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Los problemas de abandono, también conocidos como miedo al abandono , es un término utilizado para describir la angustia frecuente o extrema que algunas personas experimentan ante la idea de perder a un ser querido, que alguien abandone su vida o ser rechazados por alguien a quien quieren.
Las personas con problemas de abandono pueden tener dificultades para mantener relaciones saludables, experimentar ansiedad y miedo constantemente y tener dificultades para confiar en los demás, dice Helene D’Jay , MS, LPC, directora ejecutiva de servicios para adultos jóvenes en Newport Healthcare, Connecticut.
Si usted o un ser querido tiene miedo al abandono y descubre que esto está afectando su vida, puede ser útil buscar terapia con un proveedor de atención de salud mental. Con la terapia, es posible sentirse menos ansioso y formar vínculos más saludables , dice D’Jay.
Este artículo explora los signos y las posibles causas de los problemas de abandono, así como algunos tratamientos y estrategias de afrontamiento que pueden ayudarle a superarlos.
Índice
Señales de problemas de abandono
Según D’Jay, los problemas de abandono pueden provocar síntomas tanto emocionales como conductuales, como:
- Sentirse inseguro
- Tener dificultad para confiar en las intenciones de los demás
- Experimentar sentimientos de celos extremos
- Ser dependiente de la pareja o de los seres queridos
- Estar demasiado ansioso por complacer
- Dar demasiado en las relaciones
- Participar en conductas de búsqueda de atención
- Tener dificultad para sentirse íntimamente conectado
- Necesidad de controlar o ser controlado por la pareja
- Conformarse con relaciones insatisfactorias, insalubres o abusivas para evitar estar solo
En los niños, D’Jay dice que los problemas de abandono pueden causar síntomas como:
- Tener miedo de dejar a un padre o cuidador, incluso para ir a otra parte de la casa.
- Hacer berrinches y entrar en pánico cuando el padre o cuidador deja al niño al cuidado de otras personas.
- Estar ansioso por asistir a la escuela o guardería
- Experimentar ansiedad en torno a las amistades y otras relaciones a medida que crecen.
Las investigaciones han demostrado que el abandono puede provocar problemas de salud mental y física, como depresión, fobias, consumo de sustancias, ansiedad, trastornos alimentarios y otras afecciones médicas.
Causas de los problemas de abandono
Estas son algunas de las posibles causas de los problemas de abandono, según D’Jay:
- Pérdida de un padre o cuidador: la pérdida de un padre o cuidador, especialmente a una edad temprana, debido a la muerte o al abandono, es la causa más probable de los temores al abandono. Es posible que también tengas un miedo profundamente arraigado a perder a otros seres queridos.
- Abuso o negligencia: Ser abusado o descuidado cuando era niño puede hacer que desarrolle problemas de abandono, porque no ha sido tratado bien por personas que se supone deben amarlo y cuidarlo.
- Divorcio de los padres: Que tus padres se divorcien o se separen y pierdas la seguridad de tu unidad familiar a una edad temprana puede causar sentimientos de abandono, en particular si eso significa que uno de los padres está menos presente en tu vida que antes.
- Pérdida de un ser querido: una pérdida importante más adelante en la vida, como la de un compañero de vida, un hermano o un hijo, también puede causar ansiedad en torno al miedo al abandono.
- Adopción: Saber que eres adoptado puede desencadenar sentimientos de abandono, porque puedes preguntarte por qué tus padres biológicos no pudieron cuidarte.
- Afecciones de salud mental: Ciertas afecciones de salud mental, como la ansiedad, el trastorno límite de la personalidad y otros trastornos de la personalidad, pueden hacer que experimentes miedo al abandono.
Helene D’Jay, Máster en Ciencias, Licenciada en Ciencias
Los problemas de abandono generalmente tienen su origen en la soledad, una sensación de pérdida o un miedo al cambio.
Problemas que desencadenan el abandono
Los problemas de abandono ocurren cuando te sientes abandonado por alguien tan poderosamente que comienzas a sentir miedos de abandono en otras relaciones, dice Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica licenciada.
“Como resultado, es posible que te sientas afectado por pequeñas cosas, como que un amigo salga con otro amigo y no te lo pida, o que tu pareja esté muy ocupada y no pueda reunirse contigo”.
Cómo tratar y superar los problemas de abandono
Según los expertos, el miedo al abandono se puede superar con opciones de tratamiento como terapia y medicación, así como estrategias de afrontamiento saludables.
Terapia
Según D’Jay, la terapia puede ayudar a tratar el miedo al abandono:
- Explorando las causas fundamentales de tus miedos
- Entender cómo tu intenso miedo al abandono está afectando tu vida y tus relaciones
- Enseñándote cómo manejar tus emociones y ansiedad.
- Tratar afecciones de salud mental subyacentes, como la ansiedad o el trastorno límite de la personalidad, que pueden contribuir a su miedo al abandono.
- Concientizar sobre los patrones de comportamiento en sus relaciones y ayudarlo a desarrollar dinámicas de relación más saludables.
- Mejorando tu confianza y autoestima
- Aceptar y sanar el trauma del pasado
Estos son algunos de los tipos de terapia que pueden ayudar, según D’Jay:
- La terapia cognitivo-conductual puede ser útil para controlar la ansiedad y las distorsiones del pensamiento.
- La terapia dialéctica conductual puede ayudar con los trastornos de salud mental que contribuyen a la ansiedad.
- La arteterapia puede ayudar a los niños a expresarse a través de procesos creativos.
- La terapia de juego puede ayudar a los niños a expresar y resolver problemas emocionales relacionados con el abandono a través de actividades de juego.
- La terapia familiar puede ayudar a los miembros de una familia a superar juntos la pérdida o el abandono de un ser querido.
Medicamento
Si sufres de ansiedad grave, tu médico podría recetarte medicamentos además de terapia. “Los medicamentos pueden ayudar a reducir la ansiedad general y permitirte que luego te beneficies de la terapia de conversación”, dice D’Jay.
Estrategias de afrontamiento de problemas de abandono
Además de la terapia, estas son otras estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles:
- Relaciones saludables: Tener relaciones saludables en su vida que le brinden apoyo y tranquilidad puede ayudarlo a sanar, dice el Dr. Daramus.
- Actividades que fomentan la confianza: participar en actividades que fomentan la confianza, como deportes, pasatiempos y actividades de cuidado personal, puede ayudar a desarrollar su autoestima y reducir su inseguridad, dice D’Jay.
- Llevar un diario: llevar un diario de tus pensamientos puede ayudarte a identificar las situaciones que desencadenan tus miedos. Ser consciente de tus desencadenantes es el primer paso para cambiar tus reacciones.
¿Es posible sanar los problemas de abandono?
Sí, es posible dejar ir los problemas de abandono y sanar.
Una combinación de opciones de terapia y tratamiento, así como otros mecanismos de afrontamiento, pueden ayudarle a controlar su ansiedad, sanar su trauma, trazar un camino hacia relaciones saludables y mejorar su confianza y autoestima, dice D’Jay.