Muy bien / Madelyn Buenas noches
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Estar solo el día de San Valentín puede hacerte sentir excluido. Es fácil dejar que los medios y los anuncios te hagan sentir que falta algo si no tienes una relación ese día en particular.
Hay muchas razones por las que puedes sentirte solo el día de San Valentín. Quizás hayas elegido estar soltero o no estés interesado en una relación. También es posible que estés soltero por razones que escapan a tu control. Por ejemplo, tal vez estés lidiando con un trastorno de ansiedad social (TAS) y experimentes cierto miedo a intentar tener una relación romántica.
Cualquiera sea el motivo, a medida que se acerca el Día de San Valentín, es posible que te sientas como si fueras la única persona en el mundo sin pareja.
La mejor manera de manejar los sentimientos de soledad en este día es cambiar tu enfoque, intentar ser feliz con lo que ya tienes y pasar algún tiempo contigo mismo.
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De un vistazo
Si estás soltero y vas a pasar el día de San Valentín solo este año, hay muchas formas de distraerte (¡y quizás incluso olvidarte de la festividad por completo!). Mientras lo haces, intenta recordarte lo maravilloso que eres y muéstrate un poco de compasión hacia ti mismo. Si estás luchando con sentimientos graves de soledad, puede ser una buena idea acudir a un terapeuta . Puede ayudarte a desarrollar algunos mecanismos de afrontamiento saludables.
Ignorar el día de San Valentín
No existe ninguna regla que indique que es necesario celebrar o incluso reconocer el Día de San Valentín. Sin embargo, no permitas que las redes sociales, los escaparates de las tiendas o las historias de otras personas te hagan sentir mal por tu estado civil.
El 14 de febrero es solo un día del año. No hay ninguna razón por la que no puedas tratarlo como si fuera un día más.
Sé amable contigo mismo
Si prefieres no ignorar el día de San Valentín, puedes decidir convertirlo en un día para darte un capricho . Prueba algunas de las siguientes estrategias de cuidado personal:
- Come tus comidas favoritas
- Crea una lista de objetivos o intenciones que te gustaría establecer para el día.
- Dedícate a pasatiempos que disfrutes
- Dormir hasta tarde
- Tómate el día libre en el trabajo
- Escribe en un diario de gratitud
Si padece trastorno de ansiedad social
Un estudio publicado en 2012 en la revista Anxiety, Stress, and Coping demostró que las personas con trastorno afectivo estacional tienen menos probabilidades de mostrarse autocompasión. Esto significa que es muy importante que te tomes el tiempo para bajar el ritmo y ser consciente de cómo te tratas a ti mismo. Tómate un tiempo para ti y muéstrate el amor y la amabilidad que tanto te mereces.
Sé tu propio admirador secreto
El día de San Valentín, es posible que empieces a navegar por las redes sociales y veas todas las flores y los chocolates que han recibido tus compañeros de trabajo, amigos y seres queridos. Pero ¿alguna vez te has preguntado si se los habrán enviado a ellos mismos?
Si te sientes muy mal por estar solo el día de San Valentín, no dudes en enviarte unas flores o tus dulces favoritos a tu lugar de trabajo o a tu casa. Este regalo será especial porque lo recibirás de alguien que te conoce mejor: ¡tú!
Evite los desencadenantes del amor
Evite ver películas románticas y escuchar canciones de amor porque pueden desencadenar aún más sentimientos de soledad en el Día de San Valentín. Si una relación terminó recientemente o padece un trastorno de ansiedad social , este tipo de actividades pueden provocar tristeza y sentimientos de depresión por estar solo durante esta festividad. Pruebe a ver un programa nuevo o un género diferente a medida que se acerca el Día de San Valentín.
Haz otros planes
Planifique un día que gire en torno a una actividad recreativa o un pasatiempo que no esté relacionado con el Día de San Valentín. Por ejemplo, podría:
- Ir de excursión
- Programe un tiempo para tomar un baño de burbujas largo y relajante.
- Pide una comida de tu restaurante favorito
- Juega tu videojuego favorito
- Prueba un nuevo entrenamiento
Tener planes para hacer algo concreto te ayudará a olvidarte del hecho de que estás soltero. Esto te dará tiempo para centrarte en ti mismo y disfrutar de tu tiempo a solas.
Además, si eliges algo memorable, entonces cada año tendrás algo que celebrar en esa fecha que se extenderá más allá del Día de San Valentín.
Planifica una cita con amigos solteros
Si tienes amigos solteros, ¡planea una cita con ellos! Estar en compañía de otras personas en la misma situación te ayudará a aliviar la soledad.
Asegúrese de mantener un ambiente animado durante la noche. Las actividades que el grupo podría realizar incluyen las siguientes:
- Jugar juegos
- Ver una película juntos
- Cocinar una comida o preparar cócteles juntos.
Además de sentirte menos solo, pasar tiempo de calidad con amigos mantendrá tus habilidades sociales fuertes y te proporcionará sentimientos de amor en este día.
Contacta a alguien
Aprovecha la oportunidad de comunicarte con alguien con quien no has hablado durante un tiempo. Esa persona puede ser un familiar, un amigo o incluso un posible interés romántico.
Nunca se sabe quién podría sentirse solo el día de San Valentín. Tal vez agradezca la oportunidad de ponerse al día y conectarse.
Alegra el día de alguien más
¿Conoces a alguien que haya perdido recientemente a su pareja? Un pequeño obsequio en el Día de San Valentín significaría mucho para ti y también te haría sentir bien. Algunas ideas para regalos pueden ser:
- Cesta de regalo con té, café u otras delicias.
- Una promesa de tiempo compartido
- Flores
- Galletas caseras u otras delicias
Mantén tu rutina diaria
Una de las mejores maneras de afrontar la soledad en el día de San Valentín es continuar con tu rutina diaria:
- Limpiar la casa
- Ir a hacer compras
- Ejercicio
- Pasea a tu perro
- Preparar comidas
- Haz algo de trabajo
Haz lo que normalmente harías ese día de la semana; esto ayudará a que parezca un día más del año.
Jugar a Cupido
La mayoría de las personas nunca han recibido un regalo de un admirador secreto. Considere enviar un regalo anónimo a alguien que se encuentre en la misma situación que usted. No tiene por qué ser alguien que le interese románticamente, simplemente alguien a quien quiera ver sonreír.
Incluye una nota que diga que deseas “devolver el favor este día de San Valentín”. Las ideas para regalos podrían incluir:
- Libros (con un marcapáginas especial incluido)
- Calendarios
- Chocolates o caramelos
- Flores
- Tarjetas de regalo
- Cestas de comida gourmet
- Regalos hechos en casa