La importancia de los juegos previos en tu relación

Los juegos previos son una serie de actos o comportamientos íntimos destinados a crear excitación sexual, placer, emoción y deseo.

El objetivo es ayudar a que ambos miembros de la pareja se sientan excitados, emocionados y listos para tener relaciones sexuales. A veces se lo denomina “sexo sin penetración”. Los juegos previos suelen consistir en actividades físicas, pero también pueden implicar actividades mentales o verbales. 

Los juegos previos son una parte importante de cualquier experiencia sexual, ya que ayudan a todas las partes a estar preparadas y cómodas mental, emocional y fisiológicamente.

El propósito de los juegos previos

Los juegos previos se realizan antes de las relaciones sexuales con el objetivo de excitar a todas las partes involucradas y prepararlas para el acto sexual. Pueden incluir cosas como enviarse mensajes de texto o fotos sugerentes, besarse y abrazarse, hablar sucio , tener sexo sin penetración o usar aceites u otros productos entre sí.

“Los juegos previos no se limitan al contacto físico”, afirma Melissa Stone, experta especializada en sexo y relaciones. “También se trata de crear una sensación de conexión e intimidad entre los miembros de la pareja. Experimente con distintos tipos de juegos previos para encontrar el que funcione mejor para usted y su pareja”.

Los juegos previos suelen ser especialmente beneficiosos para las mujeres y las personas con vulva, porque generalmente les lleva más tiempo alcanzar niveles más altos de excitación y, potencialmente, el orgasmo. Además, los juegos previos pueden generar lubricación en la vagina, lo que es importante para una penetración cómoda y placentera. No solo eso, sino que durante los juegos previos la sangre fluye hacia el clítoris. Esto le da una erección, lo que lo hace más sensible y receptivo al placer.

“A nivel físico, los juegos previos ayudan a crear excitación en la pareja”, dice Mangala Holland , coach de confianza sexual para mujeres. “Esto suele ser especialmente importante para las mujeres, que suelen necesitar más tiempo para excitarse. Ayuda a que ambos miembros de la pareja se pongan en sintonía con las necesidades del otro y generen excitación.

“También crea una conexión emocional y energética, que es muy importante para la satisfacción sexual. Los juegos previos generan anticipación y deseo y ayudan a aumentar el placer y la sensación. También pueden ayudar a reavivar la chispa en una relación a largo plazo”.

A veces se piensa que los diferentes géneros prefieren diferentes duraciones de los juegos previos: comúnmente se supone que los hombres preparan la duración de los juegos previos para que sea más corta, pero un estudio indicó que los hombres y las mujeres tienen la misma duración ideal de juegos previos.

Según otro estudio, las personas tenían más probabilidades de durar más tiempo durante las relaciones sexuales si incorporaban una gama más amplia de actividades, incluido el sexo oral y la autoestimulación, en los juegos previos.

“Para fomentar más juegos previos en las relaciones, ¡tenga una conversación!”, continúa Holland. “Haga preguntas como “¿Podemos intentar…?” o “¿Alguna vez has pensado en…?” en lugar de hacer sentir a su pareja que está haciendo algo mal”.

Ella explica que si aún no te sientes lista para la penetración, es importante comunicárselo a tu pareja, y describe los juegos previos como algo que comienza una vez que termina el último encuentro: “¿Qué puedes hacer o decir para ayudar a generar anticipación para la próxima vez?”

Qué le sucede a tu cerebro y a tu cuerpo durante los juegos previos

Estimulación mental

Los juegos previos no son puramente físicos; ayudan a preparar la mente para el sexo. También pueden liberar oxitocina , conocida a menudo como la hormona del amor, y reducir los niveles de cortisol (la principal hormona del estrés) en el cuerpo. 

Estimulación física

Los juegos previos estimulan el cuerpo y lo preparan para el sexo al aumentar la frecuencia cardíaca y el pulso y dilatar los vasos sanguíneos de los genitales. Excitan el cuerpo y estimulan las zonas erógenas. Los juegos previos también ayudan a aumentar la lubricación, lo que hace que el sexo sea más cómodo y placentero.

Estimulación emocional 

Los juegos previos ayudan a crear y mantener una conexión emocional con tu pareja. Pueden acercaros más y potenciar la intimidad. A su vez, esto puede hacer que te sientas más excitado por el sexo. 

Los juegos previos no significan lo mismo para todos

Las personas pueden tener diferentes opiniones sobre los juegos previos. Para algunas personas, son una parte vital del sexo y de las relaciones. Para otras, son en gran medida innecesarios y es posible que prefieran pasar directamente al sexo. 

Y las personas LGBTQIA+ a veces pueden ver los juegos previos de manera diferente a las personas heterosexuales. A menudo, los juegos previos preceden al sexo pene-vagina, pero para algunas personas LGBTQIA+ los actos que a menudo se consideran parte de los juegos previos pueden ser el evento principal. 

“Decirle a tu pareja cuáles son tus intereses sexuales puede ser un desafío, pero es importante tener una comunicación abierta y honesta en cualquier relación”, dice Charlotte Johnson, experta en sexo y relaciones. “Si tu pareja no se siente cómoda al principio con tus intereses, es importante estar abierta a llegar a un acuerdo y encontrar un punto medio que funcione para ambos. Intenta mantener la conversación, ya que los intereses sexuales pueden cambiar con el tiempo”.

Ejemplos de juegos previos

Besandose

Puedes besar a tu pareja como parte de los juegos previos y comunicarte con ella para decirle cómo te gusta que te besen. Anímala a que te diga cómo le gusta que la besen a ella también. Tal vez no le guste usar la lengua o disfrute de los besos apasionados.

Y los besos no tienen por qué ser solo en los labios. A muchas personas les gusta que las besen en diferentes lugares, como el cuello, las orejas, el estómago, la espalda, las axilas, los muslos o cualquier otra parte del cuerpo. Los juegos previos pueden incluir besar, chupar, morder o lamer todas las partes del cuerpo de tu pareja para descubrir sus zonas erógenas y averiguar qué es lo que la excita y le resulta más excitante. 

Abrazos

Los abrazos no son inherentemente sexuales y no necesariamente conducen al sexo, pero para algunas personas, los abrazos pueden ser una parte importante de los juegos previos. Aumentan la intimidad y ayudan a fomentar una conexión emocional más profunda. 

Masaje

A algunas personas les gusta masajear a sus parejas o que les den masajes a ellas mismas. Al igual que los abrazos, esto puede aumentar la intimidad en la relación y ayudar a que te sientas más cerca de tu pareja. 

Hablar o enviar mensajes

Ya sea que se trate de una conversación sucia o de susurrarle palabras dulces al oído a tu pareja, hablar puede ser una parte importante de los juegos previos. Para algunas personas, enviar mensajes de texto o “sextear” también puede formar parte de los juegos previos. 

“Hacer cumplidos o participar en un coqueteo juguetón puede ayudar a crear tensión sexual y crear una sensación de anticipación antes de cualquier placer sexual o estimulación física”, dice Stone.

Juegos

A muchas personas les gusta jugar con sus parejas como parte de los juegos previos. Puedes descubrir más sobre tu pareja y lo que le gusta o no le gusta a través de los juegos, y aumentar gradualmente la excitación antes del sexo.

Vestirse

Para algunas personas, disfrazarse puede ser una parte emocionante de los juegos previos. Si tu pareja tiene una fantasía en particular, puedes decidir disfrazarte de acuerdo a ella. O a algunas personas les gusta ponerse vendas en los ojos o esposas durante los juegos previos, o ponérselas a su pareja. 

Toque íntimo

El contacto íntimo o la masturbación mutua pueden formar parte de los juegos previos para algunas personas. Pueden generar intimidad y preparar a tu pareja para el sexo. 

Autoestimulación

A algunas personas les gusta masturbarse o estimular sus propios genitales durante los juegos previos, y los estudios han demostrado que cuando la autoestimulación está involucrada en los juegos previos puede tener efectos positivos en las relaciones sexuales posteriores.

Lo que no son los juegos previos

Generalmente, los juegos previos no implican ninguna penetración. 

Sin embargo, no existe una definición estricta de juego previo, y lo que constituye sexo y juego previo puede ser ambiguo. Por ejemplo, algunas personas pueden considerar que el sexo oral o anal es parte del juego previo, mientras que para otras, podría ser el “evento principal” al que conducen los juegos previos. 

¿Qué pasa si no me gustan los juegos previos o a mi pareja no le gustan?

Tal vez no te gusten los juegos previos o tal vez a tu pareja no le gusten. Puede que te resulte incómodo o difícil hablar de esto en una conversación, pero es importante comunicarle lo que piensas, sientes y necesitas de manera honesta y abierta. Puedes decidir abordar este tema cuando ambos estén relajados, tal vez ya en la cama o en un momento neutral, tranquilo y privado, como sentados juntos en el sofá o comiendo en casa.

Si bien los juegos previos son ciertamente beneficiosos en términos de preparar tanto la mente como el cuerpo para el sexo, existen alternativas. Usted y su pareja pueden decidir simplemente omitir los juegos previos si ambos están de acuerdo, o hacer algo más juntos antes del sexo, por ejemplo, cocinar juntos o ver una película. No hay una manera correcta o incorrecta de hacer las cosas, todo depende de lo que usted y su pareja hagan cómodamente. 

Posibles razones por las que alguien podría no disfrutar de los juegos previos

Si alguien ha tenido una experiencia negativa o un trauma relacionado con los juegos previos en el pasado, es posible que no los disfrute. 

Pueden sentirse inseguros o preocupados por hacer algo mal, o por parecer “demasiado fuertes”. Pueden tener miedo al rechazo, les puede resultar difícil recibir placer o simplemente les cuesta relajarse o pensar demasiado. 

O tal vez simplemente piensen que no se siente bien. 

Si a uno de los miembros de la pareja le gustan los juegos previos pero al otro no, esta es una oportunidad para una comunicación abierta y valiente sobre preferencias, deseos y necesidades que pueden o no satisfacerse. Puede ser útil hablar sobre los juegos previos, las preferencias, los límites y los intereses desde el principio para evaluar la compatibilidad en este tipo de relación.

Al abordar problemas relacionados con el trauma, la terapia individual puede ser de ayuda en el proceso de curación y en la recuperación de la sensación de seguridad, comodidad, placer y bienestar sexual. Para las parejas que necesitan apoyo adicional, puede ser útil acudir a un terapeuta sexual o intentar una terapia de pareja.

Preguntas frecuentes