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Invitar a alguien a salir implica tomar la iniciativa de hacerle saber lo que estás pensando y sintiendo, pedir lo que te hará feliz y, al mismo tiempo, considerar los sentimientos de la otra persona. Invitar a alguien a salir puede ser intimidante, incluso si no eres una persona que suela experimentar ansiedad en situaciones sociales.
En este artículo se explica por qué invitar a alguien a una cita suele ser tan intimidante. También se explica por qué puede resultar más difícil si se sufre de ansiedad social y se ofrecen consejos sobre cómo invitar a alguien a una cita, ya sea en persona o por Internet.
Índice
Por qué tienes miedo de invitar a alguien a una cita
Aunque no seas una persona ansiosa, puede resultarte difícil imaginar cómo invitar a alguien a salir. Puede que te preguntes cómo se desarrollará el encuentro o te preocupes por cómo responderá.
Es posible que te preocupes por las mismas cosas que esperas que sucedan en otras situaciones sociales, como no ser lo suficientemente interesante o que la otra persona note tu nerviosismo. Además, probablemente te preocupe que te rechacen.
Este tipo de interacción social puede provocar mucha ansiedad porque implica exponerse a la vulnerabilidad y arriesgarse al rechazo. Si padeces un trastorno de ansiedad social o miedo a la vulnerabilidad , invitar a alguien a salir puede resultar especialmente intimidante.
Cuando las personas están ansiosas, su primera reacción suele ser evitar las situaciones que contribuyen a esos sentimientos desagradables. Lamentablemente, evitar las situaciones que provocan ansiedad tiende a empeorarla con el tiempo.
Las citas son la forma más auténtica de exponerse y arriesgarse a recibir un “no” a cambio. Afortunadamente, existen formas de hacer que el proceso sea más sencillo para ti y para la otra persona, de modo que no resulte tan estresante ni presionado.
La clave es ser informal al pedir la cita, para que a la otra persona le resulte fácil cumplirla o no, dependiendo de su nivel de interés.
Citas y ansiedad social
Las citas pueden ser especialmente complicadas para las personas que sufren ansiedad social, especialmente cuando se trata de invitar a alguien a salir. El trastorno de ansiedad social (TAS) se caracteriza por el miedo a las situaciones sociales, especialmente aquellas que pueden provocar vergüenza, escrutinio o rechazo.
Aunque las personas con esta afección pueden reconocer que sus temores son desproporcionados en relación con la amenaza, aún así suelen experimentar síntomas de ansiedad física graves en respuesta a situaciones sociales.
Para evitar experimentar estos síntomas físicos y emocionales, las personas con TAE suelen evitar las situaciones sociales que desencadenan su miedo. Lamentablemente, estas pueden conducir al aislamiento social y la soledad .
Las personas que padecen esta afección pueden tener pocos amigos y ninguna relación romántica. Si bien esta estrategia de evitación proporciona un alivio temporal, aumenta los sentimientos de ansiedad y dificulta aún más las situaciones sociales futuras.
Las personas con ansiedad social pueden depender demasiado de las relaciones en línea, por lo que es importante lograr un equilibrio entre su presencia en línea y la invitación a salir con personas en persona.
Invitar a alguien a una cita
Pensar en qué decir al invitar a alguien a salir puede ayudar a aliviar parte del estrés. Si te sientes preparado y sabes qué decir, es más probable que te sientas seguro al acercarte a la otra persona.
A continuación, se muestra un ejemplo de guión para invitar a alguien a una cita. Puede resultar útil leer un ejemplo de cómo podría desarrollarse este tipo de conversación y luego pensar en cómo podría aplicar este ejemplo en su propia vida.
James está interesado en una chica con la que trabaja llamada Sarah. Nunca ha tenido el coraje de invitarla a salir. Ha esperado, con la esperanza de que tal vez ella inicie una conversación, pero también piensa que podría ser demasiado tímida para dar el primer paso.
La mejor estrategia para James es plantear la solicitud de manera informal, como parte de una conversación. De esa manera, se sentirá menos ansioso (hay menos riesgo de rechazo “rotundo”) y la otra persona podrá decir que no sin sentirse mal.
Ejemplo de guión
En lugar de invitar directamente a Sarah a una cita, James le da la oportunidad de fomentar más conversación si está interesada.
James: “Tenía muchas ganas de ver la nueva película de (insertar el nombre del actor popular). ¿Ya la viste?”
Sarah: No, todavía no la he visto, pero me gustaría ir. Mis amigos están siempre tan ocupados que es difícil juntarnos y hacer planes. ¿Pensabas ir a verla?
James: “Sí, pensé que se veía muy bien. Si no estás ocupado, ¿quizás podríamos ir juntos?”
Sarah: “Claro, eso sería divertido.”
Sarah: “Está bien. Te daré mi número de teléfono y luego puedes enviarme un mensaje de texto o llamarme para decirme cuándo podría ser conveniente para ti”.
Cuando hables con la otra persona, sonríe, haz contacto visual y mantén un lenguaje corporal amistoso y abierto. Si la otra persona no se muestra receptiva a tu conversación o no acepta tu invitación, no lo tomes como algo personal. No hay nada que ganar si te quedas pensando en el rechazo. En cambio, felicítate por haberlo pedido.
Citas en línea
La creciente popularidad de las citas online puede resultar útil para quienes sufren ansiedad social o de citas, ya que les brinda la oportunidad de conocer gente en un entorno social menos exigente. Las citas online pueden tener una serie de beneficios.
Un estudio descubrió que las parejas que se conocen a través de sitios de citas en línea suelen tener intenciones a largo plazo más fuertes que las parejas que se conocen fuera de línea.
Sin embargo, las citas en línea también pueden implicar muchos de los mismos inconvenientes que las citas en persona. Algunas evidencias también sugieren que las citas en línea pueden empeorar los trastornos del estado de ánimo preexistentes y pueden contribuir a sentimientos de angustia psicológica, en particular entre las personas sensibles al rechazo.
Las citas online te dan la oportunidad de conocer a alguien en línea antes de invitarlo a una cita en el mundo real. Esto puede ser particularmente útil si te da ansiedad invitarlo a salir, ya que puedes conocerlo mejor antes de solicitar una cita.
Podrías sugerir que se reúnan en un lugar público para tomar un café o almorzar, o tal vez ir a ver una película juntos. Si bien es posible que ya hayan establecido una conexión en línea, limitar su primera interacción fuera de línea a una o dos horas puede ayudar a aliviar un poco la presión.
Una palabra de Verywell
Si aún tienes dificultades para invitar a otras personas a salir, es posible que padezcas ansiedad social grave. Si aún no has pedido ayuda, ponte en contacto con tu médico y pide una cita para que te derive a un profesional de la salud mental. Existen tratamientos eficaces, como medicamentos y terapia, que podrían marcar una diferencia en tu vida.