Imágenes Getty
Cerrar este reproductor de vídeo
Todos queremos sentirnos cerca y deseados por nuestras parejas, y cuando eso no sucede, podemos preocuparnos. Sin embargo, sentirse no deseado en una relación es extremadamente común.
Especialmente cuando la energía de una nueva relación (o NRE) se desvanece, las relaciones a largo plazo pueden volverse aburridas y generar sentimientos de frustración, falta de deseo u otros problemas potenciales que hacen que uno de los miembros de la pareja se sienta frustrado. Es importante tener en cuenta que existen muchas razones por las que alguien puede sentirse indeseado, incluidas algunas causas que pueden indicar un problema más profundo con usted mismo o con su relación.
En este artículo, cubrimos las posibles razones por las que podría sentirse no deseado en su relación, cómo saber si lo que siente es sentirse no deseado, cómo abordar la situación y cuáles podrían ser sus próximos pasos, incluso si debe o no terminar la relación.
Índice
Señales de sentirse no deseado
¿Cómo sabrás si te sientes indeseado y no es otro problema subyacente en tu relación? Algunas señales de que puedes sentirte indeseado por tu pareja incluyen, entre otras:
- Estás poniendo mucha más energía en la relación que tu pareja.
- La relación se siente unilateral la mayor parte del tiempo.
- Tu pareja no inicia el romance, el sexo o la intimidad.
- Su vida sexual ha cambiado (por ejemplo, tiene relaciones sexuales con menos frecuencia, desinterés en probar cosas nuevas)
- Has notado que se han retirado en comparación con esfuerzos anteriores.
- Desinterés en pasar tiempo de calidad contigo
- Desinterés en el contacto físico (por ejemplo, besos, abrazos, tomarse de la mano, etc.)
- No interactúan con tu contenido en las redes sociales cuando lo hacen con otros.
- No te escuchan cuando compartes historias o expresas tus preocupaciones.
- Parecer atraído o expresar atracción hacia otras personas
Posibles causas y desencadenantes
Existen muchas razones por las que podrías sentirte indeseado. Podría haber un significado más profundo, o una causa raíz, en la que reflexionar y que debes buscar dentro de ti mismo y que no tiene nada que ver con tu pareja, sino contigo mismo. Las posibles causas y desencadenantes de sentirte indeseado pueden incluir cualquiera de las siguientes:
- Inseguridad
- Celos
- Soledad
- Infelicidad en la relación
- Las cosas se han vuelto aburridas o monótonas.
- Incompatibilidad sexual
- Incompatibilidad romántica
- Trauma no resuelto
- Experiencias pasadas de sentirse no deseado por una pareja
Aunque es posible que tengas tendencia a tomártelo como algo personal, a veces tiene más que ver con tu pareja que con algo que estés haciendo o hayas hecho. A continuación, se indican algunas razones por las que puede parecer que tu pareja no te quiere cuando, en realidad, está ocurriendo otra cosa en su vida:
- Estrés
- Depresión
- Ansiedad
- Baja libido
- Problemas de imagen corporal
- Infiel
- Problemas de apego
- Problemas laborales
- Agotamiento mental o físico
- Distracción
- Evitación
- Otros asuntos personales
Presione Reproducir para obtener consejos sobre cómo lidiar con la soledad
Este episodio de The MindWell Guide Podcast , presentado por la terapeuta Amy Morin, LCSW, presenta a la cantante y compositora Grace Gaustad, quien comparte cómo lidiar con los sentimientos de soledad. Haz clic a continuación para escucharlo ahora.
Síguenos ahora : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Tammy Nelson, PhD, terapeuta sexual y de relaciones certificada
También podría significar que tienen una incapacidad para tolerar relaciones cercanas o íntimas con cualquier persona, sin importar con quién estén involucrados, lo cual no tiene nada que ver contigo.
Nelson explica que las personas con problemas de apego evitativo generalmente se sienten incómodas con la intimidad y las expresiones de emoción. Si tu pareja tiene dificultad para compartir sus sentimientos, dice que esto podría ser una señal de que se está distanciando porque tiene miedo de acercarse, y toda intimidad es estresante para ella, y no necesariamente que no te quiera.
Cómo afrontar la sensación de no ser deseado
Dependiendo de la gravedad y la duración de este sentimiento, puedes afrontar esta situación de diferentes maneras. Esto es lo que puedes hacer si sientes que no te quieren en tu relación:
Primero, reflexiona sobre el sentimiento por ti mismo.
¿Podría este sentimiento provenir de una inseguridad, celos o algún otro problema arraigado en ti? Escribe en un diario o medita sobre este sentimiento en un esfuerzo por averiguar de dónde podría provenir.
Hablar con un ser querido también puede ser de ayuda. Es posible que pueda escuchar tu preocupación, ofrecerte información valiosa y compartir la perspectiva de un tercero desde una posición afectuosa sobre si tus sentimientos pueden ser personales o se deben a las acciones de tu pareja.
Ten una conversación con tu pareja
Si aún sientes la necesidad de abordar la situación después de reflexionar sobre los asuntos por tu cuenta, entonces es momento de hablar de tus sentimientos con tu pareja. Cuando hables, trata de evitar culparla por cómo te sientes. En cambio, sé abierto y honesto acerca de cómo te sientes.
También puedes preguntar si hay algo que puedan hacer o en lo que puedan trabajar juntos para resolver el problema. Esto podría incluir programar un tiempo para la intimidad, asegurarle regularmente que no hay nada malo o hablar sobre las posibles causas que pueden estar interfiriendo en su relación. “Muchas personas se guardan el estrés para sí mismas y no expresan sus sentimientos sin que se los pidan”, agrega la Dra. Nelson.
“Si te dicen que no están seguros de por qué ha disminuido su deseo, intenta obtener detalles específicos sobre qué es lo que realmente ha hecho que pierdan el interés en tu vida amorosa”, dice. A partir de ahí, recomienda hacerles saber que los aprecias y que quieres encontrar una solución que alivie los sentimientos de todos y resuelva sus experiencias negativas.
Cambia las cosas romántica o sexualmente.
La energía de las nuevas relaciones (o NRE) puede inspirar sentimientos intensos de excitación, sexo más frecuente y gestos románticos intensos. Las relaciones a largo plazo pueden volverse obsoletas después de un tiempo si no se hace nada para mantener viva la pasión.
“Repetir las mismas cosas una y otra vez y esperar que eso te devuelva la excitación que sentías antes es algo común”, dice la Dra. Nelson, quien sugiere tener una conversación sobre cómo darle un giro a tu vida íntima. Tal vez quieras tener sexo en diferentes lugares de la casa o probar cosas nuevas.
Si eso no se ajusta a sus deseos o necesidades, ella recomienda planificar citas o algo más aventurero que esperar con ansias. Esto puede agregar más intensidad y excitación a su relación, lo que en efecto puede hacer que se sientan más deseados.
Habla con un terapeuta o un coach de relaciones
Si la autorreflexión y una conversación con tu pareja no resuelven el problema, tal vez quieras considerar hablar con un terapeuta. Este puede ayudarte a ti y/o a tu pareja a comprender mejor la causa principal de la sensación de no ser querido y ofrecer sugerencias sobre cómo encontrar una solución.
La Dra. Nelson recuerda que tu pareja puede estar atravesando por sus propios problemas personales, incluidos problemas de salud mental, emocional o física. Recomienda preguntarle si estas cosas están interfiriendo con sus problemas de deseo y si quiere ayuda para encontrar un terapeuta. Si ambos están abiertos a ello, también pueden buscar un terapeuta de parejas para hablar de sus experiencias juntos.
Cuándo terminar la relación
Si has explorado todos estos temas, has hablado con tu pareja, no has encontrado ninguna solución y has llegado a la conclusión de que realmente no te quiere, entonces puede que sea el momento de dejar la relación.
“Es importante cuidarse a uno mismo y separarse de una relación que ya no funciona”, dice la Dra. Nelson, quien recomienda a las personas que se sienten así que dejen de esperar, desear y tener esperanzas de que las cosas cambien. En última instancia, depende de usted trabajar para encontrar la relación que mejor le resulte, en la que sienta alegría y se satisfagan sus necesidades, incluido el sentirse querido, si ese es su objetivo.