Cómo establecer objetivos de relación con tu pareja

Establecer objetivos en la relación es una forma de comprometerse a hacer algo juntos y demostrarse mutuamente que se preocupan por la relación y por el otro. Cuando escriben una lista de objetivos juntos, se están demostrando mutuamente que la relación es una prioridad y tiene futuro. Establecer objetivos los animará a trabajar en equipo para mejorar y mantener la relación.

Puedes organizar tus objetivos por aspectos físicos, psicológicos y espirituales, o según categorías personales, de pareja, laborales y familiares. Tú decides. Pero, ya sean objetivos como reservar tiempo para una mayor intimidad o jubilarse antes de que ambos tengan 40 años, cuando trabajan juntos por un futuro común, se crean vínculos más profundos.

Ideas para objetivos de relación

Hay una amplia gama de objetivos que pueden ayudar a unir a las parejas. A continuación, se ofrecen algunas ideas de objetivos que usted y su pareja pueden intentar:

1. Manténgase conectado: tome una decisión sobre la frecuencia con la que desea comunicarse con su pareja. Por ejemplo, decida que hablará por teléfono al menos una vez al día.
2. Aprovecha los lenguajes del amor : descubre cuáles son los lenguajes del amor de tu pareja y los tuyos. Puedes usarlos para conectar mejor entre ustedes, especialmente si te comprometes a usar su “lenguaje del amor” una cantidad determinada de veces por semana. ¡Responde este test gratuito para descubrir cuál es tu lenguaje del amor!
3. Reconciliarse siempre después de una pelea : puede ser útil redactar un contrato para alcanzar este objetivo, en el que usted y su pareja acuerden perdonarse mutuamente. También pueden ser más específicos, por ejemplo, acordando no irse a la cama enfadados .
4. Dale vida a tu vida sexual : comprométete a probar una nueva posición o explorar una nueva fantasía una vez por semana. O simplemente decide cuántas veces quieres tener sexo por semana.
5. Dedica más tiempo al afecto y la intimidad: puede ser física o emocional. Puedes decidir abrazarte una cierta cantidad de veces al día o hacerte preguntas profundas durante la cena todas las noches.
6. Decide pasar por alto las pequeñas transgresiones: comprométete a dejar pasar las pequeñas cosas. Puede ser útil escribir esto en una nota adhesiva pegada en el espejo del baño o en el refrigerador de la cocina como un pequeño recordatorio para cuando pases por allí.
7. Programe un tiempo para divertirse juntos : esto será diferente según lo que a cada pareja le guste hacer juntos. Tal vez sea jugar un videojuego juntos cada fin de semana o probar un restaurante nuevo cada mes.

Consejos para crear objetivos de relación

A la hora de establecer objetivos de relación, los mejores son aquellos que se crean y se apoyan juntos. Para ello, es necesario asegurarse de que los objetivos sean específicos, mensurables y alcanzables. Se puede crear un cronograma para incorporar de manera eficaz actividades específicas en la vida cotidiana. Esto también le ayudará a realizar un seguimiento de su progreso y determinar cuándo ha alcanzado esos objetivos.

Sherry Amatenstein, terapeuta, periodista, autora de tres libros sobre relaciones y presentadora del podcast  SHERAPY: Real Therapy with Sherry Amatenstein , que vive en la ciudad de Nueva York , ofrece algunos consejos. Dice: “Es importante que ambos estén de acuerdo con el objetivo que se están fijando. Lo que uno ve como un obstáculo, el otro puede verlo como un hecho de la vida”.

A la hora de fijar objetivos, asegúrate de escuchar a la otra persona y de tener una perspectiva flexible durante todo el proceso. Amatenstein afirma que es importante tener empatía por sus preocupaciones, incluso si no las compartes. También reitera la importancia de fijar objetivos pequeños, alcanzables y específicos. “Un paso a la vez, en lugar de saltar al vacío”, afirma.

Pasos para crear objetivos de relación

Establecer metas no tiene por qué ser complicado. A continuación, se incluye un conjunto básico de pasos a seguir para crear metas con su pareja:

1. Hagan una lluvia de ideas por separado: tómense un tiempo para pensar en los objetivos de forma individual antes de compartirlos con su pareja. Piensen en lo que quieren obtener de esta práctica y qué objetivos los ayudarán a lograrlo.
2. Reúnanse para hablar de sus ideas: después de pensar en objetivos por su cuenta, pueden comenzar a compartir sus ideas con su pareja. Es posible que a su pareja se le ocurran cosas en las que nunca había pensado y en las que le gustaría trabajar, o que se les ocurran otras nuevas juntos.
3. Decide en qué objetivos quieres centrarte: llega a una conclusión conjunta sobre los objetivos que quieres establecer. Puede resultar útil empezar con solo tres objetivos a corto y tres a largo plazo para la relación.
4. Establezca plazos realistas: no es necesario que sea demasiado ambicioso con los plazos, ya que hacer un cambio de estilo de vida requiere tiempo y ensayo y error. Recuerde que las enfermedades y los contratiempos ocurren, por lo que puede ser útil anticiparlos o esperar que la fecha límite cambie.
5. Haz un seguimiento periódico: evalúa en qué punto te encuentras en el proceso de alcanzar tus objetivos para determinar el progreso que has logrado. Esto puede ser una buena oportunidad para pasar un rato agradable con tu pareja y puede hacerse durante una agradable cena o una caminata por el paisaje.

Cómo hacer realidad tus objetivos

A pesar de todos los altibajos que atraviesa una relación, puede resultar difícil mantener el compromiso con los objetivos de la relación. Sin embargo, existen formas de superar los obstáculos y seguir adelante.

Cuando se trata de establecer objetivos de relación, puede resultar difícil llegar a un acuerdo sobre ellos. Cada persona tiene ideas diferentes sobre cómo será el futuro, lo que naturalmente puede generar discordia. Para combatir esto, asegúrese de llegar a un acuerdo. Si uno de ustedes quiere tener sexo cinco veces a la semana, por ejemplo, y el otro prefiere tres veces a la semana, puede ser beneficioso llegar a un acuerdo sobre cuatro noches de sexo íntimo por semana.

También surgirán obstáculos que puedan interferir con la acción habitual que acordaron llevar a cabo para alcanzar sus objetivos de pareja. Si surge algo que haga que los objetivos sean difíciles o imposibles de alcanzar, lo importante es ser honesto y hablarlo con su pareja. Con suerte, su pareja será comprensiva y podrán encontrar una manera de cambiar el objetivo para que sea más factible para ambos.

Un estudio que examinó el efecto de las contribuciones conyugales en la consecución de objetivos en parejas mayores mostró que cuando alguien tiene mayor satisfacción y apoyo en la relación, además de menos conflictos, avanza más en sus objetivos.

Beneficios de establecer metas juntos

Establecer metas juntos ayudará a que usted y su pareja se relacionen. Comprometerse con una meta juntos también significa comprometerse mutuamente. Establecer metas los ayudará a desarrollar hábitos saludables en sus relaciones y a aprender a apoyarse mutuamente para lograr algo.

Un estudio demostró que el apoyo de la pareja ayuda a avanzar hacia el logro de sus objetivos. El estudio también reveló que establecer objetivos y trabajar para alcanzarlos tendrá beneficios físicos, psicológicos y relacionales tanto para usted como para su pareja.

En general, independientemente de la etapa en la que se encuentre su relación, establecer metas es beneficioso. Trabajar para alcanzar metas de pareja en común y avanzar en ellas sin duda mejorará la calidad de su relación y los acercará más a usted y a su pareja.