Formas de organizar el hogar que sean compatibles con el TDAH

Un hogar apto para personas con TDAH está diseñado para que los miembros de la familia con TDAH puedan manejar fácilmente el estrés diario y evitar crisis emocionales. Si sigue estas estrategias, no solo simplificará la vida de su familia, sino que también reducirá los niveles de estrés para todos.

Organización Óptima Para Tu Hogar

Los niños y adultos con TDAH se enfrentan a un gran caos en el interior de sus cerebros y cuerpos, por lo que es esencial rodearlos de un entorno tranquilo, ordenado y predecible en el exterior.

Designar áreas para artículos específicos

Seguramente hayas escuchado el dicho “Un lugar para cada cosa, y cada cosa en su lugar”. Tómalo en serio. Ayuda a mantener tu casa organizada y permite que todos encuentren lo que necesitan cuando lo necesitan.

Cada niño debe tener un área designada para las mochilas, los zapatos, los abrigos o los juguetes . Si el niño practica algún deporte, proporciónele un lugar definido para el equipo. Si practica ballet, la bolsa de ballet tiene un lugar donde guardar las mallas, las medias y las zapatillas de ballet limpias. Para los padres, proporciónele una zona para dejar las llaves, el bolso o la billetera y las gafas.

Esta estrategia ayuda a eliminar la ansiedad y el estrés que se produce cuando los miembros de la familia no pueden encontrar artículos esenciales.

Reducir el desorden y simplificar

Es difícil para un niño mantener su habitación limpia cuando está sobrecargado de cosas. Juntos, saquen los juguetes y la ropa que no necesiten. Asegúrese de que lo que quede esté guardado de forma sencilla y visible para que los niños puedan mantener el sistema.

Lo mismo ocurre con los adultos. Limpiar se convierte en una tarea abrumadora cuando hay demasiadas cosas. Poner orden en la casa también puede ayudar a reducir las distracciones que pueden desbaratar tu vida o la de tu hijo.

Minimizar situaciones problemáticas

Anticipe los problemas y organice su hogar para evitarlos. Por ejemplo, si su hijo es extremadamente activo y propenso a mover los brazos y el cuerpo de un lado a otro, no llene la sala de estar con objetos frágiles y antigüedades valiosas. No tenga sillas giratorias en la casa. No le compre a su hijo un vehículo todo terreno ni pistolas de aire comprimido. Estos artículos pueden causar problemas a su hijo. En lugar de eso, proporciónele alternativas más seguras para permitirle que gaste energía.

Establecer reglas y rutinas

Las rutinas hacen que la vida sea más predecible. Desde la mañana hasta la hora de dormir, pasando por la cena y la hora de ir a dormir , los horarios ayudan a lograr coherencia (importante para todos los niños, no solo para aquellos con TDAH). Trate de mantener la hora en la que su hijo se despierta por la mañana, come y se acuesta cada noche de manera bastante constante de un día para otro. Este es un consejo útil también para los adultos.

Utilice un calendario familiar

Un calendario familiar organiza toda la información del hogar en un lugar centralizado donde todos pueden verla y usarla. Compromisos sociales, citas médicas, eventos escolares, cumpleaños: anote estas fechas importantes en el calendario y recuérdele a todos que lo consulten con frecuencia.

Tenga reglas claras en la casa

Establezca reglas y expectativas sencillas, concisas y claras. Sus hijos también pueden ayudar a elaborar la lista de reglas de la casa. Asegúrese de que las reglas se entiendan. Juntos, piensen en consecuencias específicas y sean coherentes en su cumplimiento.

Intenta abordar las situaciones con calma. Respira profundamente si es necesario o tómate un breve descanso si necesitas recomponerte y controlar tus emociones. Una actitud calmada es más eficaz y no sobreestimulará a tu hijo ni empeorará la situación.

Recompensar el comportamiento positivo

Recompense el comportamiento positivo y elogie los esfuerzos de su hijo. El refuerzo positivo puede ser poderoso porque enseña a los niños los comportamientos que usted desea ver. Esto ayuda a moldear el comportamiento de su hijo de una manera positiva. Además, se siente bien cuando los demás notan las cosas buenas.

Una palabra de Verywell

La vida de su hijo con TDAH puede ser difícil. Acérquese a él con empatía y haga de su hogar un refugio seguro y tranquilo. Además de sus técnicas y reglas de organización (que son importantes y útiles), pase tiempo positivo a solas con su hijo. Cuando su hijo está pasando por un momento realmente difícil, a veces un abrazo compasivo es la intervención más eficaz.