Alivie el estrés y fortalezca su relación gastando menos este día de San Valentín

Alrededor del 52 % de los estadounidenses afirman que planean celebrar el Día de San Valentín este año. Para muchos, conmemorar este día de amor y romance tiene un costo financiero significativo. En 2022, se gastaron más de 4 mil millones de dólares en una velada romántica, y los dulces y las flores también fueron regalos populares.

Se espera que el gasto para celebrar el Día de San Valentín alcance los 26 mil millones de dólares este año, una cifra que supone un aumento de 2 mil millones de dólares con respecto al año pasado.

El 14 de febrero, las expectativas pueden ser altas, ya que la gente tiende a ver los regalos caros como un símbolo de que su amor es verdadero. Esas expectativas pueden generar presión para gastar más. Y con aumentos de la inflación de más del 6% en los últimos 12 meses, gastar puede ser lo último que algunas personas quieran hacer.

“La inflación está añadiendo estrés a todo el mundo, obligando a las personas a tomar decisiones difíciles sobre cómo van a reducir el gasto. Esto nos hace sentir privados. El día de San Valentín exacerba esta presión porque las personas tienen miedo de que si no le dan a su pareja un regalo caro o la llevan a un restaurante caro, [entonces] perderán su amor”, explica Carole Lieberman , MD, autora y psiquiatra en Beverly Hills.

En lugar de permitir que el estrés afecte negativamente tu salud mental, podrías considerar ponerte creativo este día de San Valentín. Además, es como dijeron los Beatles: “Como no me importa demasiado el dinero, el dinero no puede comprarme el amor”.

Un regalo más económico y más personal sin duda ayudará a su bolsillo, pero también ayudará a crear un vínculo más íntimo entre usted y su pareja. Analizamos el impacto que el estrés financiero puede tener en las relaciones y compartimos ideas para regalos de San Valentín más económicos pero no menos románticos.

Estrés financiero, salud mental y relaciones

Las investigaciones muestran que existe un vínculo entre lidiar con el estrés financiero y los problemas de salud mental. De hecho, el 46 % de las personas que tienen problemas de deuda también tienen problemas de salud mental . De quienes tienen problemas de salud mental, casi el 90 % dice que el estrés por las finanzas empeora las cosas. La depresión, la ansiedad, la incapacidad para dormir y la fatiga pueden ser resultado del estrés financiero.

El estrés no sólo te afecta a ti, sino que también afecta tu relación.

“Los problemas financieros son la tercera causa principal de estrés en las relaciones. El estrés financiero generalmente genera insatisfacción general a medida que nos volvemos cada vez más sensibles al costo de las cosas (necesidades o deseos) y a la conciencia de que no somos capaces de satisfacer esas necesidades. Para muchas personas, este pensamiento basado en el miedo parece la única realidad en el momento y puede impedirles ver soluciones alternativas”, señala Kiana Shelton, trabajadora social clínica autorizada en Mindpath Health .

La comunicación abierta sobre las finanzas, las expectativas realistas y la creación de un presupuesto que se pueda respetar son excelentes formas de combatir el estrés financiero en una relación. Esas acciones se pueden implementar de manera regular, y en particular cuando se trata del Día de San Valentín.

“Considere buscar formas más personalizadas o individualizadas de demostrar su amor por su pareja, cosas que no serían tan cuantificables en términos monetarios pero que serían más bien emocionalmente impactantes y resonantes con su pareja o cita”, aconseja JD Friedman , PsyD, psicólogo clínico, Baker Street Behavioral Health.

Formas creativas de decir feliz día de San Valentín

Salir a caminar o hacer un picnic en un parque lleno de hermosas vistas naturales son dos excelentes formas de celebrar un día de romance. Una tarjeta hecha a mano o un poema que te tomes el tiempo y el esfuerzo de escribir pueden hacer incluso más por tu relación que gastar mucho dinero en un restaurante local.

“Los vínculos se crean cuando las personas se conectan. La conexión se produce a través del tacto o de experiencias compartidas”, explica Charde’ Hollins, terapeuta licenciada, trabajadora social clínica y directora ejecutiva de Relevant Connections.

“Centrar el corazón en un dólar no significa ser cursi o barato. ¡La presentación lo es todo! El gesto más pequeño combinado con una aplicación de música a la que ya se haya suscrito, una carta escrita a mano gratis, una hora de tiempo de calidad y respeto mutuo durante todo el año siempre resultará más valioso que cualquier precio”, añade.

Compartir una experiencia única, como una maratón de juegos o contemplar las estrellas por la noche, puede crear recuerdos especiales. Si quieres un regalo para recordar la ocasión, prueba un desafío en una tienda de segunda mano, en el que ambos tengáis una cierta cantidad de tiempo para encontrar un regalo que cueste menos de diez dólares. ¡Puedes pensar en algo alocado y divertido!

La clave para disfrutar de un día de San Valentín agradable es expresar lo que hay en tu corazón, sin estresar tu mente ni tu billetera.

“Gran parte del estrés que genera el hecho de hacer un regalo se debe a las expectativas internas que creemos que tiene la otra persona. A menudo, la persona a la que te preocupa hacer un regalo también está preocupada por el regalo que te harás a ti. Tener una conversación real puede permitirte eliminar esa crítica interna y encontrar consuelo al saber que estás respondiendo a tu pareja de la manera que a ella le gustaría”, concluye Shelton.