Cómo romper con tu terapeuta

Encontrar el terapeuta adecuado puede ser un desafío y es posible que tengas que intentar trabajar con algunos terapeutas diferentes antes de encontrar el adecuado para ti.

Para que la terapia tenga éxito, es importante que usted tenga una fuerte alianza terapéutica con su terapeuta. Usted y su terapeuta deben tener una relación de trabajo cooperativa, acordar los objetivos de la terapia y ser capaces de establecer un vínculo fuerte basado en la confianza y el respeto mutuos.

Lidiar con esta situación puede ser complicado, porque normalmente dependes del apoyo de tu terapeuta cuando terminas una relación. Además, un terapeuta es alguien que conoce tus pensamientos y sentimientos más íntimos, lo que hace que la relación sea importante en tu vida y difícil de terminar.

Este artículo explora algunas razones por las que podría querer romper con su terapeuta, así como algunos pasos que pueden ayudarle a hacerlo con éxito.

Razones para romper con tu terapeuta

Existen muchas buenas razones por las que las personas podrían querer terminar su relación con su terapeuta, dice Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva. Según ella, estas razones pueden incluir:

• No crees que seas la persona adecuada: Puede haber varias razones por las que sientas que tu relación con tu terapeuta no es la adecuada. Por ejemplo, es posible que sientas que necesitas un terapeuta que comparta algunos aspectos de tu identidad para que pueda comprender mejor lo que estás atravesando o para que te sientas cómodo compartiendo con él tus pensamientos y sentimientos más íntimos.
• Sientes que no estás progresando: según la Asociación Estadounidense de Psicología, las personas a menudo ven progreso y comienzan a sentirse mejor después de completar de seis a 12 sesiones de terapia . Si han pasado tantas sesiones y sientes que no has progresado o no puedes ver un camino para sentirte mejor, es posible que sientas que quieres ver a un terapeuta diferente.
• Quiere consultar a un especialista: es posible que desee consultar a un terapeuta que se especialice en un área en la que le gustaría trabajar. Por ejemplo, si tiene una afección o un problema de salud mental específico con el que está lidiando, puede ser útil buscar tratamiento de un terapeuta que tenga experiencia en ese campo.
• Te sientes mejor: Es posible que te sientas mejor, estés feliz con tu progreso y te sientas seguro y capaz de manejar las cosas por tu cuenta.
• Tiene dificultades para programar sesiones: si usted o su terapeuta tienen horarios extremadamente ocupados o horarios que simplemente no parecen coincidir, es posible que no pueda asistir a la terapia debido a problemas logísticos, a pesar de sus mejores esfuerzos.
• No desea continuar la terapia: puede decidir que no desea continuar la terapia en absoluto, con su terapeuta actual o con cualquier otro.

Cómo romper con tu terapeuta

A continuación, el Dr. Romanoff sugiere algunos pasos que pueden ayudarle a terminar su relación con su terapeuta.

Reflexiona sobre tus razones

Antes de terminar su relación con su terapeuta, debe hacer una pausa y considerar las razones por las que está tomando esta decisión.

Si la decepción, frustración o conflicto que usted experimenta en su relación con su terapeuta es similar a los sentimientos que eventualmente experimenta en sus relaciones con otras parejas, amigos o familiares, entonces puede ser útil revisar sus patrones de relación.

Todos tenemos estos esquemas de lo que podemos esperar en nuestras relaciones: algunos son útiles, pero otros pueden ser perjudiciales para nuestras relaciones y necesidades. Es importante considerar tus patrones de relación y cómo tus esquemas pueden estar funcionando.

Si bien puedes llevar estos planos a la terapia y, a veces, aplicarlos a tu terapeuta, debes ser consciente de ellos para que tus experiencias pasadas no controlen tus comportamientos actuales.

Trabajar en los planos de tu relación y desarrollar patrones de relación más saludables es algo que normalmente harías con tu terapeuta. Si te sientes frustrado con tu terapeuta, primero debes compartir tus sentimientos con él antes de terminar la relación. 

Tener una conversación constructiva con su terapeuta puede brindarle información sobre sus patrones de relación y ayudarlo a comenzar a practicar hábitos de relación más saludables.

Considere si la relación se puede reparar

Antes de terminar la relación con su terapeuta, considere si es posible salvarla. Incluso si ha tenido conflictos con él, la relación puede ser reparable.

Tener la conversación sobre la ruptura

Si decide que desea continuar y terminar su relación con su terapeuta, intente tener una conversación con él en lugar de ignorarlo y simplemente abandonar la terapia.

En otras relaciones, es posible que te hagan el “ghosting” o que te hagan el “ghosting”, lo que hace que la relación se interrumpa y no tengas la oportunidad de procesarla por completo. La terapia, por otro lado, brinda una oportunidad de expresarte plenamente y terminar una relación sin que necesariamente tenga una connotación negativa.

Tener esta conversación puede ayudarte a cerrar el ciclo e incluso puede ser un proceso empoderador que te brinde la oportunidad de revisar:

• La alianza terapéutica entre usted y su terapeuta
• Las metas que has logrado y las que no has logrado
• Las partes más y menos útiles de la terapia

Solicitar una referencia

Quizás se pregunte si es aceptable pedirle a su terapeuta actual que lo derive a otro proveedor de atención de salud mental. La respuesta es sí .

Su terapeuta puede trabajar con usted para explorar el conflicto que pueda tener sobre la terapia, ayudarlo a comprender qué desea a continuación y derivarlo a alguien que pueda ser más adecuado para usted.

Una palabra de Verywell

Poner fin a la relación con el terapeuta puede ser un desafío. Sin embargo, tener una conversación constructiva con el terapeuta para terminar la relación puede brindarle un cierre , lo que puede ser útil para futuras relaciones.