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La falacia de la llegada es la falsa suposición de que una vez que alcanzas una meta, experimentarás una felicidad duradera.
¿Alguna vez has tenido la experiencia de trabajar duro para alcanzar una meta en la vida, solo para descubrir que, una vez que llegas a la meta, te invade la depresión y el estrés, en lugar de la felicidad? Si es así, es posible que estés experimentando la falacia de la llegada.
La falacia de la llegada se origina en la idea arraigada en muchos de nosotros desde que éramos niños de que la clave para la felicidad en la vida es tener un buen trabajo, ganar mucho dinero, casarse, experimentar notoriedad en nuestras carreras; simplemente tener una mentalidad orientada al futuro y a los objetivos.
Pero las investigaciones han demostrado que ese tipo de cosas no nos traen felicidad, al menos no a largo plazo.
Echemos un vistazo al concepto de falacia de la llegada, su origen y significado, junto con algunos consejos para vivir felizmente, sin que la falacia de la llegada se interponga.
Índice
Historia y concepto de la falacia de la llegada
El término “falacia de la llegada” fue acuñado por Tal Ben-Shahar, doctor en comportamiento organizacional por la Universidad de Harvard. Ben-Shahar es autor y es muy conocido por dar conferencias sobre la felicidad en la Universidad de Columbia.
Según el periódico The New York Times, Ben-Shahar define la falacia de la llegada como una ilusión popular según la cual alcanzar una determinada meta conducirá a la felicidad. Menciona que la falacia de la llegada ha sido experimentada por celebridades y otras personas de gran éxito que terminan padeciendo enfermedades mentales y abuso de sustancias incluso después de haber logrado sus sueños.
Ben-Shahar dice que, a menudo, las personas que experimentan la falacia de la llegada comienzan siendo infelices y se esfuerzan por alcanzar una meta que supuestamente cura su tristeza . Cuando descubren que el éxito no soluciona su infelicidad, no solo se sienten decepcionados, sino que pueden terminar sintiéndose desesperanzados y deprimidos. A menudo, la falacia de la llegada solo empeora la infelicidad y los estados mentales.
¿Qué causa la falacia de la llegada?
No ha habido mucha investigación sobre la falacia de la llegada y sus causas, pero sí hay una montaña de investigaciones sobre lo que hace feliz a la gente.
Cuando se analizan los factores que aportan felicidad a las personas, factores como tener relaciones significativas y aprender a centrarse en lo positivo encabezan la lista. Sin embargo, los éxitos externos como el dinero , ascender en la carrera profesional y el estatus social no entran en la lista. Las investigaciones han demostrado que estos factores no suelen aportar felicidad, al menos no a largo plazo.
Aun así, la sociedad nos ha inculcado la idea de que la felicidad está muy ligada a la consecución de objetivos y a ser dignos de mención para los demás. Esta idea sigue estando muy extendida. Por ejemplo, una investigación de 2014 de Harvard concluyó que a los niños de hoy todavía se les sigue inculcando la idea de que los logros y el éxito personal son las claves de la felicidad.
Además, se enfatizan estas cualidades por encima de cosas como el cuidado de los demás o la equidad o la justicia.
Consejos para superar la falacia de la llegada
Experimentar la falacia de la llegada es bastante común y puede ser difícil afrontarlo cuando uno se siente deprimido o estresado después de alcanzar una meta largamente esperada. Aquí se ofrecen algunos consejos para afrontar la situación, superar los sentimientos y, en última instancia, lograr una felicidad duradera en la vida.
Centrarse en el proceso
Cuando nos proponemos alcanzar una meta en particular , normalmente nos concentramos demasiado en esa meta y en la felicidad que esperamos que nos brinde. Pero centrarnos en el proceso más que en el objetivo final puede ser la clave de la felicidad.
Un estudio publicado en Harvard Business Review concluyó que, en el trabajo, los “pequeños logros” aportan felicidad a las personas más que cualquier otra cosa. Cuando un empleado siente que ha logrado algo a diario, incluso si no implica alcanzar una meta, es más probable que se sienta motivado y satisfecho.
Según la investigación, apoyar el progreso de una persona implica brindarle suficiente tiempo y apoyo, asegurarse de que los objetivos sean claros y reconocer cada pequeño logro en el camino.
Trabaja en estar presente en el momento
Cuando te centras en alcanzar la felicidad basándote en alcanzar una meta, vives en el futuro en lugar de en el presente. Numerosos estudios han demostrado que, si quieres ser verdaderamente feliz, tienes que aprender a vivir en el momento presente.
La atención plena ayuda
Por ejemplo, un estudio de 2021 descubrió que las personas que practican la atención plena experimentan un mayor sentido de propósito en la vida y una mayor participación en actividades que les brindan felicidad. Además, un estudio de 2016 descubrió que las personas que practican la meditación experimentan mayores niveles de autocompasión y felicidad.
Incorporar más atención plena a tu día puede ser sencillo. Puedes lograrlo iniciando una práctica de meditación (¡comenzando con solo 5 minutos al día!) o simplemente tomándote un tiempo para dejar lo que estás haciendo, respirar lentamente y experimentar lo que significa estar presente en tu vida.
Haz un balance de las cosas que se ha demostrado que aportan felicidad a las personas
Una investigación de Harvard basada en 75 años de observación de lo que hace feliz a la gente concluyó que la felicidad verdadera y duradera se reduce a unas cuantas cosas básicas. En primer lugar, las personas más felices son capaces de dejar de lado todas las pequeñas molestias e inconvenientes de la vida y centrarse en las cosas simples que las hacen felices.
En segundo lugar, tener relaciones cálidas con otras personas aporta a las personas más felicidad que cualquier otro tipo de éxito externo en la vida. Dejar atrás a las personas que traen negatividad a tu vida también es importante, según la investigación.
Mantén un diario de gratitud
Hacer un balance de lo bueno que hay en tu vida es otra forma de concentrarte en el momento presente en lugar de en algún objetivo futuro. También es una excelente manera de concentrarte más en las cosas que te brindan alegría y convertirlas en una prioridad en la vida. De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas que se concentran en lo que agradecen tienen menos probabilidades de sufrir estrés y depresión.
Una forma de agregar más gratitud a tu día es llevar un diario de gratitud . Puede ser tan simple como escribir una cosa cada día por la que te sientas agradecido, como la forma en que tu hijo te tomó la mano al dejarlo en la escuela o el hecho de que te despertaste y te vestiste a pesar de sentirte deprimido.
Considere la terapia
Si experimenta un episodio de falacia de llegada que lo deja deprimido y ansioso y tiene problemas para deshacerse de esos sentimientos, es posible que desee considerar la terapia. Reunirse con un terapeuta es una buena manera de analizar cómo se siente y encontrar métodos para controlar sus sentimientos.
Su terapeuta también puede ayudarle a comprender la mentalidad que lo prepara para la decepción incluso una vez que alcanzó su objetivo, y ayudarle a aprender formas más positivas de manejar el establecimiento de objetivos en el futuro.
Una palabra de Verywell
Si ya has experimentado la falacia de la llegada o estás lidiando con ella ahora, debes saber que no estás solo. Es común que las personas terminen sintiéndose deprimidas, decepcionadas, ansiosas, estresadas e incluso desesperanzadas después de haber alcanzado una meta. Si tienes problemas para lidiar con tus sentimientos o estás buscando formas de gestionar el establecimiento de metas en el futuro, considera la posibilidad de contactar a un terapeuta o consejero para recibir apoyo .