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Cuando dedicas tu tiempo al voluntariado, sin duda lo estás utilizando de forma constructiva. Ya sea construyendo casas para Hábitat para la Humanidad o trabajando en un banco de alimentos los fines de semana, el voluntariado también te hace sentir bien.
Al mismo tiempo que ayudas a los demás, el voluntariado también te proporciona una variedad de beneficios para la salud física y mental.
Índice
¿Qué es el trabajo voluntario y por qué es importante?
Cuando haces voluntariado, das tu tiempo libremente sin esperar ninguna compensación. A muchas personas les gusta ayudar en su comunidad. También puedes hacer voluntariado en tu lugar de trabajo o a través de diversas organizaciones benéficas y filantrópicas en línea.
El altruismo , que se centra en actuar por preocupación por la felicidad y el bienestar de los demás, incluso si esto implica un coste, podría ser una de las razones por las que las personas se ofrecen como voluntarias. Impulsadas por la empatía , las personas se ponen en el lugar de los demás que enfrentan dificultades y, a menudo, quieren ayudar.
El voluntariado te permite sentir que formas parte de algo más grande que tú mismo. Eso puede significar ser parte de la educación de tu hijo cuando te ofreces como voluntario para organizar un Día de la Carrera en la escuela secundaria. O sentirte más conectado con el mundo después de que la campaña GoFundMe que creaste para tu amigo ucraniano genere miles de donaciones de todo el mundo.
Cuando haces voluntariado no te sientes solo , aislado o aislado. El voluntariado te evita preocuparte por tus propias batallas y te da una nueva perspectiva. También te permite contribuir positivamente al mundo.
Beneficios del voluntariado para la salud mental
Los psicólogos suelen denominar comportamientos prosociales a los comportamientos que ayudan a los demás . Ayudar a una buena causa es un comportamiento prosocial que puede mejorar tu estado de ánimo y afectar tu salud de muchas maneras.
El voluntariado te hace sentir bien
Dar realmente te hace sentir bien. Tu cuerpo libera endorfinas , a las que Harvard Health llama el “analgésico natural del cerebro” cuando haces voluntariado o haces algo que disfrutas. Las endorfinas crean una sensación de bienestar. A veces, la gente llama a lo que estás sintiendo “euforia del que ayuda”.
El voluntariado aumenta tu felicidad
Las actividades placenteras y significativas, como ayudar a los demás, pueden aumentar tu felicidad . En un estudio publicado en el Journal of Happiness Studies , investigadores descubrieron que las personas que hacen voluntariado son más felices que las que no lo hacen.
Utilizando datos de unos 70.000 participantes en el Reino Unido, los científicos descubrieron que, en comparación con los participantes que no se ofrecieron como voluntarios, los que se ofrecieron como voluntarios el año anterior estaban más satisfechos con sus vidas y también calificaron su salud general como mejor.
Otro resultado del estudio: los investigadores descubrieron que las personas que hacían voluntariado al menos una vez al mes reportaban una mejor salud mental que aquellos que hacían voluntariado rara vez o no lo hacían en absoluto.
El voluntariado reduce la soledad y el estrés
La falta de contacto humano o la sensación de soledad pueden inundar el cuerpo de cortisol. Según la Clínica Cleveland, los niveles elevados de cortisol en el organismo no solo provocan más estrés, sino que también corren el riesgo de perjudicar el rendimiento cognitivo. También aumentan el riesgo de desarrollar inflamación y enfermedades cardíacas, además de perjudicar el sistema inmunológico.
El voluntariado genera amistades, interacción social y compromiso
Participar en una actividad compartida acerca a las personas. Probablemente caminarás más y harás más ejercicio. No pensarás en tus problemas por un tiempo y probablemente harás nuevos amigos.
Tener amigos es importante porque ofrecen apoyo emocional, fortalecen tu confianza y ayudan a reducir el estrés.
Al hacer voluntariado, también te involucrarás más socialmente. El compromiso social promueve la salud cerebral .
El voluntariado reduce la depresión
Decir que sí a una oportunidad de voluntariado también puede contribuir a disminuir la tasa de depresión. Las investigaciones científicas han demostrado que el voluntariado reduce los niveles de depresión en las personas mayores de 65 años. Por lo tanto, el voluntariado es beneficioso para las personas mayores.
Beneficios del voluntariado para la salud física
Según un estudio en el que participaron adultos mayores de 50 años, quienes se ofrecieron como voluntarios con regularidad tenían menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los participantes que no lo hicieron. La presión arterial alta es un indicador clave de salud porque contribuye a las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la muerte prematura.
Estar al servicio de los demás y participar con otros en un grupo para mejorar el mundo puede elevarnos el ánimo. También puede tener efectos reales en nuestro cuerpo. Si mantienes tu cerebro y tu cuerpo activos, evitarás el deterioro cognitivo y te mantendrás saludable.
Formas de hacer voluntariado
También es valioso ofrecerse como voluntario para llevarle la cena a un amigo enfermo. También es importante realizar actos de bondad , como limpiar la casa de tu madre, que trabajó doble turno en el hospital la noche anterior. No es necesario que seas voluntario de manera constante.
Si desea ofrecerse como voluntario con regularidad, lo que tiene muchos beneficios, como se mencionó anteriormente, existen organizaciones que lo merecen y que agradecerían su ayuda. De hecho, algunas organizaciones, como las organizaciones sin fines de lucro, cuentan con voluntarios para llevar a cabo algunas tareas debido a la financiación limitada.
A continuación se muestran algunas formas posibles en las que puedes ofrecerte como voluntario en tu comunidad:
- Entregar alimentos para programas como Meals on Wheels
- Dar tutoría a estudiantes en lectura, inglés o matemáticas.
- Visitar o jugar en un centro para personas mayores.
- Canta o baila en actuaciones que recauden dinero para tu organización benéfica favorita.
- Entrenador en una escuela secundaria local
- Participa en jornadas de limpieza de playas para la Fundación Surfriders
- Llevar a los vecinos a las citas médicas
- Cortar el césped de los miembros mayores de la comunidad
- Reponga los estantes de libros en su biblioteca local
- Trabajar en nombre de organizaciones de derechos humanos como Amnistía Internacional
- Reproducir música para los que están en cuidados paliativos
- Organiza una fiesta en el barrio
- Recaudar fondos para las actividades de socorro en casos de desastre para la Cruz Roja Internacional
- Ayuda con eventos de limpieza de parques
- Servir comida en un comedor social
- Ofrece manzanas y naranjas cada vez que veas a personas sin hogar.
- Ayude a promover un centro de rescate de animales.
- Siéntese en la junta directiva de su asociación de condominios.
- Facilitar actividades como juegos de bingo en un hogar de ancianos.
- Ayuda con los proyectos de mantenimiento de edificios de un centro comunitario.
Recuerda que si no puedes ofrecerte como voluntario de estas maneras, puedes hacer uso de un talento o habilidad especial en su lugar. Por ejemplo, si tienes grandes habilidades tecnológicas, puedes ofrecerte como voluntario para ser la persona de referencia para las computadoras e impresoras de una organización una vez por semana.
Si se te da bien tomar fotografías y te encanta, puedes ofrecerte como voluntario para enviar fotos para el folleto de una institución o para actualizar el sitio web de una organización benéfica durante el verano. No olvides que, si no puedes ofrecer tu tiempo como voluntario, también puedes hacer una donación económica.
Formas digitales de encontrar oportunidades de voluntariado
Puede encontrar oportunidades en su comunidad y también en línea. Visite estas dos excelentes organizaciones en línea para obtener información sobre grupos increíbles y cómo puede ayudar a quienes lo necesitan:
- Volunteer Match es una base de datos galardonada que existe desde hace más de 20 años. Encontrará muchas formas de ofrecerse como voluntario en la plataforma de reclutamiento de voluntarios más grande y popular de la web. Conecta a un millón de voluntarios interesados por mes con 130.000 organizaciones sin fines de lucro.
- DoSomething.org es la plataforma digital sin fines de lucro más grande para jóvenes dedicada a cuestiones de cambio social. Con millones de miembros en todo el mundo, los miembros se unen para trabajar como voluntarios en campañas de cambio social y acción cívica. Su objetivo es generar un impacto en las causas que les apasionan.