Cómo tener más intimidad sexual con tu pareja

La intimidad sexual implica participar en acciones sexuales con alguien con quien te sientes conectado.

Es posible tener uno pero no el otro (sexo pero no intimidad emocional o viceversa), pero la intimidad sexual generalmente implica sentir ambos.

Aprenda a ser más íntimo sexualmente, con su pareja (¡y con usted mismo!) a través de estrategias como programar el sexo, ser más directo al pedir lo que quiere y tomarse tiempo para el placer personal.

Cómo ser más íntimo sexualmente

Muchas parejas se ponen nerviosas cuando han perdido esa chispa sexual y la intimidad, pero es un sentimiento relativamente común, especialmente cuanto más tiempo se ha estado en una relación, y hay muchas formas de recuperar esa chispa.

Entre en el placer propio

La sexualidad y la intimidad sexual no solo se relacionan con los juegos previos y las relaciones sexuales. Dedicar tiempo a aprender por tu cuenta lo que te gusta puede ayudarte también en la relación de pareja.

“Siéntete cómodo con tu propio placer, y no solo con la masturbación, sino más bien aprendiendo tu propio placer a través de la exploración de cosas, como la erótica en audio o la lectura de erótica”, dice la terapeuta sexual Candice Cooper-Lovett, Phd, LMFT .

“Si no sabes lo que buscas, empieza por los libros eróticos y de curiosidad”, dice Cooper-Lovett. “También pueden darte ideas sobre cosas que puedes hacer con tu pareja”.

Programar sexo

Pones otras cosas divertidas en tu calendario, como una cita con tu pareja o una clase a la que quieres asistir en el gimnasio, ¿ por qué no incluirías el sexo también?

“Mucha gente cree que el sexo siempre tiene que ser espontáneo, pero a veces hay que programarlo “, dice Cooper-Lovett. Puede parecer cursi, pero a veces no sucede de otra manera. De hecho, incluso puede hacer que el sexo sea más importante si lo tienes en tu agenda.

Experimentar cosas juntos

Dado que la intimidad emocional también es parte de la intimidad sexual, es importante fomentar la intimidad sexual a través de actividades que se realicen fuera del dormitorio.

Especialmente si llevas mucho tiempo en una relación, hacer cosas que no sean tus actividades cotidianas normales puede ser refrescante. Además, algo como ver a tu pareja dominar una nueva habilidad o usar algo diferente puede ser sexy.

Tener relaciones sexuales sin penetración

Es posible que lo hayas conocido como “coqueteo en seco” cuando eras adolescente, pero el sexo sin penetración (actividad sexual que no es sexo con penetración) puede ser una excelente manera de volver a una mayor intimidad sexual. Además, el sexo sin penetración puede ser una forma de generar algo de tensión sexual al excitarte tú y tu pareja sin llegar a tener relaciones sexuales.

Las definiciones de lo que comprende el sexo sin penetración son amplias, así que use su imaginación. Esta también puede ser una oportunidad para probar cosas que quizás quiera hacer como parte del sexo pero que desee generar confianza con su pareja.

Ponlo por escrito

Cooper-Lovett dice que le encanta la idea de algo como hablar sucio a través de mensajes de texto. “Es más fácil decir lo que quieres si estás enviando mensajes de texto “, dice. “A menudo, nos resulta difícil expresar lo que queremos en voz alta y es más fácil por escrito”.

Las investigaciones muestran que más del 50% de los adultos practican sexting y muchos lo perciben como una forma divertida de iniciar el contacto con su pareja.

Características de las personas sexualmente íntimas

Conocer algunas de las características de las personas sexualmente íntimas puede ayudarle a ver lo que podría querer incorporar a su vida en comparación con algunas características que quizás ya posea.

Beneficios de tener más intimidad sexual

Desarrollar la intimidad sexual puede acercar emocionalmente a las parejas, además de aportar los siguientes beneficios:

• Salud mental mejorada: una investigación realizada en parejas que fueron sexualmente activas durante los confinamientos por COVID-19 mostró que aquellos que eran más activos sexualmente mostraban menos ansiedad y depresión que aquellos que no lo eran.
• Mayor intimidad emocional : una mejor intimidad sexual puede acercar a las parejas, pero la intimidad emocional no siempre se traduce en intimidad sexual.
• Mayores niveles de satisfacción en la relación: una vida sexual insatisfactoria a menudo aumenta la tensión dentro de las parejas, pero una relación sexualmente íntima conduce a mayores niveles de satisfacción general en la relación.
• Dormir mejor: después de una buena y sudorosa sesión de sexo, ¿quién no ha dormido un poco mejor? El aumento de oxitocina que se produce tras el orgasmo ayuda a conciliar el sueño de forma más pacífica.

Posibles riesgos de ser menos íntimo sexualmente

Acabas de leer acerca de las razones para tener más intimidad sexual; aquí te presentamos algunos de los posibles peligros de tener menos intimidad sexual.

• Sentimientos negativos sobre el sexo: esto puede llevar a un ciclo de evitación en el que, si no disfrutas del sexo, ¿por qué querrías tenerlo? Esto solo agrava el problema.
• Disminución del funcionamiento del sistema inmunológico: ¡Sí, la falta de sexo puede provocar más resfriados!
• Atrofia vaginal: La falta de relaciones sexuales o masturbación puede provocar un menor flujo sanguíneo a la vagina, lo que puede provocar vaginitis atrófica, que puede incluir relaciones sexuales dolorosas, infecciones del tracto urinario o incontinencia.

Preguntas frecuentes

Una palabra de Verywell

Si estás en una relación en la que sientes que has perdido esa conexión sexual íntima con tu pareja, debes saber que no estás solo. Casi el 50 % de las personas7 que se sienten así, en particular después de haber estado en una relación durante mucho tiempo.

Puede resultar útil probar algunos de estos consejos. Si tiene dificultades para tener una mayor intimidad sexual, considere la posibilidad de hacerse un examen físico a usted o a su pareja. Es posible que uno de ustedes sufra depresión o algún tipo de problema de salud.