Muy bien / Laura Porter
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La frustración sexual se produce cuando no se satisfacen tus necesidades de la forma que deseas en cuanto a la cantidad y la calidad del sexo que tienes. También puede surgir como resultado de tus sentimientos personales sobre tu vida o tu imagen corporal.
Candice Cooper-Lovett , LMFT, terapeuta sexual con licencia con sede en Atlanta, habló con MindWell Guide sobre cómo aconseja a parejas e individuos que están sexualmente frustrados.
Si bien puede resultar difícil trabajar las emociones detrás de sus frustraciones o incluso iniciar una conversación con su pareja sobre su frustración sexual, sin duda puede conducir a un resultado gratificante.
A continuación, podrá obtener más información sobre las causas de la frustración sexual y cómo puede hablar con su pareja sobre lo que está experimentando. También aprenderá a reconocer los impactos negativos de la frustración sexual en las relaciones e incluso le daremos algunos consejos para encontrar un terapeuta sexual .
Índice
Causas de la frustración sexual
Si bien es posible que pienses inmediatamente en la frustración sexual en el contexto de una relación, en realidad se ha demostrado que la frustración sexual puede correlacionarse directamente con lo que un estudio denominó frustración existencial general”. Esto puede ser resultado de alguno o todos los siguientes factores:
- Una sensación de falta de control : esencialmente, la frustración sexual puede ser una reacción a algo que no está en absoluto relacionado con el sexo, sino más bien la sensación de estar fuera de control en otra parte de la vida.
- Frecuencia sexual : Un estudio incluso descubrió la cantidad de sexo que tenían las personas estaba directamente relacionada con sus niveles de frustración sexual. Dicho esto, en el contexto de una relación, sentirse sexualmente frustrado puede ser el resultado de que uno de los miembros de la pareja sienta que sus necesidades no son prioritarias en términos de la frecuencia del sexo e incluso en términos de cómo se comporta su pareja durante el sexo.
Cooper-Lovett explicó cómo aborda las sesiones cuando uno de los miembros de la pareja se siente frustrado sexualmente.
“Cuando hablo con alguien sobre la frustración sexual en su relación, empiezo por preguntarle si le ha revelado sus sentimientos a su pareja”, dice Cooper-Lovett. “La transparencia en las relaciones es importante, aunque sea difícil hablar de ello . Es importante que su pareja sea consciente de su frustración, lo que podría dar lugar a conversaciones que podrían ser útiles y efectivas”.
También anima a la persona que ha expresado frustración sexual a que pregunte a su pareja cómo han sido para ella sus experiencias sexuales compartidas.
Cómo hablar con tu pareja sobre las frustraciones sexuales
Cooper-Lovett comienza con un viejo adagio que todavía suena muy cierto: “Di lo que quieres decir, pero no lo digas con mala intención”.
Con esto, explica que es bueno que las parejas se sientan lo suficientemente abiertas como para compartir lo que está sucediendo. Sin embargo, deben asegurarse de no ser acusadores o simplemente malos al describir lo que sienten.
Candice Cooper-Lovett, LMFT
Lo que resulta útil es compartir desde un espacio de deseo de estar cerca y conectarse con su pareja. ¿Qué necesitan de su pareja y qué les aporta la intimidad sexual?
Una vez más, anima a las personas a ser reflexivas y curiosas sobre lo que está sucediendo con sus parejas. Haga preguntas genuinas sobre sus sentimientos y preocupaciones. Esto puede llevarle a aprender cómo puede ayudarlos también.
Maneras en que la frustración sexual puede manifestarse en las relaciones
Cooper-Lovett explica que las parejas con frustraciones sexuales no expresadas pueden comenzar a mostrar resentimiento y amargura hacia su pareja, lo que conducirá a una sensación de desconexión.
Ella aconseja a las personas que tengan cuidado con los Cuatro Jinetes del Apocalipsis, que son estilos de comunicación negativos que las parejas deben tener en cuenta. Fueron identificados por el Dr. John Gottman , un investigador psicológico reconocido mundialmente por su trabajo sobre la estabilidad marital y la predicción del divorcio. Es importante tener en cuenta si recurres a estas tácticas de comunicación cuando hablas con tu pareja sobre sexo.
Los cuatro jinetes
- Crítica : En lugar de expresar una queja explicando lo que sucede y que no te gusta, la crítica es cuando saltas al modo de ataque culpando el carácter de la persona.
- Desprecio : Este paso se suma a la crítica llevándola un paso más allá. Si la crítica ataca su carácter, el desprecio supone una superioridad moral.
- Actitud defensiva : se produce cuando reaccionas culpando a tu pareja cuando te hace preguntas aparentemente inofensivas. Es una forma de echar la culpa.
- Obstruccionismo : Esta es la respuesta típica al desprecio, y es cuando uno de los miembros de la pareja responde a la superioridad moral de su pareja cerrándose por completo y sin responder.
Si te identificas con alguno de los puntos anteriores, podría ser útil hablar con un terapeuta para trabajar en tu estilo de comunicación y cómo respondes a determinadas situaciones con tu pareja.
Cómo afrontar la frustración sexual si estás soltero
La frustración sexual en las personas solteras puede ser consecuencia de una sensación de falta de control. Para ayudar a superar este problema, Cooper-Lovett sugiere que las personas se esfuercen por encontrar rutinas que las ayuden a desarrollar un “sentido de control y disciplina”.
“La frustración sexual puede generar una gran acumulación de energía sexual”, afirma Cooper-Lovett. “El ejercicio, por ejemplo, puede ser una forma de liberar energía, o hacer otras cosas que te brinden placer además del placer sexual. Medita y mantente centrado para ayudarte a lidiar con la frustración y la energía sexual”. También señala que no hay nada malo en el placer propio .
Cómo encontrar un terapeuta sexual
Ya sea que esté soltero o en una relación, puede buscar un terapeuta sexual que lo ayude a trabajar sus ideas sobre el sexo, la imagen corporal y la intimidad.
- Ordenar por especialidad : Asegúrate de buscar un terapeuta que se especialice en estas áreas. La Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad (AASECT) y el Colegio Estadounidense de Sexólogos ofrecen listas de terapeutas sexuales certificados.
- Priorizar la compatibilidad : desde allí, puedes buscar un terapeuta sexual de la misma manera que buscarías un terapeuta regular en términos de priorizar a alguien con quien seas compatible.
- Sincronice las ofertas clave : si está buscando un terapeuta sexual para usted y su pareja, asegúrese de hablar con él sobre los factores que considera importantes. Además, tenga en cuenta factores básicos como si acepta o no su seguro o si ofrece una escala móvil.
- Comprueba si es una buena opción : por último, no te sientas obligado a elegir a la primera persona con la que te reúnas. Haz una lista de preguntas que se centren en cómo tratan a sus pacientes y observa cómo te sientes cuando hablas con ellos.
Una palabra de Verywell
Sentirse frustrado sexualmente puede parecer abrumador a veces, pero es algo que se puede superar. Nunca se avergüence ni tema pedir ayuda, ya sea a su pareja o a un terapeuta. Recuerde que es importante defender sus derechos y su bienestar mental, y que tomar el control de su vida sexual es un componente esencial.