Cómo aliviar la ansiedad con el neurocientífico Dr. Jud Brewer

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Conozca al Dr. Jud Brewer

El Dr. Jud Brewer es psiquiatra y neurocientífico. Ha pasado más de 20 años investigando el cambio de hábitos y la “ciencia del autodominio”.

Desarrolló una comprensión profunda de cómo funciona nuestro cerebro y utiliza ese conocimiento para ayudar a otras personas a crear cambios duraderos en sus vidas. 

Es director de Investigación e Innovación en el Mindfulness Center, profesor asociado de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Brown, director médico ejecutivo de Sharecare y afiliado de investigación en el MIT.

Su último libro, Unwinding Anxiety, se convirtió instantáneamente en un éxito de ventas del New York Times. También creó una aplicación que ayuda a las personas a cambiar conductas no deseadas, como fumar y comer emocionalmente.

Por qué el Dr. Brewer es mentalmente fuerte

El Dr. Brewer invierte su tiempo en aprender y enseñar a las personas cómo crear cambios positivos en sus vidas. 

Pero también dice que no está llevando a cabo una “investigación”, sino una “búsqueda de sí mismo”. Es bastante franco sobre su propia ansiedad y sus hábitos y sobre cómo aplica su trabajo a su propia vida.

Y aunque es un psiquiatra que puede recetar medicamentos, no insiste en que las recetas sean la mejor opción para todos. Combina la ciencia moderna con la sabiduría antigua. Se ha comprobado que las estrategias que enseña a las personas son más eficaces para aliviar la ansiedad que los medicamentos.

Lo que oirás en el programa

• Por qué el 80% de las personas no se benefician de los medicamentos contra la ansiedad
• Cómo la curiosidad puede ser una forma de atención plena
• Cómo reconocer los síntomas físicos de la ansiedad
• Por qué las canciones temáticas de Los Simpsons me provocan ansiedad y el consejo del Dr. Jud sobre cómo lidiar con ella
• Cómo dejar de resistirse a emociones incómodas como la ansiedad
• ¿Por qué todos somos adictos a algo?
• Por qué el entrenamiento de atención plena puede ser más eficaz que los medicamentos y otras opciones de tratamiento
• Las principales razones por las que desarrollamos hábitos poco saludables
• Por qué nos preocupamos tanto (y qué obtenemos de ello)
• Por qué no nos damos cuenta cuando nuestros hábitos se están volviendo “demasiado frecuentes” o “demasiado frecuentes” 
• Cómo comprender mejor la respuesta de tu cerebro y tu cuerpo a la ansiedad

Lo que aprenderá sobre la ansiedad y la fortaleza mental

A veces, la gente supone que la fortaleza mental es la ausencia de problemas de salud mental, pero eso no es cierto.

Desarrollar la fuerza mental puede ayudarte a mantenerte más saludable, pero eso no significa que no experimentarás dificultades y malestar en el camino.

La ansiedad es una emoción que la mayoría de las personas intenta evitar, pero aprender a tolerarla un poco más podría ser la clave para liberarse de ella. La Dra. Jud comparte cómo permitirse experimentar una emoción incómoda sin huir de ella.

Citas del Dr. Brewer

• Si nos distraemos, no estamos solucionando la ansiedad.
• No prestamos atención ni nos hacemos preguntas. ¿Esto realmente me ayuda? ¿O simplemente me brinda un breve alivio y luego, a la larga, empeorará las cosas? 
• La ansiedad tiende a hacernos sentir cerrados, contraídos y apretados como una bola. La curiosidad hace lo contrario. 
• Cuando empezamos a sentirnos un poco tensos por la ansiedad, puede resultarnos más difícil utilizar la parte pensante de nuestro cerebro. Por eso, lo primero que hago es pedirle a la gente que se conecte con su experiencia del momento presente. 

Más sobre el podcast

El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.