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En una relación de apoyo, tener más sexo tiene muchos beneficios. ¿Qué importancia tiene el sexo en una relación? Una mayor tasa de actividad sexual está relacionada con cambios positivos, como una presión arterial más baja, menos estrés, mayor intimidad e incluso una menor tasa de divorcios . Si bien no existen reglas universales en lo que respecta a la frecuencia ideal de las relaciones sexuales, compartimos información extraída de las últimas investigaciones.
En este artículo también se habla de la importancia del sexo en una relación, por qué puede ser importante tener relaciones sexuales, algunos de los beneficios que puede tener y estadísticas sobre la frecuencia con la que las parejas suelen tener relaciones sexuales. Incluso se tratan los desafíos que puede enfrentar como pareja sexual y lo que puede hacer si desea aumentar la cantidad de sexo en su relación.
Índice
Por qué el sexo es importante en las relaciones
¿Puede una relación sobrevivir sin sexo? Sí. El sexo no siempre es necesario, pero puede ser una parte importante de una relación sana y satisfactoria .
La importancia del sexo puede variar de una persona a otra. Algunas personas pueden pensar que tener una pareja sexual es absolutamente vital, mientras que otras pueden pensar que otros tipos de intimidad y conexión son más importantes.
Algunas de las razones por las que podrías pensar que el sexo es importante en una relación incluyen:
- Sentirse más cerca de su pareja
- Demostrando afecto a tu pareja
- Encontrar el sexo divertido y placentero
- Un deseo de tener hijos
- Sentirse segura y sexy
- Aliviar el estrés
Las investigaciones sugieren que tener relaciones sexuales con frecuencia puede influir en el bienestar general de una persona. Tener relaciones sexuales con frecuencia está relacionado con un mayor afecto. Cuando las parejas experimentan más afecto, también es más probable que tengan relaciones sexuales con mayor frecuencia.
Resumen
El sexo puede ser una parte importante de una relación, pero tener relaciones sexuales con menos frecuencia no significa necesariamente que la relación sea menos satisfactoria.
Beneficios del sexo en las relaciones
Además de los beneficios individuales para usted y su pareja, el sexo regular favorece una relación saludable de diversas maneras. Por ejemplo, la oxitocina liberada durante el sexo mejora la sensación de unión y la intimidad emocional.
El sexo en una relación monógama aumenta el nivel de compromiso y conexión emocional con la otra persona. Expresar amor a través del sexo aumenta la probabilidad de que las parejas permanezcan juntas. Como resultado, el sexo se asocia positivamente con una menor tasa de divorcios.
Beneficios psicológicos del sexo
Hacer el amor tiene muchos beneficios emocionales y psicológicos (el sexo está fuertemente vinculado a una mejor calidad de vida ). Algunos de estos beneficios incluyen:
- Mejor autoimagen : el sexo puede aumentar la autoestima y reducir los sentimientos de inseguridad, lo que conduce a percepciones más positivas de nosotros mismos.
- Mayores índices de felicidad : según un estudio realizado en China en 2015, el sexo más consentido y de mejor calidad aumenta la felicidad.
- Más vínculos : durante las relaciones sexuales se liberan sustancias químicas en el cerebro, incluidas las endorfinas, que reducen la irritabilidad y los sentimientos de depresión. Otra hormona, la oxitocina (la “droga del abrazo”), aumenta con la estimulación de los pezones y otras actividades sexuales. La oxitocina ayuda a fomentar una sensación de calma y satisfacción.
- Alivio del estrés : el estrés crónico puede contribuir a una menor frecuencia de las relaciones sexuales. Sin embargo, el sexo puede ser una técnica eficaz para controlar el estrés . El sexo reduce las hormonas que responden al estrés, como el cortisol y la adrenalina (epinefrina), y sus efectos duran hasta bien entrado el día siguiente.
- Mejora la calidad del sueño : los orgasmos desencadenan la liberación de la hormona prolactina, que ayuda a conciliar el sueño.
Beneficios físicos del aumento de las relaciones sexuales
Es bastante intuitivo entender cómo el sexo mejora la salud emocional, pero también tiene una serie de beneficios físicos. Algunos de ellos son:
- Mejor estado físico : el sexo es una forma de ejercicio. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la actividad sexual es equivalente a actividades físicas moderadas, como caminar a paso ligero o subir dos tramos de escaleras. El movimiento del sexo puede tensar y tonificar los músculos abdominales y pélvicos. En el caso de las mujeres, un mejor tono muscular mejora el control de la vejiga.
- Mejora de la función cerebral : Estudios preliminares realizados en ratas descubrieron que una mayor frecuencia de relaciones sexuales se correlacionaba con una mejor función cognitiva y el crecimiento de nuevas células cerebrales. Desde entonces se han observado beneficios similares en estudios realizados en humanos. Un estudio de 2018 realizado con más de 6000 adultos relacionó las relaciones sexuales frecuentes con un mejor rendimiento de la memoria en adultos de 50 años o más.
- Función inmunológica mejorada : Ser más activo sexualmente tiene efectos positivos en la función inmunológica. Tener relaciones sexuales de manera regular puede incluso reducir la probabilidad de contraer un resfriado o gripe.
- Niveles de dolor más bajos : las endorfinas producidas durante el sexo no solo promueven una sensación de bienestar y calma, sino que también parecen reducir la migraña y el dolor de espalda.
- Pérdida de peso : Tener relaciones sexuales durante 30 minutos quema un promedio de 200 calorías. Las sustancias químicas cerebrales gratificantes que se liberan durante las relaciones sexuales pueden calmar los antojos de comida y favorecer la pérdida de peso.
- Efectos cardíacos positivos : la actividad sexual pene-vaginal (pero no la masturbación) se ha relacionado con una presión arterial sistólica más baja. La presión arterial elevada aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La actividad sexual ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo al tiempo que reduce la presión arterial.
- Beneficios físicos adicionales : Ser más activo sexualmente aumenta la libido y la lubricación vaginal. Las relaciones sexuales frecuentes se asocian con períodos menstruales más ligeros y cólicos menstruales menos dolorosos. Además, un mejor sentido del olfato, dientes más sanos, mejor digestión y una piel radiante pueden estar relacionados con la liberación de la hormona DHEA por parte del cuerpo después del orgasmo .
Resumen
El sexo puede tener diversos beneficios. Puede ayudar a mantener relaciones saludables y mejorar el bienestar general. También se relaciona con beneficios individuales, como el alivio del estrés, una mejor calidad del sueño, un aumento de la inmunidad y una mejor salud cardíaca.
Frecuencia ideal para el sexo
Al considerar la frecuencia con la que una pareja debe tener relaciones sexuales, un estudio de 2015 encontró que el bienestar general está asociado con la frecuencia sexual, pero solo hasta cierto punto. La satisfacción en la relación mejoró progresivamente desde no tener relaciones sexuales hasta tener relaciones sexuales una vez por semana, pero no mejoró más (y en realidad disminuyó un poco) más allá de este punto.
Un encuentro sexual por semana es bastante consistente con el promedio actual. Sin embargo, nuestras vidas cada vez más ocupadas pueden estar impidiendo que tengamos más sexo. En comparación con la frecuencia de las relaciones sexuales en la década de 1990, en 2010 los adultos tenían relaciones sexuales nueve veces menos al año.
Frecuencia sexual media
- Adulto promedio : 54 veces al año (aproximadamente una vez por semana)
- Adultos de entre 20 y 30 años : alrededor de 80 veces al año
- Adultos de 60 años : 20 veces al año
Aunque la frecuencia suele disminuir con la edad, la actividad sexual en los adultos mayores sigue siendo importante. En general, las parejas casadas mayores tienden a tener relaciones sexuales con más frecuencia que sus pares solteros dentro del mismo grupo de edad.
Posibles riesgos de tener más sexo
Antes se creía que el sexo aumentaba el riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, un estudio de 2016 descubrió que los hombres que tenían más eyaculaciones (21 o más al mes) tenían menos probabilidades de desarrollar la enfermedad que los hombres que tenían menos eyaculaciones (siete o menos al mes). Dado que el cáncer de próstata es la segunda causa principal de muertes relacionadas con el cáncer en los hombres, vale la pena destacar este efecto.
Para algunas personas, el sexo puede aumentar las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. A pesar de este riesgo, una mayor frecuencia de relaciones sexuales puede ayudar. Un estudio de 2011 descubrió que la actividad sexual regular disminuye los ataques cardíacos. El sexo, junto con otras formas de actividad física, es protector. Pero los períodos de actividad poco frecuentes suponen una tensión adicional para el corazón. Hable sobre su actividad sexual con su médico para evaluar sus riesgos.
Las relaciones sexuales sin protección pueden inclinar la balanza de los beneficios y los riesgos en la dirección opuesta. Asegúrese de estar familiarizado con las prácticas sexuales seguras.
Los desafíos del sexo regular
Si bien el sexo puede ser importante en una relación, existen diversos factores que pueden hacer que la relación sexual sea más complicada. La edad, las hormonas, los hijos, el estrés , las afecciones médicas y las dificultades en la relación pueden influir en la frecuencia con la que las parejas tienen relaciones sexuales.
La edad a menudo juega un papel en la frecuencia sexual, en gran parte debido a la disminución de los niveles de hormonas sexuales a medida que las personas envejecen. A veces, mantener una vida sexual activa es difícil o imposible debido a condiciones físicas o psicológicas.
Los seres humanos estamos programados para anhelar la intimidad del sexo. La falta de sexo puede llevar a las personas en una relación a distanciarse y, tal vez, a buscar en otra parte . Trabajar con un terapeuta de parejas autorizado puede ayudar a abordar esta brecha y evitar que los problemas se propaguen a lo largo de su matrimonio.
Formas de construir intimidad más allá del sexo
Las parejas pueden mantener una relación sólida y saludable a pesar de estas barreras si buscan formas no sexuales de mejorar la intimidad . Algunas ideas a tener en cuenta son:
- Acurrucarse mientras vemos una película o nos sentamos en el parque.
- Realizar actividades juntos que ambos disfruten, como bailar.
- Dando abrazos y besos frecuentes
- Tomarse de la mano cuando caminan juntos
- Pasar tiempo hablando unos con otros
Cómo aumentar el sexo en tu relación
La frecuencia de las relaciones sexuales puede cambiar con el tiempo, y suele hacerlo. Pero eso no significa que la frecuencia de las relaciones sexuales tenga que ser una pendiente descendente imparable. Si te preguntas si es posible que el sexo sea tan bueno como cuando te enamoraste por primera vez, la respuesta es sí. El sexo y la intimidad pueden mejorar a medida que tu relación madura. Puede que solo requiera un poco de trabajo extra.
Hay muchas maneras de darle vida a tu vida sexual. Analizar los aspectos no sexuales de tu relación puede ser de ayuda.
Se suele decir que el órgano sexual más grande es el que se encuentra entre las orejas. Tener relaciones sexuales con más frecuencia sin conectar emocionalmente o aumentar la comunicación no es probable que produzca mejoras duraderas en la relación. Controlar el estrés es otro factor clave para una vida sexual saludable.
En su libro, “The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide”, la terapeuta Michele Weiner-Davis, MSW, sugiere adoptar un enfoque de “simplemente hazlo”:
“Al principio, muchos se mostraban comprensiblemente cautelosos ante mi enfoque al estilo Nike sobre su vida sexual; el consejo ‘Simplemente hazlo’ iba en contra de todo lo que habían creído sobre cómo se desarrolla el deseo sexual… A menudo podía ver el alivio en los rostros de las personas cuando se enteraban de que su falta de impulsos sexuales repentinos no significaba necesariamente un problema.
“No significaba que hubiera algo malo en ellos o que faltara algo en sus matrimonios”, explica Weiner-Davis. “Simplemente significaba que experimentaban el deseo de manera diferente”.
Si siempre esperas que tu nivel de deseo coincida con el de tu pareja, es posible que tengas que esperar mucho tiempo. En lugar de eso, comunícate con ella y trabajen juntos para encontrar un punto medio.
Resumen
La frecuencia con la que tienes relaciones sexuales puede cambiar a lo largo de tu relación. Comunicarte con tu pareja puede ayudar a fortalecer la relación y mejorar la satisfacción sexual.
Resumen
El sexo puede ser una parte beneficiosa de una relación sana. Las investigaciones sugieren que la pareja promedio en los EE. UU. tiene relaciones sexuales aproximadamente una vez por semana. La frecuencia de las relaciones sexuales tiende a disminuir con la edad, y otros factores, como el estrés, los hijos y la salud en general, también pueden afectar el deseo sexual de una persona. Las parejas sexuales que desean aumentar su frecuencia deben centrarse en comunicar sus necesidades y trabajar juntas.
Una palabra de Verywell
A la hora de decidir qué importancia tiene el sexo en una relación, tener relaciones sexuales con más frecuencia (o al menos una vez por semana) aporta múltiples beneficios para una relación amorosa y de apoyo. Dicho esto, es posible aumentar la intimidad aunque no se pueda tener relaciones sexuales.
Si no tienes relaciones sexuales con regularidad, pregúntate por qué. A veces, acudir a un terapeuta sexual puede ser la mejor manera de resolver tus problemas personales y de relación. La terapia sexual beneficia tanto a las personas como a las parejas.