoayuda.
Índice
Para la procrastinación
Tic, tac, tic, tac, tic, tac… Si esa es la melodía que suena en tu cabeza cuando intentas completar un proyecto del trabajo, la escuela o el hogar, entonces es posible que estés lidiando con un ataque de procrastinación. Mira uno de estos podcasts para ver si puedes aprender algunos trucos nuevos que te ayudarán a mantenerte encaminado.
La alegría de la procrastinación
¿Qué pasaría si la postergación pudiera replantearse como algo positivo que te ayudara a hacer más cosas en la vida? Bueno, eso es exactamente lo que Dean Jackson y Dan Sullivan intentan lograr cada vez que presentan el podcast The Joy of Procrastination . Al eliminar la vergüenza asociada con la postergación, Jackson y Sullivan ayudan a los oyentes a desarrollar herramientas para usar la postergación de manera positiva.
Más allá de la lista de tareas pendientes
Si la postergación te impide ser productivo, Beyond the To-Do List es para ti. El presentador, Erik Fisher, habla con los invitados sobre todos los aspectos de la productividad para alcanzar el objetivo final de vivir una vida plena. En cada episodio, analiza en profundidad por qué no cumplimos nuestras metas en el trabajo y en la vida y cómo podemos implementar estrategias de productividad para salir del estancamiento y avanzar.
Para la ansiedad o la depresión
La ansiedad y la depresión son los dos trastornos de salud mental más comunes en los Estados Unidos. La ansiedad afecta a más de 40 millones de adultos cada año . A pesar de la gran cantidad de personas que viven con problemas de salud mental, no es raro que muchos de nosotros nos sintamos aislados y solos. Para sentirse más conectado y menos solo, considere escuchar uno de estos podcasts de autoayuda.
El podcast de autoayuda hardcore
El psicólogo y presentador del podcast Hardcore Self-Help, el Dr. Robert Duff, sabe un par de cosas sobre cómo vivir con problemas de salud mental y cómo tratarlos. También sabe cómo responder preguntas sobre ansiedad, depresión, relaciones, sexo, perfeccionismo, trastorno de estrés postraumático, trastornos alimentarios y muchos otros temas sin que los oyentes tengan que descifrar toda la jerga psicológica y médica para entender de qué está hablando. Además, como se transmite en vivo todos los jueves, puedes contar con una cita semanal con Duff the Psych.
No es otro programa sobre ansiedad
“Un podcast para todos”, así describe la presentadora Kelli Walker Not Another Anxiety Show . Si bien no es una experta en salud mental, Walker hace un excelente trabajo al entrevistar a psicólogos, médicos y otros expertos para brindarles a los oyentes orientación y consejos prácticos sobre cómo manejar las luchas cotidianas que conlleva vivir con todos los extremos del espectro de la ansiedad.
Para los trastornos alimentarios
Si usted o un ser querido padece anorexia nerviosa, bulimia nerviosa, trastorno dismórfico corporal, trastorno por atracón o cualquier otro trastorno alimentario especificado o no especificado, encontrar apoyo y orientación es fundamental para el proceso de recuperación. Si bien estos podcasts no tienen como objetivo reemplazar la terapia ni ninguna otra intervención médica, pueden brindar apoyo y aliento a medida que avanza en el proceso de recuperación.
El podcast sobre la recuperación de los trastornos alimentarios
La psicóloga licenciada Dra. Janean Anderson no solo sabe cómo tratar los trastornos alimentarios, sino que también conoce de primera mano cómo es vivir con anorexia y recuperarse de ella. Dos veces al mes, presenta The Eating Disorder Recovery Podcast, donde habla sobre la psicología de los trastornos alimentarios, cómo es el proceso de recuperación y cómo el contexto cultural de los trastornos alimentarios afecta la recuperación. A través de historias personales y la opinión de invitados expertos, Anderson ayuda a los oyentes a desentrañar y comenzar a comprender la gravedad y la complejidad de los trastornos alimentarios.
El show del guerrero de la recuperación
Piense en The Recovery Warrior Show como su dosis mensual de motivación e inspiración para guiarlo a través del proceso de recuperación de un trastorno alimentario. La presentadora Jessica Flint entrevista a guerreros de la recuperación de trastornos alimentarios y expertos en tratamiento para conocer su opinión sobre cómo puede comenzar a sanar su relación con la comida y su cuerpo.
Para el duelo
No existe una forma correcta o incorrecta de afrontar el duelo, pero a veces, cuando uno se encuentra en medio de una tragedia, puede resultar realmente difícil dar un paso al frente. Encontrar consuelo y apoyo en personas que comprenden por lo que uno está pasando suele ser una de las mejores formas de afrontarlo. Si necesita conectarse, escuche estos dos podcasts dedicados al duelo.
Terrible, gracias por preguntar
Nora McInerny comparte sus historias personales de pérdida, y hay varias, junto con innumerables historias de otras personas en su podcast Terrible, Thanks for Asking . En cada episodio, McInerny entrevista a invitados y explora cuestiones relacionadas con las emociones, el trauma, la pérdida, la salud mental y la búsqueda de comunidad, esperanza y felicidad después del duelo.
El duelo en voz alta
Grief Out Loud aborda los desafíos que muchas personas enfrentan cuando hablan sobre el duelo con otras personas. Este podcast, presentado por Jana DeCristofaro, proviene del Dougy Center for Grieving Children &; Families, que se especializa en duelo y pérdida. A través de consejos de expertos de profesionales en duelo e historias personales de personas reales a las que entrevista, DeCristofaro crea conciencia sobre la importancia de hablar sobre el duelo.
Para hacer un cambio importante en la vida
Realizar un cambio importante en la vida puede ser emocionante y estresante a la vez, y muchas veces al mismo tiempo. ¿La buena noticia? Todos hemos atravesado nuevos territorios y hemos salido airosos. Por eso estos podcasts sobre cambios importantes en la vida son tan inspiradores.
Lo que se necesita
Todos conocemos a personas que han “triunfado” en la vida, a pesar de los obstáculos o los grandes cambios que podrían haberles impedido alcanzar sus metas. Lo que la mayoría de estas personas tienen en común es el deseo de afrontar los grandes cambios de la vida con la mentalidad de que el crecimiento se producirá independientemente del resultado. What It Takes comparte historias de perseverancia de algunos de los visionarios y líderes más famosos de todos los tiempos.
El podcast de Tony Robbins
“¿Por qué vivir una vida ordinaria, cuando puedes vivir una extraordinaria?” Esta es sin duda la frase más famosa del estratega de vida y negocios Tony Robbins. También es la base sobre la que ha construido The Tony Robbins Podcast , un programa semanal que aborda los principales cambios de la vida relacionados con los negocios, la salud, las finanzas, las relaciones y más. A través de entrevistas e historias de algunas de las personas más influyentes del mundo, Robbins ofrece a los oyentes estrategias y tácticas comprobadas sobre cómo vivir una vida mejor.
Para formar nuevos hábitos
Dejar atrás viejos hábitos y adoptar otros nuevos puede ser un desafío, especialmente si no estás seguro de por dónde empezar. La buena noticia es que no estás solo. Estos podcasts te ayudarán a sentirte inspirado para ponerte manos a la obra y hacer las cosas.
El entrenador de hábitos
Si necesitas motivación para hacer cambios permanentes en tu vida, entonces The Habit Coach con Ashdin Doctor es para ti. Cada episodio se centra en consejos y motivación que te animan a crear nuevos hábitos que impacten en tu vida diaria. El presentador Ashdin Doctor cubre temas como nutrición, fitness, salud, sueño y productividad. ¿Y la mejor parte? La mayoría de los episodios duran menos de 10 minutos.
Pequeños saltos, grandes cambios
Formar un nuevo hábito lleva tiempo. También requiere pequeños saltos en el camino, y nadie lo sabe mejor que el presentador de Pequeños saltos, grandes cambios , Gregg Clunis. Este podcast de desarrollo personal profundiza en los comportamientos diarios más comunes y analiza cómo esos comportamientos determinan los resultados, tanto positivos como negativos.
Para el control de peso
Cuando se trata de perder peso, es fácil verse bombardeado por la enorme cantidad de información disponible a nuestro alcance. Y con tantas afirmaciones sobre pérdida de grasa rápida y resultados rápidos, puede resultar difícil encontrar la verdad y la motivación para perder peso y no recuperarlo. Ahí es donde entran en juego los podcasts.
El paraíso de la comida
Para perder peso y no recuperarlo, es necesario hacer dieta y ejercicio. Lamentablemente, muchos de nosotros tenemos problemas con la dieta. ¿La buena noticia? Todos los miércoles, puedes obtener la información más actualizada sobre todo lo relacionado con la alimentación, la salud y la nutrición en el podcast Food Heaven . Las copresentadoras Wendy y Jess son dietistas registradas con maestrías en nutrición y también son mejores amigas que comparten la pasión de ayudar a las personas a llevar una vida más saludable.
Cortar la grasa
El podcast Cut the Fat ofrece estrategias y datos basados en la ciencia sobre la pérdida de peso junto con un mensaje de esperanza y motivación para ayudar a los oyentes a encontrar su propia fórmula para perder peso. Los copresentadores, el Dr. Ray Hinish, farmacéutico, y Blythe Wagner, entrenadora personal, desglosan la información compleja y a menudo contradictoria sobre la actividad física, la pérdida de grasa y el bienestar.
Para hacer frente a la adicción
Ya sea que usted o un ser querido esté luchando contra una adicción, encontrar formas de afrontarla es una parte fundamental del proceso de recuperación. Los podcasts pueden ser una herramienta valiosa para ayudarlo a aprender a identificar problemas de adicción, pedir ayuda, encontrar apoyo y conectarse con otras personas durante su proceso de recuperación.
Recuperación sin guion
Recovery Unscripted , un podcast impulsado por Foundations Recovery Network, analiza en profundidad los temas más complejos relacionados con la adicción y la recuperación. A través de entrevistas con algunas de las figuras más influyentes, como Glennon Doyle y Herschel Walker, y consejos de expertos médicos, el presentador David Condos guía a los oyentes a través de los pormenores del tratamiento de la adicción, la atención de la salud mental y la recuperación.
Ese chico sobrio
Cuando Shane Ramer dejó de beber en 2013, decidió compartir su historia, junto con muchas otras, en su podcast That Sober Guy . Ramer, cercano, real y crudo, ofrece a los oyentes una visión del mundo de la adicción, el alcoholismo, la recuperación y mucho más. Si bien se centra en la persona que enfrenta o se recupera de la adicción, también ofrece a familiares y amigos un lugar donde obtener información, consejos y apoyo.
Para mejorar las relaciones
Todos podemos usar algunos consejos y trucos para ayudar a mejorar las relaciones en nuestra vida. Desde sugerencias para ayudarte a salir de una rutina en una relación hasta consejos para mantener una comunicación fluida con tu jefe o compañeros de trabajo, sintonizar uno de estos podcasts puede ayudarte a mejorar tus relaciones tanto en el amor como en la vida real.
¿Por dónde deberíamos empezar?
Cuando no tienes tiempo para ir a terapia de pareja, ¿por qué no llevas al terapeuta a tu casa? Where Should We Begin , una creación de la terapeuta de parejas Esther Perel, aborda cuestiones complejas que muchos de nosotros enfrentamos con nuestra pareja, como la falta de sexo, la infertilidad, los problemas de comunicación, la infidelidad, el trauma, el arrepentimiento, los roles y mucho más. ¿Y la mejor parte? Cada podcast presenta a una pareja diferente, por lo que los oyentes pueden ser parte de una sesión de terapia privada mientras la pareja comparte los detalles íntimos de su relación.
Amor salvaje
Cuando se trata de hablar de sexo, Dan Savage no deja nada fuera de la mesa. ¡Y queremos decir nada! En su podcast de larga trayectoria e increíblemente popular, Savage Lovecast , Savage responde las preguntas más íntimas sobre el amor, el sexo y las relaciones. Además, los oyentes pueden llamar para que Dan les haga sus preguntas más candentes en un podcast posterior.
Para el crecimiento espiritual
El crecimiento espiritual es un viaje único para cada uno de nosotros. Si bien cada camino puede parecer diferente, conectarse con su alma interior puede ayudarlo a encontrar el significado y el propósito de la vida. Descubrir lo que es posible al trabajar desde adentro es el enfoque de estos dos podcasts sobre el crecimiento espiritual y el autodescubrimiento.
El podcast de Chasing Joy
Cuando Georgie Morley habla, la gente escucha. A través de sus propias luchas con un trastorno alimentario, depresión y trastorno bipolar II, Morley guía a los oyentes mientras analizan su propia espiritualidad en The Chasing Joy Podcast . Explora un tema nuevo cada semana relacionado con la espiritualidad, el bienestar y el crecimiento personal. ¿Su esperanza? Que salgas de cada episodio sintiéndote más alegre, con más energía y centrado en tu viaje.
Las conversaciones de Oprah sobre las superalmas
Si necesitas una dosis semanal de inspiración y despertar espiritual, entonces el podcast SuperSoul Conversations de Oprah es para ti. Con invitados como el pionero espiritual Eckhart Tolle, el padre Richard Rohr, Gretchen Rubin y Brené Brown, Oprah lleva a los oyentes a un viaje único y con propósito de crecimiento espiritual.