Muy bien / Adriana Sanchez
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Índice
Puntos clave
- Una moda popular de TikTok conocida como “la caminata de la chica sexy” promueve la caminata diaria con gratitud, amor propio y establecimiento de metas.
- Parte del camino de una chica sexy es lidiar con los pensamientos negativos y tratar de mantener esa energía positiva durante el resto del día.
- Los expertos coinciden en que caminar es la actividad perfecta para empezar a incorporar mindfulness a tu vida.
Muchas personas aumentaron su cuota de caminatas durante la pandemia de COVID-19, ya que muchas otras actividades quedaron descartadas debido a las restricciones impuestas por el confinamiento. Los beneficios de caminar son bien conocidos: desde una mejor condición cardiovascular hasta huesos y músculos más fuertes.
“Caminar a diario ayuda a que circule la sangre hacia el cerebro y el resto del cuerpo y te aporta energía”, afirma Kylie O’Driscoll, psicóloga clínica de Berman Psychotherapy , LAMFT. “Además, estar en contacto con la naturaleza tiene beneficios, incluido un concepto llamado baño de bosque , que está vinculado a la disminución del estrés”.
Pero existe la caminata normal y luego está la “caminata de chica sexy”. Es un régimen de ejercicios que está causando revuelo en las redes sociales, gracias a la TikToker Mia de 22 años ( @exactlyliketheothergirls ). Se describe a sí misma como “muy perfeccionista y competitiva”, y explica en TikTok cómo otros desafíos de fitness la habían puesto en una mala situación.
Mia incluso tiene reglas para el paseo de chica caliente:
- Piensa en aquello por lo que estás agradecido.
- Piensa en tus objetivos y los pasos necesarios para alcanzarlos (agrega que el objetivo aquí no es imaginar el objetivo en sí, sino imaginar la persona que serás una vez que lo logres).
- Recuerda continuamente tu belleza personal.
Kylie O’Driscoll, LAMFT
Caminar diariamente ayuda a hacer circular el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el resto del cuerpo y proporciona un impulso de energía.
Básicamente, se trata de hacer tiempo para hacer ejercicio y moverse a diario, pero con un ingrediente crucial añadido: una dosis saludable de amor propio . Caminar invita a pensar, y esos pensamientos pueden no ser siempre positivos.
Mia tiene una solución sencilla: ponte los auriculares, sube el volumen de tu lista de reproducción y disfruta de tu canción favorita. (Si necesitas ayuda con eso, Mia tiene su propia lista de reproducción de paseos de chicas sexys en Spotify para que todos disfruten).
En cuanto a los requisitos, eso es prácticamente todo lo que necesitas hacer para tu caminata de chica sexy. No hay un requisito de distancia mínima (Mia comenzó caminando cuatro millas) y lo más importante es seguir abrazando la energía positiva mucho después de que termine la caminata.
Caminar y la salud mental
Como señala Mia, la caminata de chica sexy es un ejercicio tanto para la mente como para el cuerpo. O’Driscoll coincide en que incorporar movimiento y ejercicio a la rutina diaria es una excelente manera de ayudar a establecer una perspectiva más consciente de la vida.
Kylie O’Driscoll, LAMFT
Durante estos momentos de movimiento, tómate un segundo para darte cuenta de cómo se siente tu cuerpo o qué olores puedes percibir mientras caminas. Estas son algunas formas en las que puedes comenzar a hacer de la atención plena un hábito.
“La atención plena se puede considerar desde una perspectiva holística, lo que significa que se pueden practicar habilidades en la mente, pero también es importante utilizar el cuerpo”, explica O’Driscoll. Y una caminata es el lugar perfecto para comenzar (aunque puedes hacer una actividad más intensa si lo deseas).
“Durante estos momentos de movimiento, tómate un segundo para darte cuenta de cómo se siente tu cuerpo o qué olores puedes percibir mientras caminas. Estas son formas en las que puedes comenzar a hacer de la atención plena un hábito ”, dice O’Driscoll.
“Darse un tiempo a solas mientras se sale a caminar puede fomentar una sensación de paz y comodidad con uno mismo y puede ser una excelente manera de practicar la autoaceptación”, agrega O’Driscoll.
Momento de atención plena
¿Necesitas un respiro? Toma esta meditación gratuita de 7 minutos centrada en caminar con atención plena , o elige entre nuestra biblioteca de meditaciones guiadas para encontrar otra que te ayude a sentirte mejor.
Cómo manejar los pensamientos negativos
Si los pensamientos negativos amenazan con interferir con la positividad de tu caminar de chica sexy, no te preocupes.
“Nuestras mentes filtran pensamientos constantemente, lo que significa que es muy probable que haya momentos en que aparezcan pensamientos negativos”, afirma O’Driscoll.
Si estás caminando y surge un pensamiento negativo, ella aconseja reconocerlo en lugar de tratar de evitarlo, lo que a menudo le da poder a ese pensamiento y le permite crecer y ocupar más espacio en tu mente.
“Reconocer el pensamiento no significa aceptarlo”, explica O’Driscoll. “Puedes permitir que el pensamiento entre en tu mente y decirte a ti mismo que en este momento estás eligiendo liberarlo de tu mente, como una hoja que flota río abajo”.
La manera en que Mia lidia con los pensamientos negativos es sencilla: “Recuerda que eres atractiva. No hay necesidad de pensar negativamente sobre ti misma”.
Qué significa esto para usted
La caminata de chicas sexys es una tendencia de TikTok que la mayoría de nosotros podemos incorporar fácilmente a nuestras rutinas diarias. No se trata solo de cumplir con los requisitos de estar en forma, sino de una oportunidad para practicar la autocompasión y la atención plena aprendiendo a manejar los pensamientos negativos.
No dejes que el nombre te desanime: esta tendencia no tiene que ver con tu apariencia física, sino con desarrollar tu confianza siendo tu mayor animadora.