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La hipnosis es un estado mental parecido al trance en el que las personas experimentan un aumento de la atención, la concentración y la sugestibilidad. Aunque la hipnosis suele describirse como un estado similar al sueño, se expresa mejor como un estado de atención concentrada , sugestibilidad aumentada y fantasías vívidas.
Las personas en estado hipnótico a menudo parecen somnolientas y distraídas, pero en realidad están en un estado de hiperconciencia.
Si bien existen muchos mitos y conceptos erróneos, la hipnosis es un proceso muy real que puede utilizarse como herramienta terapéutica. Se ha demostrado que la hipnosis tiene beneficios médicos y terapéuticos, sobre todo en la reducción del dolor y la ansiedad. Incluso se ha sugerido que la hipnosis puede reducir los síntomas de la demencia.
Índice
Tipos de hipnosis
Hay algunas formas diferentes de administrar la hipnosis:
- Hipnosis guiada : esta forma de hipnosis implica el uso de herramientas como instrucciones grabadas y música para inducir un estado hipnótico. Los sitios en línea y las aplicaciones móviles suelen utilizar esta forma de hipnosis.
- Hipnoterapia : La hipnoterapia es el uso de la hipnosis en psicoterapia y la practican médicos y psicólogos autorizados para tratar afecciones que incluyen depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y trastornos alimentarios.
- Autohipnosis : La autohipnosis es un proceso que se produce cuando una persona se autoinduce un estado hipnótico. Se suele utilizar como herramienta de autoayuda para controlar el dolor o el estrés.
Usos y posibles beneficios
¿Por qué una persona podría decidir probar la hipnosis? En algunos casos, las personas pueden recurrir a la hipnosis para ayudar a lidiar con el dolor crónico o para aliviar el dolor y la ansiedad causados por procedimientos médicos como una cirugía o un parto.
Las siguientes son solo algunas de las aplicaciones de la hipnosis que se han demostrado a través de la investigación:
- Alivio de los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable (SII)
- Control del dolor durante procedimientos dentales
- Eliminación o reducción de afecciones de la piel, incluidas verrugas y psoriasis.
- Manejo de ciertos síntomas del TDAH
- Tratamiento de afecciones dolorosas crónicas como la artritis reumatoide
- Tratamiento y reducción del dolor durante el parto
- Reducción de los síntomas de la demencia
- Reducción de náuseas y vómitos en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia
La hipnosis también se ha utilizado para ayudar a las personas a realizar cambios de comportamiento, como dejar de fumar, perder peso o prevenir la enuresis.
Impacto de la hipnosis
¿Qué impacto tiene la hipnosis? La experiencia de la hipnosis puede variar enormemente de una persona a otra.
Algunas personas hipnotizadas manifiestan una sensación de desapego o relajación extrema durante el estado hipnótico, mientras que otras incluso sienten que sus acciones parecen ocurrir fuera de su voluntad consciente. Otras personas pueden permanecer completamente conscientes y capaces de mantener conversaciones mientras están bajo hipnosis.
Los experimentos del investigador Ernest Hilgard demostraron cómo se puede utilizar la hipnosis para alterar drásticamente las percepciones. Después de indicarle a un individuo hipnotizado que no sintiera dolor en el brazo, se le colocó el brazo en agua helada. Mientras que los individuos no hipnotizados tuvieron que sacar el brazo del agua después de unos segundos debido al dolor, los individuos hipnotizados pudieron dejar el brazo en el agua helada durante varios minutos sin sentir dolor.
Consejos para la hipnosis
Aunque muchas personas creen que no pueden ser hipnotizadas, las investigaciones han demostrado que una gran cantidad de personas son más hipnotizables de lo que creen. Las investigaciones sugieren que:
- Entre el 10% y el 15% de las personas responden muy bien a la hipnosis.
- Aproximadamente el 10% de los adultos se consideran difíciles o imposibles de hipnotizar.
- Los niños tienden a ser más susceptibles a la hipnosis.
- Las personas que pueden dejarse absorber fácilmente por las fantasías responden mucho más a la hipnosis.
Si está interesado en ser hipnotizado, es importante recordar que debe abordar la experiencia con una mente abierta. Las personas que ven la hipnosis de forma positiva tienden a responder mejor.
Si está interesado en probar la hipnoterapia, es importante buscar un profesional que tenga credenciales y experiencia en el uso de la hipnosis como herramienta terapéutica.
Si bien hay muchos lugares que ofrecen capacitación y certificación en hipnosis, puede ser útil buscar un profesional de la salud mental que haya sido certificado por la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica. Su programa está abierto a profesionales de la salud con un título de maestría y requiere 40 horas de capacitación en talleres aprobados, 20 horas de capacitación individual y dos años de práctica en hipnosis clínica.
Posibles peligros
Los malentendidos sobre el tema de la hipnosis son comunes.
- Aunque la amnesia puede ocurrir en casos muy raros, las personas generalmente recuerdan todo lo que sucedió mientras estaban hipnotizadas. Sin embargo, la hipnosis puede tener un efecto significativo en la memoria . La amnesia poshipnótica puede hacer que una persona olvide ciertas cosas que sucedieron antes o durante la hipnosis. Sin embargo, este efecto generalmente es limitado y temporal.
- Si bien la hipnosis puede utilizarse para mejorar la memoria, sus efectos han sido exagerados de manera espectacular en los medios de comunicación populares. Las investigaciones han demostrado que la hipnosis no mejora ni mejora significativamente la memoria ni la precisión, y que, de hecho, puede generar recuerdos falsos o distorsionados .
- A pesar de las historias sobre personas que han sido hipnotizadas sin su consentimiento, la hipnosis requiere la participación voluntaria del paciente. Sin embargo, las personas varían en términos de cuán hipnotizables y sugestionables son mientras están bajo hipnosis. Las investigaciones sugieren que las personas que son altamente sugestionables tienen más probabilidades de experimentar una sensación reducida de autonomía mientras están bajo hipnosis.
- Aunque las personas a menudo sienten que sus acciones bajo hipnosis parecen ocurrir sin la influencia de su voluntad, un hipnotista no puede obligarlos a realizar acciones que vayan en contra de sus deseos.
- Si bien la hipnosis se puede utilizar para mejorar el rendimiento, no puede hacer que las personas sean más fuertes o más atléticas que sus capacidades físicas existentes.
Historia de la hipnosis
El uso de estados de trance hipnóticos se remonta a miles de años, pero la hipnosis comenzó a crecer a fines del siglo XVIII gracias al trabajo de un médico llamado Franz Mesmer. La práctica tuvo un comienzo pobre debido a las opiniones místicas de Mesmer, pero el interés finalmente se desplazó hacia un enfoque más científico.
El hipnotismo cobró mayor importancia en el campo de la psicología a finales del siglo XIX y fue utilizado por Jean-Martin Charcot para tratar a mujeres que padecían lo que entonces se conocía como histeria . Este trabajo influyó en Sigmund Freud y en el desarrollo del psicoanálisis .
Más recientemente, han surgido diversas teorías para explicar exactamente cómo funciona la hipnosis. Una de las teorías más conocidas es la teoría de la neodisociación de la hipnosis de Hilgard.
Según Hilgard, las personas en estado hipnótico experimentan una conciencia dividida en la que hay dos corrientes diferentes de actividad mental. Mientras que una corriente de conciencia responde a las sugestiones del hipnotista, otra corriente disociada procesa información fuera de la conciencia del individuo hipnotizado .