Cómo desintoxicar tus pensamientos con la psicóloga Andrea Bonior

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Conoce a Andrea Bonior

Andrea Bonior es una psicóloga clínica licenciada que está detrás de la popular columna de consejos sobre salud mental “Baggage Check” para The Washington Post , que ahora aparece como “Pregúntele al Dr. Andrea”.

Es autora de varios libros, entre ellos Detox Your Thoughts , un libro lleno de consejos útiles y prácticos para lidiar con formas inútiles de pensar. 

Además de formar parte del cuerpo docente adjunto de la Universidad de Georgetown, la Dra. Bonior mantiene una práctica privada donde se especializa en el tratamiento de la ansiedad y los problemas de relación.

Por qué Andrea Bonior es mentalmente fuerte

Andrea es muy hábil para tomar principios científicos complejos y descomponerlos en consejos útiles. Ofrece estrategias útiles para lidiar con pensamientos ansiosos, negativos e inútiles, así como con los hábitos que se derivan de ellos.

Lo que oirás en el programa

• Cómo darle menos poder a los pensamientos inútiles
• Técnicas de visualización que pueden ayudarte a dejar ir los pensamientos inútiles
• Cómo limitar el tiempo que pasas preocupándote por algo
• Cómo reconocer cuando tus pensamientos están distorsionados
• Cómo tus emociones afectan la manera en que piensas
• Cómo mejorar tu sueño
• Estrategias que pueden evitar que mires tu teléfono mientras estás en la cama
• Cómo aumentar las posibilidades de tener éxito
• Por qué no puedes depender de la fuerza de voluntad (y en qué puedes confiar en cambio)
• Estrategias científicas para dejar un mal hábito
• Por qué deberías reconocer lo que sientes
• Estrategias de afrontamiento eficaces para lidiar con emociones incómodas
• Cómo identificar patrones no saludables en tu vida

Lo que aprenderá sobre la desintoxicación de sus pensamientos y su fortaleza mental

Si quieres cambiar tu comportamiento, no puedes depender únicamente de  tu fuerza de voluntad . La elección del entorno desempeña un papel fundamental en tu capacidad para desarrollar fortaleza mental.

Aumenta tus posibilidades de éxito cambiando tu entorno . Elimina las tentaciones de tu vida para que puedas dedicar tu energía a hábitos más saludables. Rodéate de otras personas mentalmente fuertes . Crea activamente un entorno que te ayude a convertirte en tu mejor versión.

Citas de Andrea

• “Tenemos que adaptar nuestro entorno a lo que realmente queremos hacer. Tenemos que crear un sistema que funcione”.
• “Muchos de nosotros no nos damos cuenta a lo largo del día de cómo hemos aprendido a utilizar estos hábitos que gestionan los sentimientos incómodos porque huimos de ellos  “ .
• “Las personas que sufren depresión realmente necesitan aprender a reconocer esa voz deprimida. Sabemos que esa voz deprimida no es una representación precisa de cómo son las cosas”.

Más sobre el podcast

El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.