Cómo gestionar mejor la ira

persona enojada

Muy bien / Julie Bang


“Friday Fix” del MindWell Guide Podcast  es un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.

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Solución del viernes: episodio 90

Ya sea que hayas perdido la calma cuando un vendedor telefónico te llamó en un momento inconveniente o hayas enviado un correo electrónico mordaz del que desearías poder retractarte, es probable que todos hayamos tenido momentos en que nuestro enojo nos hizo actuar de manera irracional.

La ira es una emoción normal y saludable, pero es necesario controlarla. De lo contrario, puede derivar en conductas agresivas y destructivas. 

Solía ​​dirigir un grupo de manejo de la ira con personas que querían cambiar sus hábitos. He visto cómo la ira afectaba gravemente la vida de muchas personas en mi consultorio de terapia.

Algunos de ellos descubrieron que la ira afectaba sus relaciones y otros tenían problemas legales derivados de sus arrebatos de ira. La dificultad para manejar la ira incluso afectó la salud de algunas personas.

Ya sea que su enojo sea un gran problema o que solo genere problemas ocasionales, es probable que haya cosas que pueda hacer para controlarlo mejor . De hecho, es probable que todos tengamos margen de mejora. 

En este Friday Fix, comparto cómo mejorar tu capacidad para calmarte y manejar esos sentimientos de enojo de una manera saludable.

Más sobre el podcast

El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.

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